Як часто буває так, що через кілька днів буде весела гулянка на пляжі або навпаки, офіційний прийом, а плаття (або купальник) ні в яку не бажає застібатися. Встаємо на ваги … Мда … Терміново треба схуднути. Але хіба можливо скинути вагу так швидко? Все можливо, не зневіряйтеся. Ми розповість вам про прості способи, які допоможуть схуднути за три-чотири дні.
При екстреному схудненні часто трапляється так, що худнуть зовсім не ті місця на тілі, які нам хотілося б зменшити. Наприклад, ми хочемо, щоб схуднули стегна, а замість цього «здуваються» груди. Це відбувається тому, що жир найлегше згорає там, де він (жир) володіє найменшою щільністю. Так, при різкому схудненні спочатку зійде жир з лиця, потім схуднуть груди, потім сідниці, а вже в останню чергу стануть тонші стегна і зменшиться живіт.
Швидкі дієти для схуднення
Дієти – це найважливіший додаток швидкого схуднення. Можна, звичайно, зовсім перестати їсти. Але це не найкращий вихід. Так, за три дні голодування можна скинути від 3 до 5 кілограмів (це залежить від фізичної активності під час голодування). Але повірте, голодуюча людина не здатна ні до якої активної діяльності, хочеться тільки лежати і спати. До того ж, голодовка вимагає поступового завершення, а у вас немає на це часу. Тому голодувати ми не будемо. Замість цього пропоную вам «посидіти» на одній з швидких дієт.
Швидка дієта номер один. Протягом трьох днів ви їсте тільки варену курку. Причому порція курки досить маленька, всього 600 грам на день. Ділите її на три частини і з’їдаєте на сніданок, обід і вечерю. Пити можна тільки воду.
Друга швидка дієта розрахована на три-чотири дні. На сніданок з’їдаєте 1 яйце і стакан чаю без цукру. Опівдні можна з’їсти 150 грам знежиреного сиру і стакан кефіру або овочевого соку. Підійде морквяний, огірковий, кабачковий або гарбузовий сік. У полудень можна з’їсти 150 грам вареної риби або м’яса. М’ясо – курка, кролик, індичка. Риба – хек, морський язик і інші сорти риби з малим вмістом жиру. Крім цього можна з’їсти овочевий салат без солі, заправлений лимонним соком. Цілком можливо, що на третій день дотримання цієї швидкої дієти вам не захочеться їсти ні рибу, ні м’ясо – просто «в горло не полізе». Тоді можна м’ясо замінити 150 грамами вишні або полуниці. Вечеря замінюється стаканом настою із заспокійливих трав.
Швидка дієта номер три, акторська, розрахована на 4 дні. Їсти можна лише варений рис (без солі і цукру), а пити тільки томатний сік. Варений рис вельми неприємний на смак і при цьому калорійний. Так що при всьому бажанні ви не зможете з’їсти багато. У останній день дієти належить випити пляшку вина протягом всього дня. Приємне закінчення, правда?
Четверта швидка дієта для схуднення годиться для тих, у кого міцний і здоровий шлунок. Сніданок: стакан води +5 крапель лимонного соку +1 столова ложка меду. Цей «нектар» потрібно швидко випити, а через 10-15 хвилин можна випити несолодкий каву або чай. Обід: варене м’ясо і овочі. Всі продукти без солі і цукру. А вага з’їденого вами обіду не повинна перевищувати 500г. Погодьтеся, це немало. А ось вечеря … казкове блюдо: беремо 200грамм капусти і варимо 20 хвилин у малій кількості води (води потрібно стільки, щоб капуста була лише злегка покрита, а не плавала). Коли капуста звариться, зливаємо відвар і п’ємо … Капусту не їмо. Якщо перед сном нестерпно хочеться їсти, можна випити склянку знежиреного кефіру. Витримати цю дієту досить важко, але результат вражає: можна скинути 5 кг за 4 дні …
Допомагаємо собі схуднути
Але для успішного схуднення не досить сидіти на дієті. Щоб спалювати жир, м’язи повинні працювати. Сидячи на дієті, прагніть виконувати хоч би саму простеньку зарядку: потягування, кругові рухи руками, нахили вперед і в сторони, махи ногами, підйом ніг в положенні лежачи. Щоб жир згорав там, де треба, бажано робити масаж цих ділянок тіла. Іншими словами, якщо ви хочете, щоб схуднули стегна, масажуйте їх від низу до верху жорсткою щіткою або просто руками. Масаж викличе посилення припливу крові і жирові клітини будуть згоряти активніше і швидше.
Інтенсивні фізичні вправи, сполучені з дієтою напевно дадуть хороший ефект, питання в іншому … Під час дієти організм позбавлений звичної кількості їжі і від цього людина стає млявою і апатичною. Потрібна досить сильна воля, щоб змусити себе робити вправи під час дієти. Проте, без вправ не можна: відчуваючи нестачу їжі, організм починає переварювати власні м’язи, жир – це недоторканний запас, який витрачатиметься в останню чергу. Тому фізичні вправи допомагають нам зберегти наші м’язи в повному обсязі.
Недоліки швидкої дієти
Недоліком будь-якої швидкої дієти є швидке повернення ваги до колишнього стану. Що ж, така ціна «швидкої стрункості». Організм повертає собі дуже швидко розтрачений жир, та ще й додає кілограм-другий понад те, що було раніше. Щоб цього не сталося, ми рекомендуємо не тільки індивідуально підбирати дієту (не кидатися стрімголов за кожним модним віянням), але і відводити процесу схуднення не три доби, а як мінімум три-п’ять місяців. Тоді результат буде стабільним і вага не повернеться так скоро.
Як обдурити почуття голоду та заставити себе менше їсти? Для того, щоб контролювати свій щоденний раціон та не набрати зайвих кілограм вам стане в пригоді таблиця калорій.
Русский 
Ukrainian
{ 240 comments… читати їх нижче або додати один }
Next Comments →
Скажу вам чесно,що рисова дієта найефективніша.Зрештою погляньте самі!!!!!!!!!!!!!!!!
Гарна фігура, а якби ви ще показали фотографію до…. то було б більше стимулу)))
Рисова дієта може і найефективніша, сперечатись не буду… Але чому ж ви не кажете про закрепи (пардон запори)??? Адже підчас тривалого вживання рису з’являється така проблема!!! А чи не простіше посидіти кілька днів на яблуках та зеленому чаї?
Кожна людина індивідуальна, тому дієти переносить по різному. Запори можуть бути не тільки від рисової дієти, але й від інших дієт та ще багатьох факторів, які не мають жодного відношення до дієт. На цьому сайті ми розповідаємо, які бувають дієти і як їх дотримуватися, а сидіти на одній з дієт чи ні – це особиста справа кожної людини, і вже вона вирішує по самопочуттю чи дотримуватись її надалі.
А якщо не їсти 2-3 дні, справді можна так схуднути?
Можна, але це тимчасове схуднення. Коли ви після такого голодання повернитесь до нормального харчування то вага швидко вернеться, можливо навіть з надлишком. Краще скористатись довготривалою дієтою або ж дотримуватися здорового способу харчування.
Якщо ж ви все таки хочете не їсти 2-3 дні то краще проводити регулярні голодування або розвантажувальні дні.
шо можна їсти щоб швидко похудати на животі?????
Тут треба ставити питання чого не не можна їсти
Все дуже просто, мінімум мучного і солодкого і ЗОВСІМ відмовитися від поганих жирів і копченого, а також скоротити до мінімуму вживання солі. Не вживайте напівфабрикати. Ну і звісно не слід забувати про зарядку, побільше рухайтеся.
