Вівсяна дієта для схуднення

18.10.2010

Вівсяна дієта для схуднення

Сьогодні в продовольчих магазинах можна зустріти широкий асортимент продуктів харчування, до складу яких входить овес: вівсяна каша, вівсяні пластівці, мюслі, вівсяні хлібці, вівсяне печиво та інші ласощі. Така різноманітність вівсяних «страв» не випадково, з огляду на цілий ряд їх корисних властивостей і високі смакові якості. Особливо відрадно те, що вівсяні страви чудово очищають кишечник від того залежаного «сміття», який роками накопичувався в шлунково-кишковому тракті. Ця особливість лягла в основу очищення організму і, відповідно, схуднення за допомогою вівсяної дієти.

При цьому відбувається не тільки поступове звільнення травного каналу від кишкових шлаків, загальна вага яких іноді перевищує п’ятнадцяти (!) кілограмів, але і нормалізація ваги, підйом настрою, поліпшення працездатності, позбавлення від шлунково-кишкових проблем. Недарма гастроентерологи радять вівсяну дієту для терапії та профілактики багатьох захворювань органів черевної порожнини, в тому числі гастритів, гепатитів, виразкових і запальних процесів травного каналу і навіть цирозу печінки. Тому можна однозначно стверджувати, що вівсяна дієта – це не тільки швидка і безболісна корекція ваги, але і «смачний» спосіб попередження і лікування різної патології травної системи.

Швидкість втрати ваги при дотриманні вівсяної дієти іноді досягає трьох і більше кілограмів на тиждень. Знаючі люди можуть заперечити, що настільки швидке схуднення несприятливо для організму. Це дійсно так і є, якщо мова йде про втрату власних жирових ресурсів, проте в даному випадку механізм швидкої нормалізації ваги більше пов’язаний саме з очищенням організму, ніж з «розчиненням» жирової тканини. При цьому організм позбавляється від шкідливих шлаків, і пов’язана з очисним процесом втрата ваги не має негативного впливу на здоров’я. Навіть навпаки. То що ж виходить, огрядним людям з надлишками жирових відкладень вівсяна дієта не принесе результатів? Звичайно ж, принесе. По-перше, зашлакованість організму сама по собі є серйозною причиною для порушення нормального травлення і всмоктування корисних харчових речовин. У результаті цього необхідні для нормальної життєдіяльності елементи можуть мати низьку ступінь засвоєння, проходячи по кишечнику «транзитом», а у людини незабаром знову прокидається почуття голоду. Всмоктування в зашлакованому кишечнику може носити вибірковий характер, коли одні елементи всмоктуються більше (наприклад, жири), інші менше (наприклад, білки і вуглеводи). У підсумку такий дисбаланс у «забрудненому» травному каналі може сприяти підвищеного апетиту і збільшення ваги тіла. Ось чому очищення кишечника, нормалізуючи процеси перетравлення та всмоктування, вже сама по собі може стати пусковим механізмом для повернення маси тіла до нормальних показників.

По-друге, вівсяна каша при відварюванні утворює слиз, яка включає специфічний полімерний вуглевод (клітковину). Ця слизова маса огортає внутрішню поверхню шлунка і розбухає, що надовго забезпечує почуття ситості і дозволяє споживати їжу набагато рідше. Крім того, клітковина створює всі умови для життєдіяльності корисної мікрофлори кишечника і підсилює перистальтичні скорочення гладкої мускулатури шлунково-кишкового тракту, не дозволяючи їжі застоюватися і загнивати в просвіті кишечника.

Мабуть, досить про теорії, переходимо до практики. Вівсяна дієта, на щастя, не має строгої системи, якої необхідно дотримуватися в обов’язковому порядку. Вівсяні продукти можна вживати у зручному для вас режимі і в будь-якій вас формі. Так, почати можна з переходу на вівсяні хлібці замість звичного пшеничного або житнього хліба. Якщо ви любитель кондитерські виробів, зверніть увагу на вівсяне печиво, яке можна запивати чаєм або їсти всухом’ятку. Можна почастувати себе мюслями, заливши їх кип’яченим молоком. Не забувайте щодня вживати на сніданок вівсяну кашку. Поступово можна перейти на «чисту» вівсяну дієту: по тарілочці вівсянки на сніданок, обід і вечерю (краще всього на молоці). Кашу можна заправляти родзинками, медом, вершковим маслом, цукром і навіть варенням. Сіль, перець та інші прянощі небажані (вони збуджують апетит). Найближчі півгодини після прийому вівсянки не пити ніякої рідини. Між прийомами можна підкріпитися фруктами, але в помірній кількості.

Однак не слід забувати, що у вівсянці недостатньо вітамінів і мікроелементів, тому після місяця такої дієти потрібний тривала (не менше півроку) перерва.

Красивая и элегантная мебель италия для спальни сделает дизайн Вашей квартиры более стильным и необычным.

{ 27 comments… читати їх нижче або додати один }

Аліна Янчак

Да на молоці і родзинками…. краще спробувати на воді ефект кращий))

Іван Титар

буду дотримуватись не знаю чи стане мене на довго та хочу спробувати

Надя Марчук

я також хочу спробувати,але не знаю чи витримаю. Іра Кравчук, якщо ви заходите на цей сайт дайте знак, давайте будем разом худнути

kralya

Давайте :-) я не проти, тим більше що після свят потрібно скинути зайве!!! Надя Марчук , я захожу на цей сайт по декілька раз на день. Тому, якщо в вас виникнуть запитання то звертайтесь :-)

Таня Бойко

Я теж підсіла

Емма

Вівсяна дієта може і ефективна, але я б точно не витримала на ній так довго, максимум день і то з додаванням всякої смакоти

Наталя

хочу попробувати!!!!!!!!!!!!!

