Ідеальна фігура за тиждень

06.08.2010

Ідеальна фігура за тиждень

Всі ми мріємо мати ідеальну фігуру, сидимо на нескінченних дієтах, намагаємся схуднути, і не розуміємо що строгі дієти можуть не допомогти здобути тіло своєї мрії а наоборот нашкодити йому. Пропонуємо вашій увазі кілька корисних порад які допоможуть заполучити більш струнке тіло та впевненість в собі. Спробуй детально розписати на цей тиждень своє меню та обов’язково його дотримуватися. Також кожного ранку або ввечері роби гімнастику протягом 30 хв. Це зміцнить твої м’язи.

Відмовся від смаженого, жирного та солодкого: цукру, солі, рослинної олії, майонезних соусів, борошняних виробів. Заправляй салати лимонним соком, готуй страви з відвареного м’яса або риби, пісні супчики.

Приймай їжу в певні години. Визнач час для сніданку, полуденка, обіду та вечері. Забудь про бутербродики, чіпси, каву – це буде для тебе справжньою перевіркою на витривалість.

Вечеряй не пізніше шостої години вечора. Через дві години після прийому їжі радимо зробити легку зарядку. Якщо нічний апетит не відступає, випий склянку знежиреного йогурту або з’їж зерновий хлібець.

На сніданок споживай 50-75 г вівсяної каші та один банан, апельсин або ківі. Вівсянка добре засвоюється та зменшує рівень холестерину, а в бананах міститься багато мінеральних речовин. Упродовж дня пий зелений або трав’яний чай без цукру і воду без газу.

Пропонуємо тобі такі продукти на обід: відварена курка або яловичина не більше 200 г на день, овочеві салати з моркви, селери.

Для полуденку обери зернові вітамінізовані хлібці, знежирений кефір або шматочок домашньої бринзи. Якщо ти не можеш витримати до вечері, тоді перекуси грецькими горішками або будь-яким фруктом, окрім банана. Корисним буде розвантажувальний кефірний або фруктовий день.

На вечерю пропонуємо: 50 г знежиреного твердого сиру або 100 г сиру, 100 г пшоняної каші на воді без солі та приправ. Крім пшоняної, можеш готувати собі рисову, кукурудзяну або гречану каші. Через 30-40 хвилин випий склянку зеленого чаю та з’їж яблуко або грейпфрут.

Стильные и эксклюзивные купальники виктория сикрет зробляць вас этим летом королевой пляжа.

Залишити коментар