А можна похудати за 1 день??
Якщо не їсти цілий день то можна просто зігнати рідину з організму – ви будете почуватися більш легкою, зменшиться об’єм живота, але про справжнє схуднення тут не може бути й мови. Тому, якщо ви вирішили схуднути раз і надовго то краще скористайтесь більш тривалими способами, які будуть гарантувати довготривалий результат, а якщо вам потрібно трішки зменшитись в об’ємі
задля якоїсь події, то можете, звісно, посидіти на монодієті 2-3 дні чи провести голодування.
А,що саме краще їсти,щоб похудати..??
Як похудати якщо є проблеми із шлунком
Як не набрати вагу після швидкої дієти?:)
Ірино, щоб схуднути просто потрібно правильно харчуватися. Більшу увагу приділіть овочам (в любому вигляді), фруктам та злакам. Вибирайте нежирні сорти м’яса, краще птиці. Їжте рибу три рази на тиждень а то й частіше (її можна вибирати як не жирну так і жирну, вона люба корисна), але старайтесь її не смажити а варити, пекти чи тушити. Відмовтесь від жирного, копченого, мучного (макарони можна з твердих сортів пшениці) та солодкого, дозволяйте собі це все тільки на деякі свята. Від солодкого відмовитись важко, тому можете скористатись таким рецептом: візьміть по жменьці кураги, чорносливу, ізюму чи інших сухофруктів, один або кілька видів горіхів (краще смажених, в них смак насиченіший), все перемішайте та додайте туди натурального меду і все добре перемішайте (краще в блендері чи іншій подрібнюючій машині). Завіряю, буде смачно. Скоро літо, тож можете замість сухофруктів і горіхів взяти різноманітні ягоди та фрукти. Експерементуйте і Ви знайдете свій ідеальний корисний десерт!
Олено, в такому випадку Вам спочатку потрібно звернутись до лікаря а вже потім думати про дієту. Звісно є лікувальна дієта для людей, які мають проблеми зі шлунком, але це також має одобрити лікар. Заочно нічого радити не можна.
Мочерняк Лілія, я так розумію, що під швидкою дієтою Ви маєте на увазі монодієту. Взагалі, швидкі дієти не є ефективні для тих, хто хоче схуднути надовго, тому ними не варто захоплюватись, краще оберіть довготривалу більш здорову дієту. Якщо я Вас не переконала то можу дати наступну пораду – після закінчення дієти не слід розслаблятися та накидатися на їжу. В жорстку дієту як і в голодування краще входити і виходити, щоб все було плавно і організм не отримав стрес. Тобто, перед початком дієти хоча б два дні старайтесь харчуватися правильно, без шкідливих продуктів і не переїдати. В останній вечір перед дієтою випийте стакан свіжовичавленого соку чи з’їжде легкий салат. Після закінчення дієти день потрібно почати з чогось дуууже легкого і так само 2-3 дні повільно виходити з неї і в подальшому харчуватися тільки корисними продуктами.
првіт я хочу похудати на 10 кілограм напишіть швидку і добру дієту.дякую
Я хочу похудати,швидко.
і я хочу скинути 6-8 кг.напишіть якусь дієву дієту,але не на більше як на 2тижні будь-ласка!!
Привіт!!! В мене теж є одна дієтка, така собі, не зовсім “драконська”. Вона полягає в тому, що кожен другий день ми “їмо” тільки кефір та два яблука (чи інші фрукти з великим вмістом заліза, в кількості, що відповідає вазі двом невеликим яблукам). Тобто: день перший – звична для вас їжа в звичній кількості, день другий – кефір в необмеженій кількості (повірте, більше одного літра просто не влізе), два яблука, коли завгодно, чи то на сніданок,обід чи вечерю. Важко тільки перші дві пари днів, потім шлунок звикає, відповідно і порції звичайної для вас їжі зменшуються майже наполовину. Чоловік за 6 тижнів скинув 11 кг. А ви знаєте як важко змусити чоловіка ходити голодним заради краси та здоровя. Вдачі вам!!!
класны дыэти
На скільки кілограм можно схуднути завдяки рисові дієті???????
як схуднути за 1 місяць на 20 кг……
чай та небагато варуня допоможе???????
чай несолодкий та 30г, печева…..
незавадить щоб схуднути на 20кг. за місяць…..
щоб похудати просто треба мати силу волі і менше жрать і не пити алкоголю!
треба фрукти-овочи и качать прес…як ище.
скільки часу піде на те. щоб схуднути на 10 кг і чи можливо зробити це за місяць
якщо так то як???
..А якщо їсти т1льки сам1 яблука н1яких каш, варенного мяса, т1льки сам1 фрукти) ??? то можна похудати за иждень 1 наск1льки????
треба купити хлопя и багато фруктив салатив и овочив.
щоб схуднути треба їсти все по чучуть,та часто
Чи можна схуднути якщо не їсти після 18.00???
Чи можна схуднути якщо не їсти після 18.00??
я важила до вагітності 59, тепер 70………
поки не худаю, ще кормлю малу, але шукаю дієти……….
планую робити зарядку і розгрузочні дні на кефірі та яблуках, а ще не їсти після 7 вечора, після 6 просто не витримаю…………
знаю то допоможе, бо подруга дуже зхудла, візуально, як модель))))
ще добре їсти весь день гречку + кефір, але важко…
Мені потрібно похудати за 2 місяці на 20-22кг. Чи допоможе мені рисова дієта? Тільки мені потрібно щоб вага назад не повернулась. будь-ласка дайте відповідь скоріше!!!
планую сісти на 6-ть днів на екстримальну дієту. А після на ще якусь довгу дієту ,треба скинути 20кг за місяць. порадьте якусь довгу діету після якої не набирають.
підкажіть, будь ласка дієту, щоб реально скинути 25 кг. хоча б за 5-6 місяців.
чи можна схуднути на 10 кг за 2 тижні і як.
в мене зайві 10 кілограм , ія реально не знаю що з ними робити , на дієтах довго не можу сидіти, + в мене 2 група крові
Маріна Гончар, схуднути на 20 кг за місяць це практично неможливо і дуже шкідливо для здоров’я. Якщо Ваша вага НАБАГАТО перевищує норму є маленька можливість скинути таку вагу, ае це дуже і дуже не рекомендовано!!!!!
марічка, щоб організму не завдавати шкоди то потрібно худнути на 2-3 кг в місяць, тоді і організм не буде відчувати стресу і вага не повернеться швидко, тому думаю, що за 3-4 місяця Ви скинете зайві 10 кілограм.
таня, якщо цілий тиждень сдіти тільки на одних яблуках то можна не тільки схуднути але й заробити болячку, робіть краще розвантажувальні дні на яблуках, а також їже їх коли відчуваєте легкий голод, перекусуйте неми між прийомами їжі івсе.
Машуня, можна, але це більше стосується тих людей, які лягають спати в 22 чи 23 годині, але якщо це відбувається пізніше (наприклад в 1 чи 2 ночі) тоді і вечеряти можна в 20 чи 21 годині, але важливо щоб це була легка вечеря.
Зая, не варто чекати що після рисової дієти вага не повернеться назад, тим більше якщо її скидати так швидко.
Сьогодні сіла на 9 днівку, ну стандарт 3 дні-рис, 3 дні-курка , 3 дні-яблука +2літри води на день, незнаю, що з цього вийде, але надіюсь на кращий вигляд зі сторони, чи не завдам шкоди для організму???