Юля

Всього третій день на цій дієті……Спочатку не вірила….Але зважилась перед тим як почати…пройшло лише три дні,але 400 грам вже кудись пропали…..Подивимось що буде далі….

Свєта

один тиждень була на вівсянці запариної наводі скинула 4 кіло а почуваюсь ніби 40 супер))))))))))))))

Дінусік

А що буде після того якщо покинеш їсти кашу

Юльчик

І я хочу разом з вами худнути…….Приймете????? просто в мене сила волі галяцька…….та і приємно просто так спілкуватися з людьми,, які тебе в цьому підтримують……..

Юльчик

І Я ХОЧУ З ВАМИ….kralya ЯК МОЖНА З ВАМИ ЗВ ЯЗАТИСЬ…ПРОСТО Я ЩЕ НОВАЧОК…

kralya

Дівчата, зв’яжіться зі мною за поштою admin@kralya.org.ua, я дам вам щоденник, який ви зможете роздрукувати і вписувати туди все, що їли, пили і якими фізичними навантаженнями займалися.
Постараюсь на днях зробити сторінку для нас, де ми зможемо знайомитися, спілкуватись на тему схуднення, розказувати про свої маленькі перемоги, питати поради, будемо обмінюватися власним досвідом. Кому це цікаво пишіть на пошту або сюди чи в розділ пропозиції.

Юлька

Я теж пiдсiла на вiвсяну дiёту. Уже 4 днi. Скинула бiльше 1 кг.

Валя

Я також хочу спробувати вівсяну дієту. Після родів мала 67 кг. Сіла на одну просту дієту: не їсти після 6 вечора, не їсти солодощів, виробів з пшеничного борошна і цукру. За 2 тижні скинула 7 кг. Сама навіть не вірила. Потім десь за місяць часу пропало ще 2 кг. Зараз маю стабільно 60 кг. А так хочеться скинути ще хоча б 7-8 кг.

kralya

Валя, спробуте ще ось цей спосіб харчування http://www.kralya.org.ua/dijety-dlya-shudnennya/dijeta-dlya-shudnennya-minus-60-vid-kateryny-mirimanovoji.html

Лідія

kralya я б теж хотіла з вами поспілкуватись нарахунок схуднень! буде дуже цікаво можна в ваш клуб долучитись?

kralya

Лідія, поки що Вам також висилаю міні щоденник, який зможе контролювати все, що ви з’їли.

Лідія

kralya дуже дякую вам!

Тарас

Дівчата, я теж хочу худнути разом з вами, прийміть і мене в свою компанію)

Юлана

Нарешті натрапила на чудовий сайт для бажаючих скинути вагу)))))))
У мене ріст 173, вага 66 кг, потрібно худнути, хочеться пошвидше, бо купальний сезон якраз… але страждаю хронічним гастритом, тому думаю що підібрати для себе.
рік тому схудла до 60 кг за 4 місяці, домовилась з подругою, не їла після 18.00 і солодкого, а тепер не їсти ввечері не можу, шлунок болить…хоча практикую відвар насіння льону, як треба заглушити апетит
у мене питання – я чула вівсяна каша дуже калорійна, на ній реально схуднути???

kralya

Юлана, вівсяна каша калорійна, але на ній справді можна схуднути. Ви можете придумати свою вівсяну дієту, або удосконалити цю, що вище, додавши до неї горіхи, фрукти, сухофрукти, мед. Також рекомендую після закінчення дієти не переставати їсти вівсяну кашу а замінити один прийом їжі (найкраще ранок) вівсяною кошою щодня.

Іра

Другий тиждень на вівсянці, спочатку важко було, хотілось чогось солоного, смаженого, але за кілька днів звикла, зранку кава без цукру, перед обідом вівсянка з молоком і медом, протягом дня нежирний кифір і зелений чай. Вечором взагалі їсти не хочеся. Животик пропав, ноги і руки сеж схудли. Деколи качаю прес, але не часто. 7 кг вже скинула, хочу ще 10) почуваю себе прекрасно. Рекомендую вівсянку!!!

Андріана

Всім привіт!!! Я нещодавно теж купила собі вівсяну кашу ,,Супер геркулес”. Дуже хотіла б, щоб дала якийсь результат. Чи, запарюючи кашу молоком, можна схуднути???

kralya

Андріана, можна, але краще все таки запарювати кашу водою.

Таня

Привіт я б теж хотіла приєднатися до вас, сиділа теж на Дієті один раз на день іла і схудла , на 6 кг але потім почала зриватися і їсти все що бачила тепер набрала 4 кг . Допоможіть

Наталі.

Дуже мені ваш сайт сподобався , хочу до вас приєднатися . Одній дуже важко худнути особливо коли близькі тебе не розуміють. А мені терміново треба на 10кг схуднути бо вже не можу на себе дивитися. Буду вдячна за підтримку від завтра розпочинаю вівсяну дієту!!!!!!!!!!!!!!

Залишити коментар