Як швидко схуднути? Поради щодо схуднення

14.08.2010

Швидкі дієти для схуднення

Як часто буває так, що через кілька днів буде весела гулянка  на пляжі або навпаки, офіційний прийом, а плаття (або купальник) ні в яку не бажає застібатися. Встаємо на ваги … Мда … Терміново треба схуднути. Але хіба можливо скинути вагу так швидко? Все можливо, не зневіряйтеся. Ми розповість вам про прості способи, які допоможуть схуднути за три-чотири дні.

При екстреному схудненні часто трапляється так, що худнуть зовсім не ті місця на тілі, які нам хотілося б зменшити. Наприклад, ми хочемо, щоб схуднули стегна, а замість цього «здуваються» груди. Це відбувається тому, що жир найлегше згорає там, де він (жир) володіє найменшою щільністю. Так, при різкому схудненні спочатку зійде жир з лиця, потім схуднуть груди, потім сідниці, а вже в останню чергу стануть тонші стегна і зменшиться живіт.

Швидкі дієти для схуднення

Дієти – це найважливіший додаток швидкого схуднення. Можна, звичайно, зовсім перестати їсти. Але це не найкращий вихід. Так, за три дні голодування можна скинути від 3 до 5 кілограмів (це залежить від фізичної активності під час голодування). Але повірте, голодуюча людина не здатна ні до якої активної діяльності, хочеться тільки лежати і спати. До того ж, голодовка вимагає поступового завершення, а у вас немає на це часу. Тому голодувати ми не будемо. Замість цього пропоную вам «посидіти» на одній з швидких дієт.

Швидка дієта номер один. Протягом трьох днів ви їсте тільки варену курку. Причому порція курки досить маленька, всього 600 грам на день. Ділите її на три частини і з’їдаєте на сніданок, обід і вечерю. Пити можна тільки воду.

Друга швидка дієта розрахована на три-чотири дні. На сніданок з’їдаєте 1 яйце і стакан чаю без цукру. Опівдні можна з’їсти 150 грам знежиреного сиру і стакан кефіру або овочевого соку. Підійде морквяний, огірковий, кабачковий або гарбузовий сік. У полудень можна з’їсти 150 грам вареної риби або м’яса. М’ясо – курка, кролик, індичка. Риба – хек, морський язик і інші сорти риби з малим вмістом жиру. Крім цього можна з’їсти овочевий салат без солі, заправлений лимонним соком. Цілком можливо, що на третій день дотримання цієї швидкої дієти вам не захочеться їсти ні рибу, ні м’ясо – просто «в горло не полізе». Тоді можна м’ясо замінити 150 грамами вишні або полуниці. Вечеря замінюється стаканом настою із заспокійливих трав.

Швидка дієта номер три, акторська, розрахована на 4 дні. Їсти можна лише варений рис (без солі і цукру), а пити тільки томатний сік. Варений рис вельми неприємний на смак і при цьому калорійний. Так що при всьому бажанні ви не зможете з’їсти багато. У останній день дієти належить випити пляшку вина протягом всього дня. Приємне закінчення, правда?

Четверта швидка дієта для схуднення годиться для тих, у кого міцний і здоровий шлунок. Сніданок: стакан води +5 крапель лимонного соку +1 столова ложка меду. Цей «нектар» потрібно швидко випити, а через 10-15 хвилин можна випити несолодкий каву або чай. Обід: варене м’ясо і овочі. Всі продукти без солі і цукру. А вага з’їденого вами обіду не повинна перевищувати 500г. Погодьтеся, це немало. А ось вечеря … казкове блюдо: беремо 200грамм капусти і варимо 20 хвилин у малій кількості води (води потрібно стільки, щоб капуста була лише злегка покрита, а не плавала). Коли капуста звариться, зливаємо відвар і п’ємо … Капусту не їмо. Якщо перед сном нестерпно хочеться їсти, можна випити склянку знежиреного кефіру. Витримати цю дієту досить важко, але результат вражає: можна скинути 5 кг за 4 дні …