Як можна скинути 10кг за 2 місяці???
Хочу схуднути на 4-5 кг. яку краще вибрати дієту, підскажіть?
irusay, тут все індивідуально, залежить що Ви любите а що ні, я не можу сказати сидіти на гречаній дієті якщо Ви гречку не переносите, чи на будь-якій іншій. Тому раджу скоротити свій щоденний раціон на половину, забрати з нього хлібобулочні виробитт та солодке, і все
Поліна, Вам пораджу те саме, що й irusі
Скажіть будь ласка як похудати в животі і в ногах за 2 місяці без дієт .
А скажите пожалуста,после родов кокая дыэта поможет похудеть бистро?))
Танюша, якщо Ви вже не годуєте дитину грудьми то, в принципі, будь-яка дієта підійде, але постарайтесь вибирати дієту не жорстку, тоді витримати її буде значно легше, для організму не буде стресу і кілограми повертатись не будуть.
чи можна схуднуті якщо не їсти після 18:00
допоможіть схуднути
Мені потрібно схуднути приблизно 7-8 кг…Я вже перепробувала безліч варіантів….похудала на 3 кг і дальше вага набирається…Хочу сісти на гречану дієту але боюся що поправлюся ще так раз….що мені робити??
Мені одна жінка казала що вона 17 днів їла каши і похудала на 9 кг. Попробуйте ((((може поможе))))
В мене бронхіальна астма вживаю гормональні препарати вага 90 кг чи можливо схуднути на 30 кг порадьте дієту яка б незашкодила організму і не повернулися кілограми.
Це дійсно поможе?????????????????
Мiй рiст 162 м. а вага 54,я важу навiть замало а формами я повненька,що менi в цiй ситуацii робити?
Андрій, можна, але якщо ви лягаєте спати не пізніше 22 год, в іншому випадку вас може мучити почуття голоду, яке приведе до переїдання на ніч. Запам’ятайте, вечеряти слід за 3-4 годии до сну, а їжа повинна бути легкою та корисною.
StReKoZza, спробуйте відмовитися від дієт, а скласти для себе план харчування, яково ви будете дотримуватися напроязі всього життя. Виключіть непотрібні вашому організму продукти (різну хімію), перестаньте наїдатися на ніч, не голодайте, пбільше офочів і фруктів а також молочних продуктів, п’ятиразове харчування. В такому випадку схуднення буде повільніше, але стабільне, а зайві кілограми не повернуться.
Анна, в такому випадку вам слід звернутися до кваліфікованого лікаря, який порадить вам дієту. Можу вам порадити одну ціваву книгу, в якій також написано і про астму Генри Дж. Билер “Пища – лучшее лекарство”
Одна моя знайома також довгий час хворіла астмою (ще в дитинстві) і їй допомогли соляні кімнати, які приписав лікар і вже більше 15 років астма її не турбує. Спробуйте.
Яна, хто Вам сказав, що ви важите замало? Якщо Вам від 17 до 25 то ваша ідеальна вага 52 кг, тобто у вас 2 кг зайвих, якщо Вам від 25 до 30 тоді це й справді вша ідеальна вага.
Що потрiбно робити щоб зхуднути на 10кг дiтям вiд 10 до 15 рокiв.Пoдкажiть будь ласка.Дякую
Зоряна, саме основне не садити їх на дієту. Відкорегуйте їхнє харчування (я впевнена, що справа саме в ньому), поненше солодкого, жирного, мучного. Побільше свіжого повітря, цікавих ігор та руху.
Підкажіть будь ласка як схуднути на 5-7кг. за 1 місяць? Дякую.
Дівчатка, заняття спортом+відмова від солодкого і мучного (чорний хліб тільки) роблять дива. Насправді це легко! Тільки треба спробувати)). Привикнете)
Привіт!Скажіть мені що можна їсти (але оди раз в день),щоб похудати на 6-7кг.,протягом 2-х місяців але в подальшому щоб ненабрати ваги….
Дякую
Рибак Іра, харчуйтеся малими порціями та ДУЖЕ добре пережовуйте їжу. Зранку бажано з’їсти 45% денного раціону, 35% обіднього та 20% вечірнього. На вечерю віддайте перевагу білковій їжі (риба, м’ясо пісне, сир домашній нежирний) з свіжим салатом та виключте вуглеводи, їх слід вживати зранку (в будь якій кількості) та в обід в дуже невеликій кількості. Виключіть з раціону швидкі вуглеводи (цукор, мучне, шоколад…), побільше рухайтеся.
Віталій, якщо ви будете їсти всього навсього один раз в день то результатів ніяких не доб’єтеся, а якщо й доб’єтеся то не надовго і при тому є велака ймовірність зіпсувати шлунок.
Такий цікавий факт: борці сумо для того, щоб набрати таку велику масу харчуються всього два рази в день але дуже великими порціями.
Я не буду радити Вам нічого з цього приводу, так я це є абсолютно нерозумно.
Можу лише сказати, що спорт та нормальне в міру калорійне харчування 3-5 рази в день допоможуть скинути за 2 місяці 6-7 кг.
мені 19 моя вага 54 кг , мій зріст 150 , що мені робити ,щоб схуднути хочаб на 4 кг ??? Рухаюсь я багато тому що працюю, і навчаюсь, їм переважно 3-4 рази в день в малих порціях приблизно 100-200 грам… порадьте що мені робити???
Таня, а чим ви харчуєтеся? Опишіть ваше приблизне денне меню. Ваша робота пов’язана з рухом? (якщо можна, назвіть професію).
я працюю у супер маркеті на хлібі, навчаюсь на хімічному факультеті тому я весь час на ногах ходжу і рухаюсь, моє меню на день ранок : знежирений йогурт,і яке небуть яблучко ОБІД: булочка і чай, і можливо потім сік морквяний з печеньом, веря десь в 6 годині кукурудзяні хлопя із знежиреним молоком,і можливо які небуть фрукти …
Я зрозумів.Якщо можна напишіть будь-ласка для мене дієту щоб скинути 7кг. за 2місяці,але не включаючи спорт бо на нього в мене немає часу.
мій ріст 165 а вага 98кг.як швидко мені похудати і правильно!Допоможіть!!!!!!!!!!!!!!!!
потрібно на 30-35 кг.Чекаю на допомогу!!!!!!!!!!
Віталій, тоді розкажіть, як давно у вас зайва вага, від чого, як ви думаєте, вона з’явилась, як ви харчуєтеся, що смачненьке полюбляєте їсти і якого типу у вас робота (сидяча, рухлива).
Іра, швидко і правильно скинути 35 кг не можливо. Можна або швидко, або правильно. Краще скидати вагу правильно, це довше, але результат набагато кращий.
Дайте спочатку відповідь на ті самі питання, що я задала Віталію (в останньому мому коментарі), щоб побачити повну картину того, що відбувається.
Привіт!Зайва вага вже приблизно 6місяців,зявилась вага я думаю що через те що на обід я їв часто 1йогур і 3булочки,а коли брав домашній обід,тоді я переїдався,солодке не їм часто а як їм то файно,а робота в мене сидяча 9-10год. в день сиджу,і чучуть можу перейтися на обід,якщо є час.
що ви мені можете порадити
Віталій, Ви практично самі собі дали відповідь, що вам слід робити, щоб схуднути. Приберіт з раціону булочки та інше мучне, солодке, а також фаст фуд та жирну їжу.
Дієти конкретної Вам не потрібно, так як зразу видно від чого зайва вага, варто лише скоригувати харчування.
