Горіхова дієта для схуднення

06.08.2010

Горіхова дієта для схуднення

Для справжніх прихильників горіхів і сухофруктів чудово підійде так звана «горіхова дієта». Ситість і корисні компоненти – головний плюс цієї дієти. Горіхова дієта для схуднення була запропонована італійським фахівцем в 1980-х роках. Головний принцип горіхової дієти – майже повна заміна тваринного білка на той, що міститься в горіхах. Це можуть бути волоські горіхи, кешью, фундук або мигдаль.

На відміну від більшості екстремальних дієт, раціон горіхової дієти цілком збалансований і має лише одне обмеження: при кожному прийомі їжі маса порції не повинна перевищувати 250 г.

Горіхова дієта для схуднення: зразкове меню

вибираете варіанти

Сніданки:

А) салат з руколи, томатів і рубленого мигдалю, заправлений оливковою олією, чорна кава;

Б) сирна запіканка з соусом з апельсинового соку, посипана мигдалевими горішками, чай;

В) шматочок піци з начинкою з помідорів, зеленого перцю та козячого сиру, посипаний подрібненим кешью.

Обіди:

А) суп-пюре з картоплі і фенхелю, листя салату з оливковою олією і будь-якими меленими горіхами, склянка овочевого соку (томатного, морквяного або гарбузового);

Б) суп-пюре з брокколі і білих грибів зі сметаною, жменя волоських горіхів, жменю родзинок або чорносливу, склянка ягідного соку (суничного, смородинового або вишневого);

В) томатний суп з базиліком, салат з смаженої картоплі та листя салату з майонезом, стакан несолодкого питного йогурту.

Полудень:

А) жменю горіхів, жменю родзинок;

Б) жменю горіхів, яблуко;

В) жменю горіхів, жменю фініків.

Вечері:

А) рідка вівсяна каша на воді, трав’яний чай (ромашка, м’ята, меліса);

Б) салат з тертої моркви з вершками або сметаною, компот із чорносливу та кураги;

В) салат з сиру, шпинату і оливкового масла, холодний чай каркаде.

Недоліки: на всі 10 днів виключено вживання солодких напоїв, цукру і цукерок.

Переваги: у самому раціоні дуже багато вітамінів і живильних речовин. Легко переноситися і найголовніше – смачно!

Во Львове за окном уже несколько часов кружит снег, а какая погода в Запорожье узнавайте прямо сейчас в онлайн рогнозе.

Залишити коментар