3 вправи для стрункості стегон

Ці вправи для стрункості стегон заберуть у тебе не більше 10 хвилин, а позитивний результат проявиться вже після 2 тижнів регулярних тренувань.

1

Ляж на спину, підніми і випрями ноги, витягни пальці. Зігни праву ногу, потім ліву. Продовжуй по черзі згинати ноги протягом 1 хвилини.

2

Ляж на спину, підніми ноги, але не витягай ступні. Знову починай по черзі згинати ноги, не витягуючи пальці ніг. Виконуй 1 хвилину.

3

Ляж на спину підніми ноги вгору і пальці ступні. Тепер зігни ноги, розведи коліна в сторони і затримайся на 6 рахунків, потім випрями і затримайся ще на 8 рахунків. Виконай вправу 10 разів.