Якщо Ви вже так сильно любите солодке, тоді старайтеся його їсти тільки в першій половині дня, а ще краще до 11 год.
Повноцінний сніданок обід та вечеря допоможуть скинути 6-7 кг за 2 місяці.
РЕКОМЕНДАЦІЇ:
- можна їсти все, окрім вищеперечисленого, але невеликими порціями.
- найбільше у вашому щоденному меню повинно бути білка, в середньому 2 грама на 1 кг тіла. Тобто, якщо ваша вага становить 80 кг, тоді кожного дня вам потрібно з’їдати 160 чистого білка. Білка багато в рибі, яловичині, курячій грудці, варених яйцях, домашньому сирі, молоці, кефірі, креветках та інших морепродуктах. Сир, кефір та молоко краще вживати з низьким процентом жирності.
- поменше їжте вуглеводів в будь-якому виді і краще тільки д0 3 години.
- скоротіть до мінімума вживання жирів як тваринних так і рослинних.
- пийте багато води, на 1 кг тіла повинно становити 30мл води, тобто, якщо у вас вага 80 кг, тоді вам слід пити 2.4 л. не газованої води в день.
- не можна пити воду годину після їжі, 15 хв перед їжею та під час їжі.
- побільше овочей та фруктів, але фрукти бажано вживати тільки до 5 год.
- дуже добре пережовуйте їжу, хочаб 25 раз, а м’ясо ще більше.
- якщо нема можливості ходити в спортзал та займатися фізично, тоді хоча б на роботу та з роботи ходіть пішки, чи виходьте на кілька зупинок швидше.
- важтесь раз на тиждень, щоб контролювати свою вагу та коригувати кількість вживаних калорій. Якщо за тиждень ви скинули 1 кг, тоді продовжуйте харчуватися в тому ж дусі, якщо менше, тоді потрібно скоротити кількість калорій.
Якщо будуть питання, звертайтесь!
Таня, бачу з харчуванням у вас теж не все в порядку, та й ці фізичні навантаження, які ви отримуєте на роботі, не допоможуть схуднути. У вашому меню практично немає білка, який відповідає за ріст м’язів, а м’язи найкраще спалюють жир та розганяють метаболізм.
Пропоную записатися в тренажерний зал, якщо це можливо, та підкачати м’язи. Якщо такої можливості нема, тоді вдома присідайте та робіть різні вправи на руки з гантельками, не забуваємо й про прес.
Також додайти в свій раціон рибу, курку, сир знежирений. Можете перечитати поради, які я дала вище.
Пропоную для початку замінити вашу вечерю на варену, печену (без жиру), парену рибу або кусок курки чи іншого нежирного м’яса з свіжим салатом, який приправлений мінімальною кількістю олії. Порція має бути невелика. Так як м’ясо довго переварюється його слід ретельно та довго пережовувати.
Спочатку зважтеся, потім тиждень вечеряйте як я написала, опісля знову ставайте на вагу. Не рекомендую важитися кожного дня – результату не видно, а настрій псується.
І ще, не їжте фруктів ввечері, краще вживайте їх д обіду.
Через тиждень не забудьте написати про результати.
Як давно ви ТАК харуєтеся і чому перешли на такий спосіб харчування?
уже 2 роки , знаєте я ніколи не ставила собі запитання чому саме цей спосіб харчування я вибрала……………….
привіт) чи можна похудати на 6 кг за 5 днів
я народила дитину і поправилася на 23 кг, чи иожу я сісти на гречану дієту???????
зріст 168, вага 80кг, дитину вже як місяць перестала годувати груддю, веду переважно сидячий спосіб, бо з дитиною зараз дуже не попреш на двір, а на свята хочу колишню свою вагу
Іринка, якщо ви годуєте дитину груним молоком тоді ні.
Тарас, можна, але це буде дуже великий стрес для організму і зайві кілограми швидко повернуться.
Іринка, 23 кілограма це багато, не рекомендую скидати їх дуже швидко. Можете спробувати гречану дієту, але пропоную перечитати поради, які я давала вище. Будуть запитання – звертайтесь! Відповідаю на протязі тижня.
Скажіть як мені схуднути з 45 кг до 40 швидко і більше нікрли не набирати???
Я вже 3 місяці не їм після 6 і качаю прес 400 раз на день але поки що успіхи мене не влаштовують. Наперед дякую.
Оля, скажіть, який у вас ріст і вік, і яка була початкова вага?
Підкажіть будь ласка, як можна схуднути дуже швидко на 10-15 кг?????Мій ріст 171 см, вага 73…..можу 4-5 днів бути лише на воді……..Скажіть, якщо їсти щодня лише квашену капусту та воду, є можливість швидко схуднути?????Скажіть, що треба робити……
Чекаю на відповідь з нетерпінням)))))))))))))
Таня, якщо вам потрібно схуднути на 15 кг до конкретної дати, щоб красиво виглядати, то можу порадити будь-яку монодієту, але якщо ви бажаєте схуднути раз і назавжди, тоді варто скорегувати своє харчування та зайнятися фітнесом.
Якщо ви будете сидиті на одній квашеній капусті та воді то з легкістю зможете посадит шлунок.
Якщо ваша мета схуднути, тоді голодування – це останнє що потрібно робити, вам про це всі дієтологи скажуть.
Всим доброго дня! в мене ж така проблема як і в інших я дуже хочу схуднути проблема полягає в тому що моєму хлопцеві неподобається мій живіт а все інше подобається. Я качаю прес 3 рази на день їм по різному. Хочу за один місяць скинути близько 5 кілограм. Порадьте будласка дієте яка дасть результат. дуже вам вдячна!!!!!!!!
мені 15 років зріст 156 см зараз вага 44 кг а була 46
Іринка, не варто так багато качати прес, дайте їм трішки відпочити та відновитися, інакше може бути зворотній ефект + харчування “по різному” також потрібно замінити нормальним харчуванням.
Пропоную такий варіант на кожен день: розминка (15 хв), потім біг по сходах (спина повинна бути рівна і ні в якому разі не допомагати собі, біг повинен бути рівномірним та спокійним, спішити не варто. В залежності від кількості поверхів підніматися потрібно по-різному, особисто я починала підніматися по 2 рази на 12 поверх. Кількість повторів кожного разу збільшуємо. З часом моєжна брати з собою рюкзачок та кілька кг в ньому, щоб збільшити навантаження), потім приходимо додому і качаємо прес 4 підхода по максимуму. І розтяжка, її бажано робити.
+ правильне харчування. Виключте з раціону всю жирну їжу, окрім рослинних олій, горіхів. Вуглеводну їжу старайтесь їсти тільки до обіду. Максимум їжте білкову їжу (риба, птиця, нежирне м’ясо, сир, кефір, білки яйця), старайтесь їсти тільки варене і приготване на пару. Побільше фруктів і овочів. Пийте багато води і нічого орім неї. РЕТЕЛЬНО пережовуйте їжу і ні в якому разі не голодуйте.
Попробуйте все це поробити хоча б 2 тижні і потім обов’язково напишіть про результат.
Оля, в вас нормальна вага, вам не потрібно худнути. Ваш організ тільки розвивається і ще будете рости, формуватися і якщо ви зараз любими способами доб’єтеся бажаних 40 кг то потім можливо будете мати все життя проблеми з вагою.
Єдина порада – займіться будь-яким видом спорту і не зациклюйтеся на вазі.
Привіт!!!!!!!Хочу швидко схуднути на 5-10 кг……підкажіть як це зробити…..
