Комплекс фізичних вправ для схуднення в домашніх умовах

Більшість жінок, мріючи про красивeі стрункe фігурe, часто мучать себе виснажливими дієтами, голодуванням. Сподіватися тільки на те, що скоротивши розмір порції і зменшивши калорії, ви відразу ж почнете худнути, не варто. Звичайно, ви схуднете, але через відсутність фізичного навантаження у вас впаде шкіра, а м’язи стануть в’ялими. Стан буде подавленим, постійне відчуття втоми і ліні, зрештою, приведуть вас до депресії. Найкраще це звичайно придбати абонемент на фітнес і приділяти три дні на тиждень собі коханій. Буває таке, що просто немає часу і грошей на фітнес. Тоді можна просто виконувати не складний комплекс вправ в домашніх умовах.

Як скласти комплекс фізичних вправ, який підійде саме вам

Вибір вправ для схуднення складається при обліку того які частини тіла ви хочете підкоригувати. Бажано виконувати фізичні вправи на всі групи м’язів, просто проблемним зонам приділяти більше уваги. Комплекс вправ для схуднення повинен складатися з розминки, вправ на всі групи м’язів і розтяжки. Розминка потрібна для того щоб розігріти і підготувати м’язи до виконання основних вправ, і їм слід приділити приблизно п’ятнадцять, а краще двадцять хвилин. Чим краще розігріті м’язи, тим більше відбувається спалювання жиру. Основну частину вправ на м’язи слід починати з тієї групи м’язів, яка не вимагає сильного коригування, вправи на проблемні зони слід залишити на потім. Інакше, виконавши посилений комплекс вправ для схуднення на початку тренування, ви просто не зможете її продовжити через втому і напруженості м’язів.  Ну і звичайно розтяжка, вважається самим приємним завершенням тренування. Вона просто необхідна для швидкого відновлення розігрітих м’язів. Розтягуючи м’язи в кінці тренування, ваше тіло буде більш гнучке і пластичне. Розтяжці приділяють десять, п’ятнадцять хвилин. Без розминки і розтяжки виконання вправ не дадуть потрібного результату, тому все це треба робити в комплексі. Всі вправи можна знайти в інтернеті або купити спеціальний диск з фітнес дисциплінами.

Деякі правила тренувань в домашніх умовах

Для тренувань вам знадобиться:

- спеціальний килимок для йоги

-обважнювачі

- гантелі

-спортивний одяг та взуття (для зручності).

Виконувати вправи в домашніх умови бажано три рази в тиждень, вдень з одинадцяти до двох, або ввечері з шести до восьми. Займатися треба з бажанням і хорошим настроєм і від тренування отримувати лише задоволення. Ось саме тоді і результати не змусять вас чекати. Нагадуємо тому, хто знав і не знав, що прийом їжі повинен бути за 2:00 до і за 2:00 після тренування. Ні в якому разі їжа не повинна бути жирною. Їжа повинна бути корисною, не мучте себе голодуванням. Любіть і піклуйтеся про себе!!