Допомагаємо собі схуднути

Але для успішного схуднення не досить сидіти на дієті. Щоб спалювати жир, м’язи повинні працювати. Сидячи на дієті, прагніть виконувати хоч би саму простеньку зарядку: потягування, кругові рухи руками, нахили вперед і в сторони, махи ногами, підйом ніг в положенні лежачи. Щоб жир згорав там, де треба, бажано робити масаж цих ділянок тіла. Іншими словами, якщо ви хочете, щоб схуднули стегна, масажуйте їх від низу до верху жорсткою щіткою або просто руками. Масаж викличе посилення припливу крові і жирові клітини будуть згоряти активніше і швидше.

Інтенсивні фізичні вправи, сполучені з дієтою напевно дадуть хороший ефект, питання в іншому … Під час дієти організм позбавлений звичної кількості їжі і від цього людина стає млявою і апатичною. Потрібна досить сильна воля, щоб змусити себе робити вправи під час дієти. Проте, без вправ не можна: відчуваючи нестачу їжі, організм починає переварювати власні м’язи, жир – це недоторканний запас, який витрачатиметься в останню чергу. Тому фізичні вправи допомагають нам зберегти наші м’язи в повному обсязі.

Недоліки швидкої дієти

Недоліком будь-якої швидкої дієти є швидке повернення ваги до колишнього стану. Що ж, така ціна «швидкої стрункості». Організм повертає собі дуже швидко розтрачений жир, та ще й додає кілограм-другий понад те, що було раніше. Щоб цього не сталося, ми рекомендуємо не тільки індивідуально підбирати дієту (не кидатися стрімголов за кожним модним віянням), але і відводити процесу схуднення не три доби, а як мінімум три-п’ять місяців. Тоді результат буде стабільним і вага не повернеться так скоро.

Як обдурити почуття голоду та заставити себе менше їсти? Для того, щоб контролювати свій щоденний раціон та не набрати зайвих кілограм вам стане в пригоді таблиця калорій.

{ 240 comments… читати їх нижче або додати один }

kralya

Ксюха, а чому, на вашу думку, ви поправились і як давно у вас зайва вага?

kralya

Іваночка, для початку замініть обіднє печиво на овочевий салат або йогурт чи кефір. Якщо ви лягаєте спати після 24 год тоді сміло можете їсти о 20-21 год, але тільки легку для організму їжу. Старайтесь більше ходити пішки і не користуватися ліфтом. качайте прес та їздіть на велосипеді чи стрибайте на скакалці. все це в комплексі допоможе скинути вам 4-5 кг.

kralya

Ляся, ніякої дієти вам абсолютно не потрібно, навіть навпаки.

kralya

Соля, якщо правильно ввійти в дієту і правильно вийти дотримуючись в подальшому раціонального харчування, тоді можна.

kralya

тарас, можна пити необмежену кількість води, але при цьому значно зменшити вживання солі.

євген

мені 13 років при рості 165 см я важу 77 кг підкажіт що робити щоб скинути до 60кг

kralya

євген, просто побільше рухайтеся, поменше їжте некорисної їжі, або взагалі її виключіть і трішки підростіть, до років 18 ви зможете витягнутися самі собою.

