Комплекс вправ для поліпшення метаболізму

23.05.2012

вправи для поліпшення метаболізму

Даний комплекс вправ для схуднення сприяє більш інтенсивному спалюванню калорій. Бажаємо спортивних успіхів!
1
ПП: стань рівно, ноги на ширині плечей, руки з боків, в кожній по гантелі
РАЗ: нахилися вперед, опускаючи руки вниз.
ДВА: зігни руки, підтягуючи гантелі до грудей. Знову опусти. Виконай 10-12 разів.
2
ПП: займи позицію для віджимання на колінах, руки прямі.
РАЗ: не розгинаючи праву ногу, підніми її так, щоб стегно було паралельно підлозі. Виконай по 10-12 разів з кожною ногою.
3
ПП: стань на ліву ногу, а праву зігни; тримайся руками за спинку стільця.
РАЗ: підніми ліву п’яту якомога вище і зігни коліно.
ДВА: стань рівно. Виконай вправу тричі по 10-12 разів з кожною ногою.
4
ПП: ляж на спину, руки за голову, коліна зігнуті.
РАЗ: припыднымись, відірви ноги від підлоги, і поверни тулуб вправо, дотягуючись правим коліном до грудей і відводячи ліву ногу в сторону.
ДВА: утримуючи спину рівно, повернись в іншу сторону і поміняй положення ніг. Виконай 10-12 разів.
5
ПП: ляж на спину, руки над головою, долонями вниз.
РАЗ: підніми руки вгору і повільно підніми тулуб вгору і дотягнися кінчиками пальців до пальців ніг.
ДВА: повільно повернися в ПП. Виконай 10-12 разів.

Залишити коментар