Рисова дієта для схуднення

03.12.2010

рисова дієта для схуднення

Більшість китайців, які вживають рис в їжу щодня по два-три рази, виглядають досить мініатюрно і на зайву вагу не скаржаться. Тому варто задуматися про те, чи не використовувати рис як основу для дієтичного харчування. Але, звичайно, перш варто проконсультуватися з лікарем, адже головне, щоб дієта принесла користь, а не шкоду: невідомо, як ваш організм сприйме зміна раціону. Якщо ви твердо вирішили «посидіти» на рисовій дієті, то до неї спочатку потрібно підготуватися. По-перше, вживати більше овочів і несолодких фруктів. По-друге, бажано харчуватися не 1-2 рази на день «щільно», а 4-5 разів маленькими порціями, і при цьому не наїдатися на ніч. І, по-третє, потрібно налаштуватися на успішний результат дієти, щоб зуміти протриматися на ній.

Самих рисових дієт існує досить багато, так що вибирати вам. Загальні рекомендації для всіх дієт: мінімум солі, використання неочищеного рису, рясне пиття. Для поліпшення смакових якостей страви можна в розумних кількостях додавати зелень і сік лимона.

Один з найбільш жорстких варіантів рисової дієти: зварити одну склянку рису і протягом дня їсти невеликими порціями, запиваючи соком. Крім рису можна дозволити собі трохи фруктів. Тривалість такої дієти не перевищує 3 днів, і не варто використовувати її частіше разу на місяць. Якщо ж цей варіант занадто важкий для вас, то можна додати рибу і вжити трохи овочів, але сидіти на дієті доведеться на кілька днів довше.

Рисова дієта для схуднення(на основі триразового харчування)

За 2 тижні такої рисової дієти можна скинути 3 кг. У перервах між прийомами їжі можна пити мінеральну воду або чай без цукру.

1 день
Сніданок: яблуко, відварений рис (60 г сухих зерен), в який додати кілька крапель лимонного соку.
Обід: овочевий бульйон, салат з овочів, рис із зеленню і оливкова олія (1 ч.л.).
Вечеря: овочевий бульйон, рис з морквою і кабачком, приготовані на пару.

2 день
Сніданок: апельсин, варений рис (можна з апельсиновою цедрою), 1 ч. ложка сметани.
Обід: овочевий бульйон з вареними овочами; відварений рис.
Вечеря: овочевий бульйон з вареними овочами; відварений рис.

3 день
Сніданок: груша, відварений рис, посипаний корицею.
Обід: овочевий бульйон, салат (огірки, оцет, оливкова олія), рис, 150 г грибів, смажених на оливковій олії.
Вечеря: овочевий бульйон, відварений рис з капустою брокколі, приготованою на пару.

4 день

Сніданок: фруктовий салат з 2 ст. ложками рисових пластівців, рис з молоком або вершками.
Обід: овочевий бульйон, редис з листям зеленого салату, рис з морквою (на пару).
Вечеря: овочевий бульйон, рис з петрушкою і щіпкою насіннячок соняшнику.

5 день
Сніданок: відварений рис з виноградом або родзинками, 1 ч. ложка тертого мигдалю.
Обід: овочевий бульйон, рис з великою кількістю зелені і приготованими на пару овочами з 1 ст. ложкою оливкової олії.
Вечеря: овочевий бульйон, рис, заправлений 1 ст. ложкою подрібнених волоських горіхів, 2 ст. ложками зеленого лука і 2 ст. ложками тертого кореня селери або петрушки. Шпинат, приготований на пару.

6 день
Сніданок: рис з сухофруктами (2 фініки, 4 волоських горіха, 1-2 ягоди інжиру і 1 шматочок груші).
Обід: овочевий бульйон, рис з сирими овочами (огірок, болгарський перець), м’ятою і 1 ст. ложкою оливкової олії.
Вечеря: овочевий бульйон, рис з 1-2 порізаними яблуками, 1 ст. ложкою вершків або сметани і 1 / 2 ч. ложки меду.

7 день
Сніданок: рис з шматочками яблук і груш, кілька крапель лимона і 1 ч. ложка меду, 1 / 2 порції йогурту.
Обід: овочевий бульйон, порція зеленого салату, рис з 1 помідором і зеленою квасолею, звареною на пару.
Вечеря: овочевий бульйон, рис з кабачком на пару, 1 чайна ложка оливкової олії, 5 оливок, базилік.
Рисово-компотная дієта

Її творець, доктор Уолтер Кемпнер, називав її противними ліками: «Фактично, єдине, що може служити виправданням її використання, так це те, що вона допомагає». Суть дієти: рисова каша, яка вариться без солі і цукру на воді. Їсти потрібно в 2 прийоми протягом дня. Також вариться компот зі свіжих фруктів або сухофруктів, причому рідини повинно вийти приблизно 1,5 літра; пити по 1 склянці 7 разів на день.

Після того, як закінчиться дієта, дуже важливо не накидатися на все їстівне. Бажано виходити з дієти для схуднення так само, як і готуватися до неї: харчуватися невеликими порціями, їсти фрукти і овочі. Якщо у вас вистачить терпіння дотримуватися всіх правил, то результат не змусить себе чекати, і, проходячи повз дзеркало, ви більше не побачите у себе «зайвих» кілограмів.

{ 1 comment… прочитати його нижче або додати один }

Настя

Дуже допомогло! Скинула 6,5 кг за два тижні! Велике дякую адміністраторам!

Залишити коментар