Привіт!Мій ріст 165 а важу 70 кілограм,маю сина але грудю не годую. Інемаю часу сидіти на дієтах.Порадьте мені будь ласка таку дієту щоб я не голудала.І ЯКЩО МОЖНА РОСПИШІТЬ В ДЕТАЛЯХ ЩО МОЖНА ЇСТИ А ЩО НІ І В ПОРЦІЯХ!!!!!!!ДЯКУЮ!!!!!!!!
Розкажіть будь ласка як правильно качати пресс? З скількох разів потрібно починати? Пресс на боки та живіт!
Юля, ви повинні розуміти, що дуже швидке схудненя може привести до дуже швидкого набору ваги ще й з надлишком. Швидко схуднути можна легко, скоротіть калорійність денного раціону на 30% не більше, побільше рухайтеся, виключте з меню солодке, мучне та жирне і не їжте за 3 год. до сну. 10 кг я не грантую, але 5 за місяць має піти точно! Прочитайте ще ось цю статтю, це такий собі допоміжний засіб: http://www.kralya.org.ua/dijety-dlya-shudnennya/yak-shudnuty-na-12-kilohram-za-2-tyzhni-dijeta-dlya-linyvyh.html
Після бажаного результату потрібно відкорегувати своє харчування і підтримувати його постійно, щоб зайва вага не повернулася.
Іра, я не знаю яке у вас було харчування до того, і у зв’язку з чим ви поправилися, але можу дати кілька порад по харчуванню, якщо за 2 місяці ви не побачите результату, тоді будемо говорит більш детально, та розпишемо детално ваш денний раціон.
1. Обов’язково відмвтеся від солодкого, мучного і особливо жирного, або їжте їх тільки зранку в невеликій кількості. Не їжде нічого жареного.
2. Повинно бути 4-5 прийомій їжі не більше ніж по 200 грам, або три основних і 2 легких перекуса з кефіру чи фрукта. Дуже добре мати під рукою кухонні ваги.
3. Їжте не пізніше чим за 3-4 год. до сну.
4. Вечеря повинна бути легкою і не калорійною.
5. ДУЖЕ добре пережовуйте їжу, це особливо важливо.
6. Старайтесь вуглеводну їжу їсти тільки до обіду, а після вживайте тільки білкову (білок яйця, курка, нежирне м’ясо, сир нежирний, кефір, реба) та овочі з фруктами.
7. Буде добре, якщо готуватимете все на пару.
8. Пийте тільки воду, багато води, по 1.5-2 л. в день. Детальніше читайте тут: http://www.kralya.org.ua/dijety-dlya-shudnennya/yak-shudnuty-na-12-kilohram-za-2-tyzhni-dijeta-dlya-linyvyh.html
Цих порад поки що буде достатньо. Похарчуйтеся так місяць, а потім по обставинам будемо щось міняти.
Танюшка, технік і вправ для качання пресу є безліч і на кожного вони діють по різному, потрібно з великої кількості вправ знайти саме те, що допоможе саме вам.
Можу запропонувати таку вправу: ляжте на спину, ноги підіпріть під диван чи щось інше, коліна зігнуті, поясниця добре притиснута до підлоги, піднімаємо голову і плечі максимум на 40 градусів і опускаємся назат. Слідкуйте за тим, щоб ваші руки не тягнули шию, інакше напружуватися буде саме вона а не прес і тоді ефекту ніякого не буде. Починайте качати прес з одного разу. Це виглядає так: піднімаєтеся 1 раз, лягаєте – 3 секунди перерва, наступного разу піднімаєтеся 2 рази, зову 3 сек. перерва, потім 4 раз, перерва, потім 5 і так до 30 хоча б на перший раз. Коли прокачаєете до 30 йдіть у зворотньому напрямку – 30, відпочаваємо 3 сек., 29, відпочиваємо, 28..27…..і т. д. Це може здатися дуже легким, але насправді це не так.
Також хороша вправа піднімання рівних ніг, лежачи на спині, потрібно виконувати по 3 підходи максимум раза.
Для боків найкраще пілійдуть біг і стрибки на скакалці. Качанням пресу ви їх не заберете.
І ще, щоб мати красивий прес потрібно прокачувати спину та тримати осанку, інакше у вас нічого не вийде.
скажіть будь ласка чи вуглеводна дієта допомагає?Я попробувала вже 3 тижні щей після 6 не їм,а скинула може 2кг.А ще я качаю прес і кручу круг.Скільки часу можна сидіти на цій дієті і чи варто,якщо ні то як найкраще зійти з неї щоб не поправитися знову? Як тоді можна скинути 10 кг. хочаб за 2міс. і не набирати більше ваги?Дякую!
Привіт я сиджу на такій дієті.1 ст.води додаю туди 1ч.л.меду і 5 капель лимоного соку,це зранку потім обід їм овочі, фрукти Випю каву,чай без цукрру,а в вечері випиваю відвар з вареної капусти.Скажіть будь ласка чи щось поможить ця дієта і чи з нову можуть повернутися жири.Скажіть ще чи можу я хотя їсти 1 раз в день щось з їжі і перед їжею випити 2 скл.води а поті за 20 хв.можу зїсти наприклад борщ,картоплю.Напишіть будь ласка чи дасть мені щось це!
Оксана, що добре для одного – погано для іншого. Одні можуть схуднути на вуглеводній дієті, а інші ні. Взагалі рекомендую сидіти на подібних дієтах не більше 10 днів, тому раджу вам повернутися до нормального харчування. Щоб не набрати ваги потрібно по трошки додавати до свого раціону їжу і малесенькими порціями, не варто зразу повністю переходити на нормальне харчування після такої дієти.
Скільки вам років, ріст і вага?
Іра, не варто сидіти на такій дієті, ну максимум 3 дні можна себе помучити. Після такого жири точно повернуться.
Можете попробувати дієту, яка називається дієта для лінивих. Її принцип саме той, що ви описуєте знизу: http://www.kralya.org.ua/dijety-dlya-shudnennya/yak-shudnuty-na-12-kilohram-za-2-tyzhni-dijeta-dlya-linyvyh.html
можливо мені допоможе дієта для лінивих?А мінеральна вода сюди не підійде?А після такої дієти вага назад не вернеться,чи її потрібно буде завжди дотримуватися?
Привітик. Після народження двох діточок ваги показали 82 кг. Як схуднути на хоча б 20 кг. Через 2 місяці важлива подія, ну дуже треба!!!!! Сижу вдома, спокус багато, часу на спортзали нема. HELP!!!!
привіт, я хочу схудну швидко і щоб результат залишився на довго, я ростом 175, і важу 64кг, але хочу важити 45!
Елена, 45 кг для вашого організму може бути критичними. Потрібно звертати увагу не на вагу а на об’єми.
Привіт!Я хочу схудну швидко і щоб результат залишився на довго, я ростом 173, і важу 68кг, але хочу важити 50кг…Підкажіть що робити
привіт я хочу схуднути на 10.15 кг
а якщо на обід вживати щось рідке, тобто борщ чи суп, чи шкодитиме це фігурі?
Привіт.Мені 18років,зріст 154,вага 60.Хочу схуднути на 10кг.В мене сидяча робота,часу на спорт нехватає.Харчуюсь переважно канапками,солодким і жареним.Підкажіть будь ласка щось дієве.За скільки часу можна втратити 10кг,щоб вони більше неповернулися?ДУЖЕ ДЯКУЮ.З нетерпінням чекаю на відповідь
Зая, прочитайте останні мої поради в цій статті, можливо вони вам допоможуть
КАтя, якщо він не буде надто жирний, без великого куска м’яса та хліба з маслом і не дуже велика порція, тоді не буде шкодити.
