19 продуктів які допомагають схуднути

29.08.2010

схуднення

Це може звучати парадоксально, але, якщо ви хочете схуднути, то повинні їсти. Звичайно, не існує таких магічних продуктів, які будуть негайно плавити жир на ваших стегнах, талії та сідницях, однак, наступні 19 продуктів прискорять ваш метаболізм і піднімуть тонус.

Лосось
Ця холодноводна риба – чудове джерело жирних кислот омега-3, корисних для роботи серця поліненасичених жирів, які знімають запалення і можуть фактично допомогти при позбавленні від зайвої ваги. Велика кількість недавніх досліджень показало, що запалення може бути викликано тим, як добре організм реагує на лептин – гормон, який відповідає за апетит. Намагайтеся хоча б раз на тиждень обов’язково з’їдати блюдо з лососем.

Кава
Дослідження показали, що кофеїн, що міститься в нашій ранкової чашці кави, допомагає нам проводити більш інтенсивні тренування, які допомагають у боротьбі із зайвою вагою. Багата антиоксидантами, кави також знижує ризик появи хвороби Паркінсона, діабету і деяких видів раку. Однак не налягайте на кавові напої зі збитими вершками, шоколадом або цукровим сиропом. Замість цього замовте латте або капучино, приготоване зі знятим молоком.

Йогурт

Кальцій – король, особливо, коли він запобігає голоду і сприяє втраті зайвої ваги. Дослідження показали, що він не дозволяє організму накопичувати жир. Крім того, йогурт багатий протеїнами, який сприяє росту, тримає в стабільності рівень цукру в крові.

Яйця
Яйця дуже багаті поживними речовинами, вітамінами B і C. Плюс люди, які споживають на сніданок яйця, втрачають удвічі більше ваги і заряджаються енергією на весь день в порівнянні з тими, хто вважає за краще з’їдати рогалик чи булочки.

Бізон & буйвіл
Гарні новини для любителів червоного м’яса: бізон або буйвіл мають схожий смак з яловичиною, але містять меншу кількість жирів, холестерину і калорій. Вибираючи м’ясо буйвола замість яловичини в бутерброді, ви зберігаєте 40 калорій, 6гр жиру і 3гр насиченого жиру, крім того, споживаєте на 25% менше холестерину.

Волоські горіхи
Оскільки вони містять велику кількість протеїнів, омега-3 кислот, волоські горіхи роблять вас ситими на більш тривалий відрізок часу, ніж звичайні закуски, які не такі багаті протеїнами і “хорошими” жирами. Все, що вам потрібно – жменька горіхів.

Грейпфрут
Не слід робити грейпфрут основою для своєї дієти (хоча ви і не зможете існувати на одному лише грейпфруті). Однак пам’ятайте, що гладкі люди, що споживали половину грейпфрута або випивали склянку грейпфрутового соку щодня (як частина здорового харчування), за 12 тижнів втрачали в середньому 1,5 кілограма.

Зелений чай
Споживання зеленого чаю покращує метаболізм і допомагає скинути зайву вагу.

Вода
Вона зволожує ваш організм і позбавляє від помилкового прийняття спраги за голод – загальна проблема тих, хто сидить на дієті. Не можете точно визначити, голодні ви чи хочете пити? Спочатку випийте склянку води, а потім вирішите.

Перець чилі
Він містить речовину capsaicin, яка діє таким чином, що збільшує метаболізм і надає невелику допомогу при спалюванні калорій.

Боби
Набиті волокнами і протеїнами, боби – низькокалорійна, нежирна їжа, яка допомагає підтримувати потрібну вагу і стабілізувати рівень цукру в крові.

Тофу
Низькокалорійні вегетаріанські джерела протеїнів, соєві продукти, на кшталт тофу, можуть допомогти скинути вагу, прискоривши обмін речовин, навіть якщо ваші харчові звички залишилися колишніми.

Яблука
Звичка “по яблуку кожен день” може зробити набагато більше, ніж просто тримати доктора на відстані, в тому числі, зменшити цифри на вагах. Споживання яблука після кожного прийому їжі може відновити необхідний рівень цукру в крові, в результаті чого стабілізується рівень гормонів, які впливають на апетит.

Авокадо
Дійсно, вони містять достатньо калорій і жиру, але це – гарний вид жирів, так що, при неквапливому прийомі їжі, авокадо сприяє швидкому насиченню і допомагає запобігти хвороби. Зробіть собі бутерброд з двома шматочками авокадо.

Ожина
Насипте чашку пластівців і додайте туди склянку цих свіжих ягід. Побачите, яка вийшла смакота. Багата водою і волокнами, ожина допоможе вам дуже швидко втамувати голод. Ще один плюс: ожина містить більшу кількість антиоксидантів на порцію, ніж будь-який інший фрукт.

Вівсянка
Згадайте!  Багата волокном, вівсянка перетравлюється повільно, зберігаючи вас ситими до наступного прийому їжі.

Лляне насіння
Естроген має структуру, схожу з льняним сім’ям. Тим самим, воно покращує рівень цукру в крові і стабілізує інсулін, допомагаючи боротися з ожирінням і діабетом. Насипте 1 – 2 столові ложки лляного насіння, або його масла у вівсянку, на шматочок хліба або в йогурт. Приємного апетиту!

Брокколі
Брокколі і інші хрестоцвіті овочі, містять багато волокна і мають низьку енергетичну щільність – це означає, що ви можете з’їсти їх дуже багато, при цьому отримаєте мінімум калорій. Ціла чашка сирої брокколі містить всього 25 калорій.

Суп
Одне дослідження показало, що люди, які перед їжею з’їдали бульйон або рідкий суп, під час прийому їжі отримували на 20% калорій менше (вода допомагає заповнити шлунок).

Купить детские колготки оптом можно на сайте http://dandelion-shop.ru.

{ 1 comment… прочитати його нижче або додати один }

Христина Стецюк

яблука і чай зелений! а ще мало їсти – супер!

Залишити коментар