Белковая диета для похудения

04.11.2011

Белковая диета для похудения

Как правило, белковая диета для похудения рассчитана на 10 дней. Выгода данной диеты в том, что после ее окончания Вам не придется долго выходить из нее, а это особенно важно при нынешнем стремительном ритме жизни. Следует всего лишь вернуться к обычному режиму питания. Важное замечание: если Вы привыкли бороться со стрессом, прибегая к употреблению алкогольных напитков, то белковая диета явно не для вас! Хотя, если Вы в силе 10 дней воздержаться от данной «вредной» привычки, то внимательно читайте дальше!

При белковой диете для похудения в течение 10 дней НЕЛЬЗЯ употреблять:

* молочные продукты;

* мучные изделия, хлеб, абсолютно все крупы без исключения, в том числе и рис (!);

* кукурузу, морковь, картофель – категорически запрещены;

* абсолютно все фрукты, так как в них есть сахар;

* сахар в любом виде; заменители сахара тоже запрещены;

* алкоголь и даже напитки с небольшим его содержанием спирта – категорически запрещены!

При белковой диете для похудения нужно и можно кушать:

* любую рыбу; если отдаете предпочтение консервам, то выбирайте те, что на воде;

* любое мясо, колбасу и даже сало, но главное – без хлеба;

* абсолютно все овощи, кроме выше перечисленных; приготовленные салаты заправляйте оливковым маслом, либо лимонным соком;

* вареные и жареные яйца (при жарке использовать только оливковое масло).

Правила белковой диеты для попохудения:

* НЕЛЬЗЯ придерживаться белковой диеты более 10 дней!

* НЕЛЬЗЯ кушать после 8 вечера!

* НЕЛЬЗЯ пить в течении 30 минут после еды.

* НЕЛЬЗЯ приступать к белковой диете, если у Вас есть проблемы с почками или с печенью!

* МОЖНО кушать мясне блюда (стейки, шашлыки), овощи и обязательно пить воду.

* МОЖНО повторять белковую диету по 10 дней каждые 2 месяца.

* МОЖНО прекратить белковую диету, если Вы себя в чем-то обманули, так как она не сработает! В данном случае следует сделать двухнедельный перерыв и снова ее повторить. Но тогда уже от рекомендованного меню не отступать!

* МОЖНО разнообразить свой рацион, включив в него белковый (или протеиновый) коктейль – однако это сугубо по желанию.

* НУЖНО перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды.

* НУЖНО кушать не менее 5 раз в день, даже если Вы не голодны – все равно нужно!

* НУЖНО во время диеты организовать физическую нагрузку – бег и различные виды аэробики.

Вам будет интересно:

Результат белковой диеты для похудения Вы сможете очутить уже на третие сутки после ее начала. Если по какой-либо из причин белковая диета для похудения Вам не рекомендована, то попробуйте иные диеты - не менее эффективны с целью бстрого результативного снижения веса в достаточно небольшие сроки. Такие диеты разрешат Вам длительное время удерживать нужный вес, не навредив здоровью. Но! Важно учесть важное и даже главное правило при выборе диеты – это индивидуальный подбор режима питаняи с учетом всех особенностей Вашего организма, поскольку всем нам известно, что каждый человек уникален!

Оставить комментарий