Здорове харчування

Харчування після тренування

Їсти треба відразу після тренування, бажано, в перші 20 хвилин. Якщо утримуватися від їжі протягом 2 годин після закінчення тренування, то тренування втрачає всякий сенс – в результаті нічого не тренується, спалиться небагато жиру, і все, але приросту в силі, щільності м’язів, стрункості і швидкості обміну речовин не буде. Читати далі…

макробіотика

Макробіотика (грец.. Μακρóς – великий, βιοτικóς – життя) – система правил у харчуванні та певного способу життя, за допомогою яких регулюється психофізичний стан. Філософи та лікарі з різних частин світу використовували цей термін для позначення життя в гармонії з природою, на простий, збалансованої дієти. Читати далі…

Харчування по системі Поля Брегга

Знаменитий американський дієтолог і натуропат Поль Брег є творцем оздоровчої системи, яку по праву можна назвати методикою продовження молодості. Його власний життєвий шлях підтверджує ефективність вибраного поєднання раціонального харчування, фізичних вправ, гігієни, гармонійного душевного стану з дарами матінки-природи – води, чистого повітря і сонця. Читати далі…

Роздільне харчування

Роздільне харчуваннядієта, на якій можна сидіти все життя. Це постійна система харчування, автором якої є американський лікар-гігієніст Герберт Шелтон. Харчування – це сума всіх процесів і функцій, що визначають ріст і розвиток, підтримку і відновлення організму, його відтворення. Це відновлення тканин, а не просто накопичення жиру або «стимуляція» (збудження) життєвих сил. Читати далі…

схуднення

Ті, хто стежить за своїм здоров’ям і фігурою, часто стикаються з однією проблемою. За їх словами, начебто і раціон збалансований, і харчуються вони виключно здоровими продуктами, і фітнесом займаються, а стрілка вагів чомусь застигла на місці. Причин тому може бути декілька, і одна з них – в режимі харчування. Кращий спосіб контролювати апетит Читати далі…

Здорове харчування

Не станемо мучити себе питанням, чому ми продовжуємо харчуватися фастфудом, знаючи про його шкідливість. Тому що швидко, тому що можна жувати на ходу, тому що недорого, тому що фастфуд є скрізь і його не треба довго шукати. Тому що є така звичка, нарешті. Ми задалися іншим питанням: чи може фастфуд бути нешкідливим? Чи є на прилавках магазинів і ларьків їжа, яка хоч трохи відповідає критеріям здорового харчування Читати далі…

правильне харчування

Для того щоб знаходитися у відмінній формі, найчастіше досить дотримуватися простих і зрозумілих правил, які допоможуть перебудувати ваш графік, раціон харчування і його культуру. Найбільш важлива складова здоров’я людини – правильне харчування. Вживані нами продукти забезпечують організм усім необхідним для розумної Читати далі…

Правильне харчування

Всі системи людини щільно взаємопов’язані. Нормалізація діяльності однієї з них, спричинить за собою благотворні зміни у всьому організмі. Людина сама приймає рішення про те, що і скільки і коли приймати в їжу, тому легше всього вона може впливати саме на свою травну систему. Навчившись правильно харчуватися, розвинувши культуру прийому їжі, людина може позбутися багатьох захворювань, зміцнить свій організм і продовжить його молодість. Більшість людей розглядають прагнення людини до здорового способу життя як примха або як прагнення виділитися із загального ряду. Тому треба бути готовим протистояти постійним спробам рідних і близьких всілякими Читати далі…

схуднення

Німецький журнал Focus опублікував список з топ продуктів харчування, що є, на думку німецьких учених, найкориснішими для здоров’я людини.

Яблука: З’їдаючи по яблуку в день є менше шансів захворіти хворобою Альцгеймера. Речовини, що містяться в яблуках, зокрема кверцетин Читати далі…

найкорисніші напої

Ніщо не може повністю замінити потребу нашого організму в простій воді. Це найбільш правильне і корисне джерело вологи. Проте, існують напої, які окрім води, дають нашому організму ще багато корисних і потрібних речовин.

Зелений чай знижує ризик виникнення остеопорозу, раку, серцево-судинних захворювань. Читати далі…

зниження ваги

Сьогодні у продажі існує широкий вибір «низькокалорійних», «дієтичних» і «знежирених» продуктів. Але в цих назвах так легко заплутатися. Насправді не всі продукти з такими назвами сприяють зниженню ваги. Читати далі…

зниження ваги

Багато хто з нас скептично ставиться до універсальних програм зниження ваги. І це правильно! Такий узагальнений підхід абсолютно не враховує вашу індивідуальність! Тому не дивно, що всі ці дієти не досягають очікуваного ефекту. Вони тільки відволікають нашу увагу від найголовнішого – нашого здоров’я і самопочуття. Ключ до успіху – індивідуальність! У кожного з нас є те, що називається Читати далі…