Соломія, у вас явно виражені 2 фактори, через які у вас проблеми з вагою: сидячий спосіб життя і неправильне харчування. Замініть канапки на салат, солодке на фрукти і нежирні йогурти з кефіром, жарене на варене, тушковане і печене. Також побільше рухайтеся, хоча б по дорозі на роботу і з неї, візьміть за звичку кожного ранку качати прес і поки що все. Через місяць помітите перші результати.
а від сиру поправляються?
Як мені скинути 10 кг якщо мені 14 років?
порадьте будь ласка як схуднути на 7-10 кг за місяць.Я пробувала дієту для лінивих,а результат-2кг за 2 тижні, це дуже мало.Скільки можна перебувати на такому режимі,щоб досягти бажаних результатів? Мій ріст-170см,вага-75,вік-26р. А як на рахунок АКТОРСЬКОЇ ДІЄТИ (4дні їсти рис і пити томатний сік)-чи допоможе?Скільки можна при цьому скинути?А ще порадьте як заразом зменшити обєм стегон і особливо живота,хоча я кожен день качаю трохи прес(30-50 р.) і кручу коло,а коли перестаю це робити то за пару днів знову те саме.То ці вправи виходить потрібно робити завжди але бувають такі періоди що просто нехватає часу на це.Порадьте будь ласка що робити,дуже дякую!
у якому вигляді найкраще вживати картоплю щоб не поправитися??
(чи варто її вживати)
мені дуже потрібна ваша допомога!
я два місяці сиділа на дієті:на сніданок кашу, коло 12 їла фрукти , обідала гречкою або рисом із салатами (іноді запечена риба) пила воду, займалася спортом!
результат є, я задоволена, але я хочу перейти на нормальне харчування..але переживаю щоб вага не повернулася!
чи добре буде якщо я на обід буду з’їдати щось рідке?(борщ, суп..)чи не зашкодить це…?
у якому вигляді найкраще вживати картоплю щоб не поправитися??
допоможіть дуже прошу! чекаю відповіді дякую!
Дуже вдячна за пораду. Скажіть будь ласка,якщо я буду дотримуватись ваших рекомендацій чи реально мені скинути 10кг за 2місяці?А взагалі,яка має бути вага при моєму зрості і віці.
Привіт! Підкажіть як схуднути на 6 кг за два тижні причому не худати у грудях?
скажіть будь-ласка, як мені скоро схуднути в бедрах і животі … мій ріст 170 см, а вага 70 кг..і що потім ненабрати вагу????
КАтя, сир є дуже корисний, особливо домашній, але якщо його їсти забагато, вище норми, тоді звичайно що від нього можна поправитися.
КАтя, зменшіть кількість вуглеводів і збільшіть кількість білків (нежирний сир, риба, яйця, нежирне м’ясо) і салату (без майонезу), харчуйтесь невеликими порціями, так само пийте багато води і все. Правда переходити на інше харчування потрібно плавно, інакше буде стрес для організму або шлунок не захоче справлятися і виникатимуть болі, вздуття чи запори.
Ольга Федунів, менше їжте, харчуйтеся тільки корисною і натуральною їжею, побільше рухайтеся і ні в якому разі не сідайте на дієти. Ви ще дуже молода, організм ще розвивається, тому до 19 років все може змінитися саме собою.
оксана, 2 кілограма за 2 тижні це нормально, більше за такий час лікарі не рекомендують скидати. Попробуйте до цієї дієти для лінивих добавити парову дієту (всі страви повинні бути приготовані на пару), або просто менше їсти та харчуватися виключно натуральними продуктами + фізичні навантаження і значно більші ніж просто качання пресу чи крутіння кола, і тоді ви зможете скинути більше ваги за той самий час.
А на рахунок живота: якщо у вас така проблема, тоді потрібно ще ефективніше качати прес, також непогано для живота та стегон допомагає велотренажер, ще дуже добрим буде плавання та біг. Також не забувайте весь час тримати спину рівною а живіт втягнутим – це ДУЖЕ важлива умова.
Наталя, звичайно що можна, я вважаю, що можна вживати будь які продукти включаючи солодке, мучне, копчене… але потрібно вміти себе контролювати, знати міру та навчитися на око визначати скільки калорій за день вже з’їла, а скільки ще можна. Якщо ви не готові себе контролювати, тоді потрібно обмежувати.
Картоплю можна варену звичайну, варену в мундирах, парену та печену.
Щоб не мастити її маслом, олією, сметаною чи смальцем, можна вкинути до щойно звареної картоплі трішки (або на половину, як подобається) нежирного домашнього сиру та добре все перемішати. Вийде і смачно і не калорійно.
Соломія, 50 кг для вас буде добре. Я не обіцяю, що за 2 місяці скинете 10 кг, так як не знаю особливостей вашого організму, але якщо сильно постаратися, правильно харчуватися і побільше рухатися, тоді 6 кг за 2 місяці, я впевнена що скинете. Саме головне – не голодуйте, це найбільша помилка дівчат, які намагаються схуднути. Також не рекомендую худнути більше ніж на 1.2 в тиждень, тоді йде не жир а вода і м’язова тканина. І ще, побільше білка, овочів і фруктів і повна відмова від солодкого (окрім меду, його можна їсти як фруктами так і з горіхами чи сиром домашнім змеленому в блендері) та мучного, хоча б на цих 2 місяці.
Бажаю вам успіху в цій нелегкій справі та чекаю на коментарі про перші результати))
Таня януль, 6 кг за 2 тижні це досить багато і несе стрес для організму. Чарівного рецепту, щоб худнути всюди окрім грудей нема, тому нічим допомогти не можу. Є звісно дівчата, які худнуть всюди окрім грудей, але це залежить від особливстей організму. Коли організм худне, то він худе всюди рівномірно, якщо у вас найтовстіші ноги, то ноги схуднуть повністю в останню чергу, якщо живіт, то живіт.
Єдине, що можу порекомендувати: під час схуднення (краще щоб воно було тривалим і не швидким) вживати корисні жири (горіхи, оливкову, виноградну олію та невелику кількість молочних жирів), а всі інші види жирів, жарену та некорисну їжу виключити з харчування.
Для чого це потрібно: як відомо, жіночі груди складаються з жирових клітин а не м’язових, тому під час схуднення, коли обмежується вживання жирів та інших калорій, організм починає брати топливо саме з жирової прослойки організму, в тому числі і грудей, за рахунок чого людина худне.
Що це дає: якщо прибрати погані жири, замінити їх на корисні, які будуть приносити організму тільки користь, і при тому всьому правильно харчуватися та худнути помалу, тоді є можливість, що груди не схуднуть, або схуднуть не дуже сильно.
скільки разів на день потрібно харчуватися??
чи можна вам тут записати все те що я їм, після дієти, на день(тобто список),і ви би підказали чи це є добре і нормально…???
Доброго дня я роблю все так як ви мені порадили дієта для лінивих але мені здається що зранку я встаю жовота немає а коли поснідаю він зявляється!що робити ?
Іра, у вас просто м’язи черевного пресу дуже слабкі, єдиний вихід їх підкачати.
Доброї ночі.Скажіть будь ласка в мене фігура нормальна,але після родів залишився великий живіт.Що ви можете порадити?Дякую!!!
Катя, напишіть все на мою поштову скриньку admin@kralya.org.ua
Як схуднути на ляшках? І зменшити обєм сідниць?