оксана

доброго дня !Хочу написати вам про свої успіхи,дуже багато порад я тут вичитувала,пробувала різні дієти,все що ви мені радили-і я скинула за пів року 8кг,скажіть будь ласка чи це нормально чи замало?Головна моя складова-це не їсти після 18,00,рідко вживати хліб і солодке.Але я б хотіла ще скинути хоча б 5 кг,може порадите ще щось.Я сиділа на дієті для лінивих,вуглеводній ,хотілося б різноманітності. Зараз моя вага–69кг,ріст–168см,вік-27років.Як ви гадаєте скільки мені ще потрібно скинути мінімум? Дуже дякую!

kralya

Оксана, 8 кг за 6 місяців – це дуже добре, вага має скидатися повільно. По цифрам можу сказати, що вам потрібно скинути ще кілограмів 9, але це середнє число і тому на нього не варто опиратися, та й краса для кожного різна, тому, якщо скинувши 5 кілограм ви будете себе почувати комфортно і впевнено, тоді не варто звертати увагу на цифри.
Пропоную спробувати парову дієту (все потрібно готувати виключно на пару) – це не тільки допоможе вам схуднути, але й залишатися здоровою. Паралельно з тим можна й далі дотримуватися дієти для лінивих.
Успіху вам! І не забувайте відписувати про результати.

Ксюша♥♥♥

Хочу похудать поможіть будь ласка як скинути 15 кг за дві неділі??

kralya

Ксюша, це може нашкодити вашому здоров’ю, краще залиште цю ідею і віддайте переагу більш довготривалому схудненню.

Марія

Скажіть а скільки скинеш якщо харчуватись так 5 днів + фізичні вправи . Сніданок склянку кефіру(нежирного ),скибку чорного хлібу,житнього,обід склянка кефіру ,десь о 4 знову кефір і хліб і о 6 знову кефір.

Богдана

Мені 16 я маю зріст 152см, важу 42кг, параметри приблизно 83-64-75.
Я вважаю себе товстою і хотіла би схуднути….мене дуже бісить моя грудь так як для моїх параметрів вона завелика.

kralya

Марія, все залежить від вашої теперішньої ваги і від особливостей організму. Можна скинути від 2 до 7 кг.

kralya

Богдана, кожна дівчина хоть трішки, але вважає себе товстою. У вас нормальна вага для вашого росту, а те що груди великі, то це не біда, через деякий час ви навпаки будете гордитися нею.

катаріна

мені 18 років. ріст 164 см. вага 73 . підкажіть будь ласка щось дієве. я ходила в спорт зал та на фітнес протягом року. вага яка була на початку така й залишилась. солодке їм дуже рідко… в основному коли вже дуууууууууууже захочиться. обожнюю овочі і фрукти. шкідливу їжу їм лише на свята… готую страви без жиру, на олії…. ніяк неможу скинути вагу. мені хочаб 5 кг… протягом декількох років вага тримається……….. з 6го класу по 8 до зими я важила 68 кг…. потім набрала 6 кг і до цього часу ( уже 4 роки ) вага тримається. порадьте щось….

Віка

Моя вага становить 55 кг , ріс – 164 , як скинути 5 кг ?

Марія

Мені 22,після родів я важу 84 кг. при рості 164 підкажіть як схуднути до 60

kralya

Марія, якщо ви годуєте дитину грудьми то ніяк, в цей період схуднути багатьом буває важко. Просто дотримуйтеся здорового харчуваня, яке буде корисне і вам і дитині та займайтеся легким спортом (домашні вправи, плавання, довгі прогулянки), а після закінчення періоду лакації можна з повною сейозністю зайнятися своїм тілом.

kralya

Віка, у вас непогані ріст і вага, тому худнути сильно не потрібно. Просто займіться спортом, відкоригуйте своє харчування і все.

kralya

катаріна, а до 6 класу скільки ви важили? І чому, на вашу думку, ви поправились на 6 кг? Чи є в вашій родині жінки схильні до повноти і хто?

катаріна

так.в моїй родині є схильні до повноти…. мама, тітка з сторони тата……. поправилась на 6 кг через різдвяні свята…….

