Фітнес

Всі види фітнесу по-різному впливають на наше тіло і самопочуття. Удосконалювати фігуру можна в спортзалі і вдома, поодинці або в компанії таких же небайдужих до своєї зовнішності прихильниць фізичної культури. Ці поради допоможуть вам визначитися у виборі тренувань!

Стретчінг

Цей вид фітнесу підходить тим, хто хоче молодо виглядати і відчувати себе юною дівчиною. Стретчінг в перекладі означає «розтяжка». Це комплекси вправ на розтягування м’язів, завдяки чому підвищується гнучкість тіла, а суглоби Читати далі…

Кожна жінка хоче бути привабливою. Це аксіома. Сучасний стиль припускає спортивну підтягнутість і стрункість – це теж аксіома моди. Звичайно, можна заперечувати спортивність в образі жінки, але тоді на перший план виходить томна стрункість зразка XIX століття. Добре розвинені м’язи – це основа стрункої фігури, причому – що іноді здається дивним – практично незалежно від ваги. Читати далі…

Існують докази того, що в певний час тренування дають найбільший ефект. Вивчивши роботу спортсменів, вчені прийшли до висновку, що найбільш ефективні заняття по вечорах. У цей час показники температури тіла, серцевого ритму, реакції і гнучкості оптимальні, тому ви Читати далі…

Кожна жінка мріє як можна довше залишатися молодою. Але молодість – це не тільки гладка шкіра і хороша фігура, а ще й міцні здорові кістки. З роками щільність кісток зменшується, і тоді виникає ризик остеопорозу. Краще від цього застрахуватися змолоду. Пам’ятайте, що верхніх і нижніх вікових меж для занять з обтяженнями немає. Тренінг з обтяженнями (бодібілдинг) ефективний в будь-якому віці. Читати далі…

Дана стаття призначена головним чином для жінок, так як внаслідок особливостей будови жіночого організму ноги вельми уразлива його частина. За відсутності регулярних тренувань у багатьох представниць прекрасної статі ця частина тіла вже до двадцяти років може почати втрачати свою сексуальну привабливість. Читати далі…

Калланетика, точно талановитий скульптор, допоможе вам виліпити нову фігуру з бездоганними формами. Виправиться постава, піднімуться груди, підтягнеться живіт, покращиться форма сідниць. Найголовніше – результат ви зможете відчути, виміряти і “зважити” вже через кілька занять, якщо будете тренуватися з повною віддачею. Читати далі…

Красивими і стрункими хочеться бути всім. Цілком природно, що кожна жінка хоче бути у відмінній формі. Однак, серед всіх завдань, які потрібно вирішити на шляху до досягнення чудової фігури, важче всього домогтися, щоб живіт став плоским і пружним. Фітрес для преса – рішення даного завдання. Цей комплекс вправ для преса допоможе вам досягти бажаного результату і здобутим плоский живіт. Читати далі…

Ось уже кілька разів ви купували абонемент в спортклуб і через 2 тижні переставала ходити, посилаючись то на головний біль, то на термінове завдання керівника. Швидше за все, ви просто займалася не тим, що вам дійсно підходить. Визначте, до якого спортивного типу ви відноситесь, і зрозумієте, які тренування доставлять вам задоволення. Читати далі…

Досвідчені тренери радять вибирати для себе види фітнесу, орієнтуючись на ціль занять і особисті переваги. Далеко не всі люди люблять швидку музику, динамічні вправи та колективні заняття, тому аеробіка і танці зовсім не універсальні. До того ж багато хто хоче Читати далі…

Скільки разів ви бачили одного чоловіка, який “робив прес” незліченну кількість разів, підхід за підходом, проте не спостерігалося жодних істотних змін? Таке відбувається дуже часто. Сьогодні спробуємо розібратися, в тому, як правильно проводити тренування однієї з найсексуальніших, з жіночої точки зору, частин тіла. Читати далі…

Цей пост призначений, в основному, для початківців любителів фітнесу та спортивного способу життя. Звичайно, професіонал сам зможе написати подібну статтю, де вкаже, можливо, навіть більше корисних порад, ніж наводиться тут. Проте для початківців ця стаття – дуже корисна, і думаю, що порадами, показаними тут, цілком можна скористатися для створення чіткого плану з розвитку свого тіла. Читати далі…