вибачте але у мене не получається написати до вас на поштову скриньку нажаль(
тому пишу ось тут
Доброго дня)
мені дуже потрібна ваша допомога!
я два місяці сиділа на дієті:на сніданок кашу, коло 12 їла фрукти , обідала гречкою або рисом із салатами (іноді запечена риба) пила воду, займалася спортом!
результат є, я задоволена, але я хочу перейти на нормальне харчування..але переживаю щоб вага не повернулася!
я надалі зранку їм вівсянку на воді з ягодами і яблуками, роблю зарядку кожного дня, чекаю потепління і почну бігати і їздити на велосипеді(також стрибки на скакалці)
проблема в тому, що я дуже сильно переживаю за зайву ваггу…іноді боюся лишнього шматочка в рот запхати..боюся з*їсти один цукерок, чи відбивну, і цей страх мене мучить!
зараз я перейшла на ось таке харчування
снідданок. каша(ввище її склад)
година 12 я їм в гімназії обід(це можуть бути картопля, гречка. вареники салати і т.д.)
прихожу додому і близько 17-18.00 їм щось рідке(борщ, капусняк, рисову зупу) з шматком житнього хліба.
також пю чай і кефір.
протягом дня можу зїсти фрукти.
чи є нормальним такий перехід з дієти?
адже впринципі я замінила лише обід замість гречки супи)
пізніше у мене декілька запитань:
щодо картоплі, чи шкодить пюре картопляне?
деруни?
чи добре вживати сир білий?
я вас дуже прошу підкажіть допоможіть, бо я ну дуже сильно переймаюся всім цим!
буду вдячна)
яка норма ккал. на день повинна бути щоб можна було щей худнути?і які краще для цього підходять продукти а ще дуже хочеться солодощів хоча стараюся вживати менше то в який час дня бажано їсти солодке? скажіть будь ласка якою має бути ідеальна вага якщо зріст -169см і вік-26р.
привіт 14років зріст 163 вага 56кг я хочу схуднути на животі щоб накачати прес
дайте пораду але швидку дієту
привіт я хочу похудати я вже намагався хоч 4,5 днів не їсти і неміг витримати можна якусь легку дієти швидку на 2 тижні є?
Скажите пожалуйста,родила ребёнка-начался протест в организме (выпадение волос,и практически не росли ногти),решила пропить кальций и витамины….по итогу я набрала где то 15-20кг в общем…ем не много….легче вообще ничего не есть..уже отказалась от каш,хлеб вообще забыла когда покупала…но сладкого очень-очень-нет безумно хочется..пытаюсь заменить фруктами или сухофруктами(не много,не часто)….пока держусь..но….Из рыбы ем хамсу 1-2 раза в недею…не могу похудеть …муж через месяц из командировки явится ,а я не могу влезть в старые вещи…Я даже стараюсь с ребёнком ходить к метро через парки по дороге,а не ехать 4 остановки….но понимаю…чем боьше нагрузка на ноги…тем больше они становятся(мышци есть)раньше бегала…сейчас не могу…не времени не возможности….Что мне делать….?????????((((Хочу подруженькам доказать ,что дети это хорошо…и вовсе не конец света…,что можно вернуть форму)))((((((
І що дійсно можна походати на 5 кілограм за 5 днів і яка найкраще діє!
Юля, бігайте, їздіть на велосипеді, плавайте, ходіть на степ і не забувайте про правильне харчування.
Катя, такий перехід є нормальним, головне пам’ятайте, що потрібно витрачати більше калорій ніж вживати. Можете включити в свій раціон більше білків (риба, пісне м’ясо, курка, білок яйця, сир) і зменшити кількість вуглеводів ну і звісно побільше рухайтеся. Не забувайте пити багато води.
- картопляне пюре не шкодить, якщо воно вписується в загальну калорійність вашого денного раціону.
- деруни варто виключити з меню так як ця страва є найкалорійнішою серед найбільш популярних страв з картоплі.
- білий сир вживати ДУЖЕ добре і обов’язково потрібно, але звичайний домашній сир можна замінити на знежирений, його можна купити як в магазині так і на ринку.
Я можу порадити вам користуватися табличкою калорійності продуктів, щоб завжди знати скільки калорій ви з’їдаєте. Спочатку це може бути важко, але через невеликий пробіжок часу вам вже навіть не буде потреби заглядати до таблички, щоб сказати скільки калорій є у вашому обіді чи вечері. Так ви зможете їсти абсолютно все, що забажаєте та контролювати себе.
Щоб визначити скільки калорій в середньому ваш організм витрачає в день прочитайте ось цю статтю: http://pohudetbystro.ru/page/skolko-kalorij-nuzhno-dlja-togo-chtoby-pohudet і ось цю ще можна http://pohudetbystro.ru/page/kak-pohudet-schitaja-kalorii
оксана, соодощі краще вживати в першій половині дня в невеликих кількостях.
Ваша нормальна вага 57-58 кг, але все ще залежить від ширини та розміру костей, тому вага може коливатися в кілька кг в + чи -.
Про калорії читайте ось тут: http://pohudetbystro.ru/page/skolko-kalorij-nuzhno-dlja-togo-chtoby-pohudet
Алік, менше їжте, більше рухайтеся, кожного ранку качайте прес і більше вам нічого не потрібно, а про швидкі дієти забудьте, вам всього 14 років
назар, голодування це найгірший вихід для тих, хто хоче схуднути і я про це вже неодноразово писала. Я можу запропонувати швидку дієту але кілограми після неї можуть повернутися так само швидко, тому рекомендую запастися терпінням і робити все поступово.
Валерия, у вашій ситуації потрібно звернутися до лікаря та перевірити свій гормональний фон, щитоподібну залозу та наднирники і нирки. Якщо з тим все гаразд, тоді можна щось радити та рекомендувати.
ВОва, можна, але не рекомендовано цим захоплюватися і проводити такі дієти регулярно.
kralya, дуже дякую)
і ще одне запитання…якщо захотілося кусочок пляцка(25-50г) чи буде це шкодити фігурі?
Катя, якщо не кожен день і до обіду, то нічого страшного не буде.
підкажіть будь ласк печиво “Марія” вважається за дієтичне??
адже у ньому на 100г продукту 380ккл(і 9%жирів,), а у вівсяному печені(яке усі вважають що воно для тонкої талії) 400ккл,??
Наталя, так, ці два види печива мають також високу калорійність, але якщо порівнювати їх з іншим печеням, тоді вино мають свої переваги для тих, хто хоче зберегти фігуру:
- як печиво “Марія” так вівсяне печиво багато не з’їсиш, так як воно є сухе, в порівнянні з іншим печивом в яке додають шоколад, жирні креми та інше.
- в першому і другому варіанті дійсно калорійність майже така як і в іншому печиві, але процент жиру там значно менший.
Але не варто покладати свої надії на дієтичне печиво, тому що, знаючи міру і з’ївши 1-2 печива з шоколадами і різними наповнювачами ви зашкодите своїй фігурі значно ніж з’ївши цілу пачку дієтичного.
мені 12 років…ріст 143, а вага 45 . це забагато. я хотіла би схуднути підкажіть(
я хотіла втратити вагу і стала веганом!а так доля склалась,що надалі я стала сироїдом ….,я дуже сильно похудала.Але на це все пішло два роки…Не шукайте легких шляхів !!!