Наталя

Підскажіть як мені скинути зайвий жир з живота, це для мене дуже важливо.

kralya

катаріна, справа може бути у неправильно підібраному тренуванні або неправильному поєднанні тренування+харчування, або ж під час перехідного віку ваша вага стала саме такою якою й має бути, зважаючи на те, що у вашій сім’ї це норма.
Спробуйте змінити режим та вид тренувань, знайти хорошого тренера та спробувати схуднути ще раз. Якщо не вийде, тоді зверніться до лікаря і перевірте свій організм.

kralya

Наталя, качати прес, бігати щоранку або щовечора, скакати на скакалці, бігати по сходах, Завжди тримати поставу і втягнутий живіт, а також правильно харчуватися.

Андрій

підскажіть як мені схуднути мені 13 років я важе 73 кілограма я хотів би похудати хоча б на 3 кілорама пілскажіть будь-ласка

Т@нюша

Доброго дня. Моя вага 70кг при рості 162. Я сиділа на рисовій, гречані і яблучні дієтах але вага в мене стоїть на місці. Будь–ласка підкажіть що мені робити, терміново треба схуднути!!!!!!!

kralya

Андрій, в такому віці єдиний метод схуднення, який можна використовувати – це побільше активності і правильного харчування і нічого іншого.

kralya

Т@нюша, а як давно у вас така вага? Скільки вам років? Що ви ще робили, щоб схуднути? І чому, на вашу думку, ви поправились?

Оксана

Мій ріст 171 ,вага 62 я випробовувала різні дієти але не можу на них довго сидіти,бо в мене починається сильне запаморочення…..як мені схуднути?

Marina@

ПРИВІТ!! Мені 17 років і я важу 70 кг.при рості 169 см!!!в бедрах і в стегнах я нормальна.а живіт просто ЖАХ!!!! підскажіть як можна схуднути!!!!
дякую за відповідь”

Vova

Я за тиждень похудав був за 10 кг. Старався чим побільше бути на свіжому повітрі бігати, стрибати, зарядка і тепер я важу 56 кг а мав 65 кг

Софія

Доброго Дня!
Мені 19 років!мій ріст 1.73 а вага 61!раніше я трималася на 55 і це для мене була ідеальна вага і параметри(при цьому ніколи не сиділа на дієтах і їла навіть в третій ночі) ,а зараз більші стегна і починають зявлятися боки(потрібно швиденько призупинити цей процес!пдкажіть будь ласка швидку дієту,наприклад якщо я сяду на яблучну дієту на сім днів я потім не наберу ще більшу вагу??чи просто не їсти після 6?
дякую!

Оля

Мені 20 років, після родів я важу 55 кг, до цього важила 49 кг, ріст 165см. Я хочу скинути хоч 4-5кг і трішки живіт. Що порадите?

kralya

Оля, якщо ви годуєте грудьми і після родів пройшло трохи мало часу, то зі схудненням варто зачекати. Зараз вам необхідно побільше гуляти, відпочивати, правильно харчуватися і доглядати за дитиною. Хатня робота, догляд за дитиною, довгі прогулянки з коляскою (а не сидіння на лавочці) допоможуть прийти в форму.

Марія

Хочу похудати,моя вага 98,ріст 168

kralya

Софія, на вашу думку, в чому причина появи зайвої ваги?
Я так розумію, що ви студентка і не маєте часу нормально поїсти, тому перекушуєте швидкою їжею і харчуєтесь не регулярно. Якщо це так, то вам просто потрібно відновити свій старий режим харчування та їсти тільки корисну їжу.

kralya

Оксана, а окрім дієт ви ще пробували якось схуднути? Спортзал, домашні вправи, розвнтажувальні дні?

kralya

Marina@, вам потрібно качати прес, м`язи спини і попереку (це особливо!!!), багато рухатися, крутити коло, весь час тримати осанку рівною і обов`язково весь час тримати живіт втягнутим.
Окрім того потрібно займатися й іншими вправами дя тонусу тіла, або відвідуваи спортзал.

Стас

Мені 17 р,ріст 184,вага 76! але на мою думку велика кількість підшкірного жиру!
підскажіть,що мені робити будь-ласка!!!

Залишити коментар