Фітнес

Проблемні зони є практично в кожного, хоча ніхто не хоче їх мати, а коли вони з’являються, то позбутися від них непросто. Найчастіше це не улюблені нами занадто яскраво виражені округлості, які ще сто або й двісті років тому були еталоном краси, – тоді пишні жінки здавалися богинями. Великі поети, мислителі і композитори тих часів Читати далі…

Якщо ви така ж як і більшість жінок, значить ви шукаєте простий сбосіб залишатись в формі і скидати вагу без особливих зусиль. Хоча добре відома велика кількість різноманітних вправ та дієт, проте ніякий інший спосіб не забезпечить такий же рівень психологічних і  фізичних  переваг як пілатес. Пілатес – це  ряд простих вправ, які орієнтовані на окремі групи м’язів або частини тіла. З мінімальними зусиллями, початківці фітнесу. Читати далі…

Комплекс вправ складається зазвичай індивідуально. Залежно від того, які цілі переслідує  людина, комплекс вправ може бути направлений на збереження та зміцнення здоров’я, схуднення, загальне оздоровлення, підтримання фізичної та розумової працездатності. Ми розглянемо загальнозміцнюючий комплекс вправ. Цей комплекс вправ дозволить вам чудово себе відчувати і менше хворіти. Комплекс вправ складений таким чином, щоб брали участь по можливості всі м’язові групи. Читати далі…

Починаючи будь-яку справу, ми розуміємо – результат може з’явитися не відразу. Фітнес – не виняток. Проходить місяць, другий, третій … наближається А «тут» не поменшало, «там» не додалося. Не впадайте у відчай! Задумайтеся: можливо, ви допустили пару типових помилок? Читати далі…

Віджимання – мабуть, найнеолюбленіша жінками вправа. Виконувати його правильно досить важко, мало того, воно викликає у багатьох асоціацію з чисто чоловічим навантаженням. У віджиманні беруть участь практично всі м’язові групи. Частина м’язів виконує динамічну роботу, а інші   Читати далі…

Ймовірно, ви вже знаєте, що таке функціональний тренінг і чули про його переваги, але поки що не цілком уявляєте, як він може допомогти нам в реальному житті. Тоді ось реальна життєва ситуація: зима, ви виходите вранці зі свого під’їзду і не встигаєте зробити кілька кроків, як підсковзуєте і падаєте. Знайоме?  Або ще: ви поспішаєте, нахиляєтеся, щоб зав’язати шнурки або взяти щось з підлоги … Читати далі…

Якщо ви думаєте, що вправи для рук важливі тільки для чоловіків, то ви сильно помиляєтеся. Вправи для рук важливі тим, хто любить ходити у відкритому одязі з оголеними плечима. Вправи для рук потрібні тим, хто хоче мати красиву поставу. І, нарешті, вправи для рук абсолютно необхідні тим, хто багато часу проводить за комп’ютером. В останньому випадку вправи для рук мають навіть не стільки естетичне значення, скільки лікувальне: усувають застійні явища у м’язах, налагоджують кровообіг, покращують обмін речовин. Читати далі…

Рішення прийнято, і ви незабаром підете в тренажерний зал. На перший погляд все просто: там штанги, гантелі там, а тут тренажери. Але ця простота оманлива, адже спортсмени дотримуються певної закономірності у піднятті тягарів, під час відпочинку між сетами. Зараз ми вам популярно про це розповімо. Неважливо, чи ви домосід, спортсмен який вирішив набрати масу або зміцнити певні м’язи, чи хлопець який вирішив підкачатися, важливо – це те, як ви ступите в зал, з яким настроєм, з якими цілями. Для початку визначіться, що вам потрібно від багатьох проведених годині в залі. Читати далі…

Заняття аеробікою зазвичай спричиняють масу задоволення і дуже корисні для оздоровлення всього організму. Правильно побудоване тренування повинно включати в себе розминку (розігрівання), зміцнення серцево-судинної системи плюс охолодження і розтяжку.Сьогодні більшість оздоровчих клубів пропонують велике розмаїття груп – від занять зі зміцнення серця до степу (від англійського слова “крок”) і груп з елементами боксу. Але перш ніж ви зупините свій вибір на якій-небудь з них, дізнайтеся, чи відповідає вона рівню вашої підготовки. Спробуйте проекспериментувати з різними групами, поки не виберете ту, яка доставить вам найбільше задоволення. Читати далі…

Основний принцип дихання при роботі з обтяженнями – видих повинен збігатися з концентричним скороченням м’язів. Але є багато тонкощів. Наприклад, коли ви працюєте з важким снарядом в базовій важкій вправі, то можете просто не впоратися з бажаною вагою на видиху. Тут необхідна затримка дихання. Читати далі…

Крім того, що весь світ, з недавнього часу, сприймає Норвегію, як країну «казкарів», в ній, крім Олександра Рибака, є й більш серйозні люди. Зокрема, вчені з цієї північної сторони завдали серйозного удару по відношенню людей до заняття фітнесом. Як стверджується в їх «massage» – фанатичне заняття фітнесом не просто ускладнює процес вагітності, а й зовсім може позбавити жінку радості материнства. Їх твердження має під собою реальну основу. Вчені надають всьому світу результати дослідження, проведені за участю 3 тисяч представниць слабкої статі. Читати далі…