пОвНеНьКа…, ви ще дуже юна, не потрібно вам худнути, просто відкорегуте своє харчування і все
Я особливо нічого такого не роблю але завжди у хорошій формі я вас прошу не сідайте на якісь дієте які нічого не допомагають краще їжте більше фруктів бігайте старайтеся робити зарядку
kralya, підскажіть будь ласка, яві вправи є найбільш ефективними для схуднення?
я кожного дня бігаю ) мені казали щоб перше схуднути а потім качати прес))
чи можна на животі накачати прес ?
Чи достатньо для підтримання фігури ранкова зарядка(20-30хв), біг, катання на велосипеді, стрибки на скакалці, прогулки і т.д., і хоча б раз в день з*їсти морозиво ?
якою має бути калорійність одного прийому їжі?
1,54-57кг,я хотiла б схуднути до53кг хотя би.зранку iм йогурт,в обiд на роботi бутери то картоплю,i вечiр-суп.сидiла на рiзних дiетах,всякi порошки капсули не помогло.чи можна багато iсти йогуртiв,i коли краще кататись на роликах велосипедi-зранку чи пiсля обiду?
ориська, можна їсти йогурти але краще домашнього виробництва і на роликах добре кататися в будь-який час, який вам підходить і ви відчуваєте більшу активність.
Наталя, все залежить, скільки калорій калорій вам потрібно вживати, об не набрати вагу, це залежить від способу життя, активності, ваги, росту, а вже потім розраховувати. Найбільш калорійним має бути сніданок, приблизно 40% від денної норми, 35% на обід і 25% на вечерю, можна також розбивати все і на перекуси чи 5-6 разове харчування.
Наталя, 20-30 хв це трохи мало, але якщо у весь весь день такий активний і ви нормально харчуєтеся, то одне морозиво не має завадити.
алік, ну звичайно що можна, потрібно тільки бажання і витримка.
Вікторія, біг, стрибки на скакалці, біг по сходах і силові вправи.
Привіт)допоможіть! Мені 12 років важу 40 кг. ріст 150 . Здається все нормально але мене хвилює мій живіт! Я думаю чи це перехідний вік чи ні? Адже навіть якщо перехідний мені всерівно потрібний плоский живіт! Будь ласка напишіть мені дієту і вправи на кожен день дякую*)
Настя, вам дієта не потрібна, просто харчуйтеся правильно і побільше рухайтеся. Ваша проблема не зайва вага, а слабкі м’язи черевного пресу, тому їх потрібно просто качати та підтримувати постійно в формі.
Я зараз сиджу на дієті, харчуюсь вівсянкою, фруктами, овочами та займають спортом. Але я курю. Чи не заважає мені куріння скинути вагу?
Ірина, спорт і куріння це взагалі несумісні речі, так як сильно садить серце, тому варто кинути цю звичку.
Як похудати на 15 кг за місяць? З фізичними вправами також, але яка дієта?
Мені 21 рік . я важиа 2 роки назад 63 кг…зараз 77 …дуже сильхо хочу схуднути , але як?Чи реально скинути вагу до 59?
привіт!мені 14років я важу 46кг при рості 147см..я пні маю ноги і через це комплексую..чи могли би ви порадити шо робити??щоб за 2 місяця похудати хоча би на 6кг.за допомогою дієти і вправ.буду дуже вдячна
Надя, дієта така: дробове харчування (4-5 раз в день) маленькими порціями, до обіду старайтеся їсти вуглеводну їжу з овочами і фруктами, а після обіду білкову їжу також тільки з овочами і фруктами, останній прийом їжі повинен бути за 3 год до сну і має бути дуже легким і не калорійним, виключіть все мучне, солодке, жирне, побільше ходіть пішки, займіться спортом, почніть відвідувати фітнес зал (якщо це можливо).
Наталя, реально! Головне дотримуватися простого правила – витратити більше калорій ніж ви з’їдаєте.
настя, займіться простим бігом, або бігом по сходах, ще добре допоможуть стрибки на скакалці, а також правильно харчуйтеся!
Як за 4 дня похудати на 6 кг???? срочно дякуююю)
що корисно їсти на дієті а що ні???
Лонка, взагалі нічого не їсти, але я вам такого не рекомендую тому, що це великий стрес для організму і коли ви почнете їсти вага все одно до вас повернеться, тому це не вихід.
яна, корисно їсти фрукти, овочі, злаки, горіхи, молочні продукти. Старайтеся, щоб 65% вашого денного раціону складали овочі і фрукти. Зараз літо, тому це зробити буде не важко.
а якщо їсти самі яблука можна схуднути?
Чи можна за 1 місяць схуднути в ногах??? І що для цього потрібно???
Мені 12 років,а важу я 65 кг,скільки не пробувала не можу схуднути і все!Більше ніж на 3-4 кг не получається і вага йде назад,мій зріст 153 см…Допоможіть хтось будь ласка!Планую за три місяці хоча б на 10 кг…
Я важу 68кг Що мені треба зробити щоб схуднути до 58кг??????
Привіт)Мені 13 років я важу 47кг при рості 156см.В мене великий живіт і ноги….поможіть будь-ласка)))
мій ріст 164см,а вага 69 кг
я роблю і різні вправи,і кушаю 5разів в день маленькими парціями,як мені похудати до 55 кг?
Привіт! Мені 23, ріст 166, вага 59-60. Пробувала схуднути на гречаній дієті, але не витримала її до кінця. На 6 день мене дуже нудило, відчувала слабкість і не могла навіть дивитись на ту гречку. Схудла десь на 4 кг, але через 3 дні знову важу 58. Порадьте як краще харчуватися, які продукти їсти, щоб похудати. Я хочу важити 54-55 кг і не набирати вагу. Також є проблема вушок на боках і живіт. Робота в офісі, сидяча. Зранку їм нормально, в обід нічого або якесь печиво чи солодке з чаєм, а вечеряю вдома після 18.00. Лягаю спати не раніше 24.00
Привіт))) я маю ріст 170 см. і вагу 50кг. Чи потрібно мені сідати на дієту?
Привіт!Допоможіть мені будь-ласка!Мені 16 років, зріст 170 і вага 69 кг!((((Але через півтора місяця я їду на маре і мені варто би було скинути ну хочаб 8 кг.)
Але я не хочу щоб вони назад поверталися.Чи можна посидіти на гречці і кефірі щоб назад кілграми не повернулися!Наперед спасибі)
добрий день під час дієти що можна пити найбільше?
яна, якщо робити розвантажувальні дні на яблуках і їсти багато яблук в інші дня разом з основною їжею, то ви зможете схуднути.
Мария, залежно на скільки вам потрібно схуднути. Якщо не в великих масштабах, тоді можна.
Дотримуйтеся збалансованого харчування, їжте побільше овочів і фруктів (літом це просто зробити), стрибайте на скакалці та робіть невеликі ранкові пробіжки.
Віта, поговоріть з мамою чи іншою дорослою людиною про вашу проблему, складіть разом меню на кожен день і дотримуйтеся його, запишіться на якийсь вид спорту і не зациклюйтеся занадто на своїй вазі, ви ще можете все перерости, а виснажуючи свій організм зараз можна назавжди зіпсувати свій обмін речовин і боротьба з зайвою вагою стане вашою вічною проблемою.
Марина, найкращі помічники для схуднення – це правильне харчування та спорт. Але для початку проаналізуйте все і визначте для себе чому ви поправились, тоді вам буде легше боротися з зайвою вагою.
Софія, ваша вага є в межах норми. Рекомендую вам щодня качати прес та скакати на скакалці, день за днем збільшуючи навантаження.
Next Comments →