В черговий раз протягом робочого дня розправляючи затерплі м’язи тіла, замислюєтеся Ви про те, наскільки страждає організм від такого недбалого ставлення до себе? Щоденна текучка справ, домашні турботи і непередбачені зустрічі не залишають часу на відвідування спорт клубів? Вам чуже будь-яке спортивне навантаження, а спортивний інвентар викликає огиду? Готуйтеся, проблеми не за горами.
Через сидячу роботу ноги відчувають дві основні незручності.
1. Порушується кровообіг в цій області Читати далі…
Звичайно, у корисності м’язів є своя межа. Хороший приклад відсування всяких меж у цьому питанні – спортсмени-бодібілдери, що вживають анаболічні стероїди. Коли в тілі такої людини занадто багато м’язів, серце та інші життєво важливі органи з працею їх підтримують. Уявіть, наприклад, що ваш двигун занадто великий і некерований. Врешті-решт, він спалить систему. Тому нам потрібні нормальні, здорові, але не перекачані м’язи, тому що це ключ до довголіття. Читати далі…
Напевно ви не перша людина, яка зіткнулася з проблемою нерозуміння – у чому ж різниця між усіма цими назвами: фітнес, шейпінг і аеробіка. Природне бажання кожної, вибрати такий вид занять, який відповідає типу характеру конкретної людини і максимально наблизить її до вибраної мети. Тому перш ніж почати займатися спортом прочитайте цю статтю і визначтесь, чого ж ви насправді хочете! Читати далі…
Якщо ви вирішили зайнятися будівництвом свого тіла, значить ця стаття для вас.
Руки: Почнемо з рук. Руку можна розділити на три основні частини: двоголовий м’яз плеча або біцепс, триголовий м’яз плеча або трицепс, і передпліччя. Основна, базова вправа для біцепса Читати далі…
Високоінтенсівний тренінг з обтяженнями, або бодібілдинг впливає на метаболізм у більшій степені, а його вплив зберігається довше, ніж після аеробних вправ. У процесі тренувань з обтяженнями організм переходить в унікальний режим посилених енерговитрат, починаючи активно ремонтувати волокна. Тепер він має потребу у відпочинку та адекватному харчуванні, і тут виявляються аспекти, які на перший погляд непомітні. Читати далі…
Багато відвідувачок фітнес-клубів недолюблює силові тренування. Так, вони знають: м’язи важливо привести в тонус, м’язи – це стрункі ноги, високі груди і пряма спина, що дуже і дуже красиво. Але часу вічно не вистачає, а мета номер один - схуднути, ось дівчата і натискають на аеробні тренування. Проте зовсім недавно вчені виявили ефективний спосіб, що дозволяє одночасно і м’язи підтягувати, і спалювати жир ненависний. Все геніальне просто: треба звести до мінімуму час відпочинку між сетами. І тоді «заведений» під час тренування обмін речовин буде працювати в режимі посиленої спалювання жирових калорій ще принаймні добу. Не зрозуміли? Тоді докладно. Кожен з нас має свої Читати далі…
Всі головні компоненти харчування наш організм навчився зберігати про запас – так, про всяк випадок. Цукор він складує в печінці, білки – у животі, а ось для жирів вибрано місце під шкірою. Хочете схуднути? Доведеться йти війною на власний організм! Щоб перемогти, треба воювати вміло. Ця стаття вас багато чого навчить! Жири … Що це таке? Звідки вони беруться? Чому відкладаються Читати далі…
Земля, як то кажуть, чутками повниться. А вже в області так званого здорового харчування чуток хоч відбавляй. Вони поширюються під виглядом останньої наукової сенсації, передаються з уста в уста у професійній фітнес-середовищі, бомбардують нас через рекламу. Час від часу той чи інший продукт оголошується панацеєю Читати далі…
Мабуть, найскладніше у фітнесі – знайти на нього час. Насправді, як відшукати в добі місце для такого серйозного заняття як спорт? Ми днаївно обіцяємо собі почати нове життя з найближчого понеділка. Але потім благе бажання мало-помалу сходить нанівець, і ми залишаємося з тим же вантажем зайвих кілограмів. Невже так буде все життя, а? Взагалі-то справа тут зовсім не у відсутності вільного часу, а (чесно признаємося) в нашій ліні і невмінні планувати свій Читати далі…
Русский 
Ukrainian