Вечный вопрос, который беспокоит всех девушек и женщин в любое время года: как похудеть. Благо, что сейчас зима, и вы можете заняться самым здоровым похудением, не мучая свой организм диетами и изнурительными физическими упражнениями. Хотя, чтобы скинуть лишний вес, придется сделать понемногу всего. Итак, лишний вес—это лишние калории на ваших бедрах и животе. Согнать их достаточно несложно, если действовать правильно, не перегружая организм и не подвергая его лишнему стрессу.
Прежде всего, давайте условимся, что по ночам мы не едим. Научитесь себя контролировать. Старайтесь не есть уже после 6-7 часов вечера. Кушайте умеренно – лучше есть меньше, но чаще. Тогда вы будете тратить энергию по мере ее накопления, а еда не будет перерастать в лишние килограммы. Что касается ограничения в еде, то кушать вы можете абсолютно все, при этом стоит лишь сократить потребление сладкого и мучного.
Что позволит вам согнать лишний вес, так это физические упражнения. Они не только укрепят ваш организм, заставят поработать каждую мышцу, но и намного эффективнее при похудении. Хорошим вариантом станут групповые программы для женщин. На самом деле, когда вы сидите на диете, вы не худеете, а просто становитесь меньше за счет того, что не едите. А занимаясь спортом, вы тренируете мышцы, и сгоняете те самые калории, которые вам так ненавистны. А вот каким видом спорта заняться, это уже ваше дело. Вы можете походить в бассейн, ведь плавание сжигает больше всего калорий; заняться бегом или кататься на коньках. Можете пойти в тренажерный зал и позаниматься с тренером, который вам подскажет верные упражнения. Однако если вы знаете, что нужно делать, можете заняться физическими упражнениями прямо у себя дома. Покачать пресс или поделать наклоны – еще не вредило никому.
Регулярно измеряйте себя: объем талии и вес. Если вы видите, что начали скидывать массу, можете немного расслабиться, потому что быстрая потеря веса очень вредна. Скидывайте понемногу, но следите, чтобы вес обратно не возвращался. Если масса тела на одном уровне, усильте упражнения, ведь получается, что вы не достаточно хорошо стараетесь. Кушайте больше фруктов и овощей, но не забывайте о мясе, которое дает нам основную порцию энергии. В организм должны поступать все элементы: и витамины и минералы, поэтому, ограничение в еде на пользу никак не пойдет. Уже скоро вы заметите, что не только похудели, но и подлечили здоровье.
Русский 
Ukrainian