Продукти які допомагають схуднути

17.06.2010

Продукти які допомагають схуднути

Стати стрункою та скинути зайві кілограми допоможуть смачні продукти

ІНЖИР СПРИЯЄ ТРАВЛЕННЮ. У інжирі багато коштовних баластних речовин. Досить з’їсти два – три інжира і відчуття голоду відступить, в нім трохи калорій і зовсім немає жиру. Інжир можна додавати в мюслі.

ЯБЛУКА І ГРУШІ.  Ці фрукти багаті пектином. Добре заповнюють шлунок і викликають відчуття ситості при практично нульовій калорійності, містять необхідні вітаміни і мінерали. Добрепідходять для перекушування.

АРАХІС.  Арахіс ідеально підходить для перекушувань між основними прийомамиі їжі. Він покращує обмін речовин, завдяки арахісу прискорюється обмін речовин, а жирні кислоти знижують рівень холестерину. Арахіс досить калорійний в 100 гр арахісу -560 калорій. Тому досить з’їдати 10 -12 горішків в день (не більше 50 г в день, т.к з -за жирів він важко перетравлюється.). Арахіс містить 45% рослинних жирів, 25% білків і 15% вуглеводів, багатий вітамінами групи В, РР, вітаміном Д.

КЕДРОВІ ГОРІШКИ. В них міститься пінолеонова кислота – що добре знижує апетит, крім того в них більше насичених білків, чим в інших видах горіхів. Обсмажені горішки можна використовувати як додаток до овочевих салатів або як перекуси між основними прийомами їжі.

ХОЛОДНІ СУПИ. Допомагають витрачати калорії, адже холодній їжі потрібно спочатку розігрітися в шлунку, організму потрібно витратити калорії на розігрівання і переварювання їжі. Холодні супи добре заповнюють шлунок і насичують організм на довгий час. Холодний суп можна замінити стаканом овочевого соку із зеленню, наприклад томатного.

ЗНЕЖИРЕНИЙ СИР. Містить багато легкозасвоюваного білка і надовго насичує організм. На переварювання білка організм витрачає більше калорій, чим на переварювання жирів і вуглеводів. Можна збити сир з газованою мінеральною водою, отриманий крем можна намазати на тост, вийде відмінний низькокалорійний сніданок.

ЗЕЛЕНИЙ ЧАЙ. В його складі є речовини, які сприяють активному спалюванню жирів. Азіатські дієтологи радять випивати в день 4 чашки зеленого чаю, це дасть найбільший ефект для спалювання жирів.

ГОСТРІ ПРИПРАВИ. Добре допомагають спалювати жири пекучий стручковий перець і всі його різновиди, чорний мелений перець, перець папероні, гірчиця – чим темніше, тим гостріше. Хрін, всі приправи індійської і тайської кухні. Кожного разу коли ми додаємо в їжу гострі приправи ми худнемо. Гостра їда прискорює виробництво енергії в організмі ( процес термогенезіса) і спалює надлишкові жирові клітки, знижує показники інсуліну. Наприклад перець чилі, в якому міститься речовина капсацин “розтоплює” зайві калорії на протязі  20 хвилин після закінчення їж. Якщо не дуже любите гостре – видаляйте з перців зерна.

РИБА. Для фігури навряд чи знайдуться продукти корисніші за рибу. Жирні сорти риби поставляють в організм незамінні жирні кислоти Омега-3 і йод, які піклуються про серце і щитовидну залозу, рибні продукти сприяють спалюванню жирів в організмі.

ІМБИР.  В його складі є речовина, яка виводить шлаки, регулює обмін речовин і нормалізує травлення. Чашку імбирного настою можна приготувати заливши одну чайну ложку натертого імбиру залити окропом дати наполягати і процідити.

Американські учені склали список продуктів, які допоможуть зробити живіт плоским. Включите їх в раціон разом з щоденними вправами на прес і через 2-3 тижні побачите результат.

Худнемо за допомогою здорового харчування

9 продуктів для плоского живота

1. БОБИ. Квасолю і горошок містять рослинний білок, що не дають піти м’язовій масі разом з жирами під час дієти. Боби надовго насичують і допомагають понизить атаки голоду. Прагніть додавати боби як можна частіше в своє меню.

2. НЕЖИРНІ СОРТИ СИРУ. Як і інші нежирні молочні продукти сир сприяє спалюванню жирових відкладень в області живота.

3. ВІВСЯНІ ПЛАСТІВЦІ. Якщо їх не піддавати тепловій обробці і не додавати цукор, вони допомагають регулювати рівень глюкози і холестерину в крові і допомагають позбавитися від зайвих калорій.

4. ОЛИВКОВЕ МАСЛО. Знижує рівень холестерину в крові і прискорює спалювання жирів, крім того гальмує відчуття голоду.

5. ШПИНАТ І БРОККОЛІ. У цих продуктах багато вітаміну С, який прискорює обмін речовин і допомагає швидко позбавитися від жирових відкладень в області талії.

6. ХЛІБ З ЖИТНЬОЇ МУКИ. Хліб з житньої муки і муки грубого помолу допомагає переварювати їжу і перешкоджає появі нових відкладень в області живота і стегон.

7. МИГДАЛЕВІ ГОРІХИ. Містять багато корисних жирів, які добре насичують і знижують апетит. Достатні 15 – 20 мигдалевих несолоних горішків в день.

8.КУРЯЧІ ЯЙЦЯ. Добре допомагають спалювати жири і нарощувати м’язову масу. На сніданок ідеально з’їсти два варені яйця.

9. МАЛИНА. Ця ягода звільняє клітки від жирів, завдяки високому вмісту вітаміну С і інших вітамінів. Підійде як свіжа, так і морожена ягода.

Американські дослідження також показали, що з жировими відкладеннями на животі можна добре боротися за допомогою ненасичених жирних кислот, що містяться в оливковому маслі, в жирних сортах морської риби і курячому м’ясі. Окрім живлення ніщо так не укріплює м’яза живота, як вправи з обручем. Якщо крутити обруч по 15 -20 хвилин в день, то через деякий час об’єм талії зменшиться.

КИТАЙСЬКІ ДІЄТОЛОГИ радять худнути на мінеральній воді і рисі. Таким чином можна очистити організм від шлаків і позбавитися від зайвої ваги.

ШВЕДСЬКІ ДІЄТОЛОГИ радять худнути на продуктах, що містять луг, – молоці, фруктах, гречці. Вони покращують обмін речовин.

Купить аппараты сахарной (сладкой) ваты по акционным ценам можно посетив интернет-магазин оборудования для уличной торговли.

{ 3 comments… читати їх нижче або додати один }

Aнна

ніяк не можу схуднути в області стегон та живота.Що я тільки не КОВТАЛА- нічого не допомагає,Я вже просто не знаю…

kralya

Aнна, не завжди пігулки приносять бажаний результат, частіш за все – це зовсім наоборот, тільки шкодять. попробуйте замінити таблетки фітнесом і здоровим харчуванням.

Міsha

Можна звичайно обійтисб і без фітнесу просто не відкривати холодильник після 6 по можливості бігати. Як що людина має можливість біг (невеличкий крос) вашому здоровю ніколи незашкодить =)

Залишити коментар