Поради для схуднення

Методики схуднення, засновані на виключенні різних продуктів, дають тимчасовий ефект і здатні нашкодити здоров’ю Суть подібних методик полягає в штучному виключенню з раціону харчування продуктів, які нібито володіють жирогенними властивостями. Дієт багато, і кожна по-своєму виділяє цей список продуктів. Логіка такого підходу зрозуміла: якщо “прибрати” ці продукти, то зникне жирогенна активність у їжі і людина почне худнути. Ми вирішили розібратися в плюсах і мінусах таких методик. Також експерти поділилися своєю думкою про правильне харчування і ефективне схуднення. Читати далі…

Від жорстких дієт вага швидко повертається та ще й з надлишком, що не може тішити!  В нас опускаються руки, заспокоюємо себе тим, що і так нічого не допомагає, або на оборот, сідаємо на більш жорстку дієту, думаючи, що саме вона допоможе вирішити ваші проблеми, що може привести до ще гірших наслідків, в першу чергу для здоров’я. Ці поради  для схуднення допоможуть тим, хто худне-худне і ніяк не схудне. Читати далі…

Боротьба з самим собою за свою ж фігуру – заняття захоплююче. Подаруй деяким борцям ці самі заповітні і бажані форми – що робити будуть? Напевно, знову наберуть вагу, щоб боротися і сенс у житті бачити. Втім, узагальнення, звичайно, не зовсім доречні. Багато хто, дійсно, бажає скинути вагу і готові йти на будь-які жертви. Вважаючи причиною бід переїдання, вони морять себе голодом і потім щиро дивуються, чому, терплячи такі муки, до мети не наближаються. Читати далі…

Таємничі способи, які люди використовують для схуднення, часом виглядають страхітливо. Одна з учасниць сучасного телевізійного ток-шоу повідомила, що її щоденне харчування складається зі шматочка хліба з намазаним на нього кетчупом, оскільки тільки це допомагає їй не набирати вагу. Навіть незважаючи на те, що з цього божевільного режиму харчування у неї повипадали всі зуби і волосся, вона продовжує харчуватися саме так, і повільно гине на очах у своїх близьких. Прагнучи знайти самі швидкі шляхи позбавлення від жиру, жінки піддають себе різним фізичним тортурам. Вони протягом багатьох днів сьорбають рідкі капустяні супи, харчуються одними грейпфрутами до тих пір, Читати далі…

На запитання «яку вибрати дієту?», Правильна відповідь – ніяку. Процес схуднення зазвичай асоціюється тільки з поняттям дієти. Дієта для схуднення- це суворі обмеження в їжі на порівняно невеликий термін. При цьому обмеження стосуються не обов’язково тільки до калорій, але і до вибору  часу вживання їжі.  Читати далі…

Можна виділити вісім звичок, які заважають нам бути у формі. Кожна дівчина знає: калорій слід споживати не більше, ніж витрачає організм. Проте навколишній світ нав’язує нам правила, які ніяк не узгоджуються з принципами здорового харчування. Якщо ви зможете викорінити в собі хоча б дві з описаних моделей поведінки, то запросто вбережетеся від 500 зайвих ккал щодня, що дорівнює 3 кг на місяць. Читати далі…

Хороший апетит – головний винуватець повноти. Принаймні, більшість страждають від зайвої ваги звинувачують саме його. Слід розрізняти дві головні причини апетиту. Перша – це фізіологічна, коли Ви дійсно хочете їсти. Друга – психологічна, коли їжа виконує самі різні функції, крім основної – засіб спілкування, джерело позитивних емоцій і т.п. Є кілька неочевидних фізіологічних причин підвищеного апетиту, про які треба знати Читати далі…

Мій підхід до питань їжі та схуднення сильно відрізняється від всього, що вам зустрінеться в книгах, журнальних статтях, і телевізійних передачах. Всі ці підходи містять щось цінне і унікальне, але багато хто містить схожі теми, так що я вас попереджаю прямо зараз, що я не буду їх повторювати. Справа не в тому, що ці ідеї не мають цінності, а в тому, що вони не відповідають на мої запитання. Може, вони не відповідають і на ваші питання.  Читати далі…

Докази очевидні: згадайте хоча б усі ті реклами, якими вас бомбардували за останні кілька років і які звеличують ефективність багатьох дієт. Задумайтеся на секунду: якщо хоча б одна з цих дієт дійсно давала б обіцяний результат, проблема вже давно була б вирішена. Подумаємо разом, чому дієти не працюють, щоб наступного разу, коли вас будуть умовляти спробувати чергову дієту, ви знали б, що це всього лише міраж. Читати далі…

Дієти … Від одного слова – мороз по шкірі!  Мучити себе, не їсти вранці, тому що тільки почни, до вечора не зупинишся. Чи не їсти в обід тому, що три страви – це занадто! Обмежимося салатом і чашкою кави. Чи не їсти ввечері, тому що, як відомо, вечерю потрібно віддати ворогу і треба не їсти після 6! Як складно відмовляти собі в їжі, в одному з найбільш приємних з усіх насолод! Адже їх і так мало, цих самих насолод. Особливо, якщо врахувати, що це, практично саме доступне. Ми весь час відмовляємо собі в усьому. Поїхати в круїз – дорого, відвідати культурні заходи – колись, вийти на природу – погода підкачала, влаштувати вечірку – нема з ким, купити красиву сукню – фігура не та! Читати далі…