Поради для схуднення

У той час, коли всі впадають в осінню депресію і втішаються смачною і калорійною їжею, справжні леді підвищують рівень бадьорості і гарний настрою в організмі, причому з користю для фігури. Ось 8 осінніх задоволень, які допоможуть вам залишатися у формі навіть у складне для тих, хто худне, міжсезоння. Читати далі…

Дієтологи вважають, що сніданок, в якому присутні страви з яєць, сприяє схудненню. За їх словами, яйця на сніданок зменшують відчуття голоду, у зв’язку з чим люди менше їдять за обідом і вечерею. Так, чоловіки, що спожили на сніданок яєчню, в обід були практично байдужі до запропонованих їм страв шведського столу. Читати далі…

У переважній більшості випадків ожиріння – жорстока розплата за нестриманість в їжі, результат культу їжі в сім’ї. Які б не були причини накопичення зайвих кілограмів, щоб позбутися від цього важкого тягаря, доведеться різко обмежити калорійність раціону. Це створює в організмі енергетичний дефіцит, що стимулює використання власних жирових запасів, за рахунок чого й вдається схуднути. Читати далі…

Ще з осені наш організм ретельно готується до холодів: ми набираємо вагу, стаємо більш пасивними. Ці процеси покликані допомогти пережити зиму, захистивши від переохолодження і втрати енергії.  Але так хочеться не втратити стрункість і зберегти бадьорість духу! Дієвий рецепт – правильна дієта, яка не порушить роботу організму і дасть відчутний результат.

Обережно: зимова дієта

Перед приходом зими в тілі людини активізується слой підшкірного жиру. Так організм запасається джерелом енергії на випадок тривалих холодів. Якщо нашим далеким предкам такий Читати далі…

Погодьтеся, що під час свят складно не набрати зайві кілограми. Складно, але можна! Секрет простий – стриманість в обсягах їжі і правильний баланс між уживаними продуктами.

1. Зайві калорії спалюються при активному способі життя – дозвольте собі 30 хвилин вправ в день. Фізичне навантаження дозволить Вам розслабитися, і Вам не потрібно буде багато їсти, щоб зняти зайву напругу під час святкових днів. Читати далі…

Відразу обмовимося – швидко худнути як мінімум не корисно. Але іноді дуже хочеться. Наприклад, перед важливим побаченням або напередодні відпустки. Вибачимо собі маленькі слабкості – іноді просто необхідно виглядати надзвичайно, а часу, щоб худнути поступово, немає. Швидке схуднення цілком можливо – як виняток. Тільки потрібно пам’ятати, що це ціла комплексна система, що включає в себе правильний настрій, дієту й вправи.Скільки можна скинути? Не ставте перед собою нереальних цілей. Навряд чи ви зможете схуднути на 5 кг за тиждень або 10 кг за місяць. Для цього вам би знадобилося заморити себе голодом, скоротивши Читати далі…

Дуже часто, серед різних рекомендацій зі зниження ваги зустрічається така: «їжте невеликими порціями, але часто». Усього лише одна непомітна фраза серед потоку рад, багато з яких ми пам’ятаємо напам’ять. Ось ми і пропускаємо її повз вуха, міркуючи приблизно так: «Маленькими порціями не наїсися! Вже краще поїсти 1-2 рази на день, але більш ситно. Читати далі…

Про психологічні проблеми, що виникають у повних людей, в медичній літературі написано досить багато. Предметом нашої сьогоднішньої розмови буде самооцінка – набір думок людини про себе самого, своїх можливостях, відповідно своїх людських якостей, прийнятих у даному суспільстві нормам. Якщо самооцінка адекватна, все добре. Людина ставить реальні цілі, вибирає реальні шляхи їх досягнення. Вона не прагне худнути швидко тільки на тій підставі, що комусь із його знайомих це вдалося. Читати далі…

Я знаю, що дуже багато припиняли успішне, взагалі-то, лікування тільки тому, що в черговий раз їх вага не знижувався. Людина, що прагне до схуднення, стаючи на ваги, щоразу сподівається побачити там цифри менші, ніж напередодні. Якщо ж ці цифри великі, то неминуче поганий настрій, відчай, звинувачення себе в слабохарактерності. Щоб не розчаровуватися, дуже часто людина яка худне підпорядковує всю свою діяльність головної мети – побачити зменшення ваги. Відмовляє собі в рідині, уникає великих обсягів їжі, навіть якщо це овочі, їжа низькокалорійна і з усіх боків корисна. Сидить у сауні. І що зовсім уже неприпустимо, застосовує сечогінні і послаблюючі. Тобто робить все те, що ніяк не сприяє схудненню Читати далі…

Перепробували всі  дієти? Скинули 10 кілограмів, а після набрали в два рази більше? Не можете більше дивитися на кефір, яблука та інші продукти монодієти? Набридло зважуватися кожен день? Немає часу на спорт? Обід замінює вечерю за двох осіб? На всі ці питання ви твердо відповідаєте «так»! А про чудові властивості нашого обміну речовин ви, звичайно ж, не чули … Наш організм постійно спалює і спалює енергію, необхідну для нашої працездатності, а ми його постійно Читати далі…