Як зробити живіт плоским і пружним за тиждень

01.12.2011

як зробити живіт плоским

Кожна представниця прекрасної статі хоче виглядати красиво і привабливо, і в першу чергу бажає мати струнку фігуру. Заради краси і для того, щоб подобатися коханому, самій собі і близьким, ми часто сидимо на виснажливих дієтах, відмовляючи собі практично у всьому.

Однак на який би дієті ви не сиділи, найважчим для вас буде те, як зробити живіт плоским і пружним, прибрати зайві жирові відкладення саме з цієї дуже проблемної зони жіночого тіла. На жаль, жири в найпершу чергу починають відкладатися саме на нашому животику. Розщеплюються вони в цій зоні, до речі кажучи, теж в останню чергу. Саме тому для того, щоб позбутися від зайвих сантиметрів в області живота, ми докладаємо по-справжньому величезну кількість зусиль.

Найголовніша причина ожиріння

В ході численних важливих експериментів вченим вдалося встановити, що найбільш поширеною сьогодні причиною ожиріння є постійне нервове напруження. Якщо ви перебуваєте в стані стресу – що б ви не робили, як би не намагалися схуднути, всі зусилля будуть зводитися до нуля.

Чому? А все тому, що при стресі в організмі людини в багато разів збільшується концентрація гормону кортизолу, через який жир починає затримуватися в організмі, накопичуючись у клітинах.

Худнемо швидко – початок розкриття таємниць

Для того щоб ви змогли якнайшвидше досягти від схуднення бажаного результату, перш за все ви повинні остаточно позбавитися від стресу. Намагайтеся уникати будь-яких переживань, навіть самих незначних, викликаних якимись дріб’язковими ситуаціями. Нехай ваш організм буде максимально спокійним, а ви знаходитесь в гармонії з самою собою. Тоді вас поступово все менше і менше буде хвилювати питання про те, як зробити плоский живіт за тиждень.

Для того щоб остаточно позбутися стресу, намагайтеся пити заспокійливі ліки. Благо, сьогодні в аптеках їх представлено дійсно величезна безліч.

Приймаючи заспокійливі препарати, не забувайте одночасно приймати вітаміни, до складу яких входять магній і кальцій. Таким чином ви будете зміцнювати не тільки нервову систему, а й усі тканини організму.

Народні засоби у боротьбі із зайвими сантиметрами в талії

Зробити животик плоским і красивим допомагають відвари. Найбільш дієві з них:

1. Змішайте 2 чайних ложки листя м’яти перцевої, 2 чайних ложки вахти трилистої, 1 чайну ложку кореня валеріани, 1 чайну ложку шишки хмелю. Залийте отриману суміш двома склянками окропу, після чого настоюйте її протягом тридцяти хвилин, накривши кришкою і зверху обгорнувши рушником. Після того, як відвар настоїться, процідіть його. Пийте по половині склянки цього відвару 2 рази на день – вранці, як тільки прокинетеся, і безпосередньо перед сном;
2. Змішайте 2 чайних ложки коренів Валеріани, 3 чайних ложки аптечної ромашки, 5 чайних ложок плодів кмину. Одну столову ложку цієї суміші заваріть також, як і в раніше описаному рецепті.
3. Візьміть 15 грам трави пустирника, 15 грам трави сухоцвіту, 15 грам квітів глоду, 5 грам ромашки аптечної. Одну столову ложку отриманої суміші залийте склянкою окропу, залиште відвар на 8 годин (краще залишати його в термосі), після чого ретельно процідіть. Пийте засіб по 100 мілілітрів три рази на день, через годину після прийняття їжі;

4. Візьміть однакову кількість настоянки глоду, настоянки валеріани, змішайте їх. Кожен день перед сном розводіть 30 крапель суміші в невеликій кількості води, пийте відвар.

Правильне харчування

Для досягнення найбільш дієвого результату споживайте їжу тільки маленькими порціями, але не рідше, ніж шість разів на день. Важливо пам’ятати про те, щоб останній прийом їжі був не пізніше, ніж за три години до сну.

Якщо ви будете дотримуватись порад і рекомендацій, описаних в цьому матеріалі, зовсім скоро ви на власному досвіді переконаєтеся в тому, що викладені тут поради неймовірно дієві.

Що слід їсти?

Для того щоб споживати тільки корисні і важливі для вашого організму продукти, намагайтеся дотримуватися наступних важливих порад:

-У найпершу чергу намагайтеся більше їсти огірки, солодкий жовтий або зелений перець, салати, кріп і петрушку;
-Не забувайте включати у свій раціон бобові. Готуйте каші з квасолі і гороху;
-Їжте лущене насіння;
-З м’яса можна споживати в їжу тільки варену птицю або варену рибу;
-Не додавайте в кашу цукор, варіть її тільки на воді;
-Їжте відварені яйця, вони будуть насичувати ваш організм корисним білком. За тиждень можна з’їдати більше трьох яєць;
-Намагайтеся заправляти каші та салати арахісовим маслом. Це масло належить до дієтичних продуктів;
-Обов’язково включайте в свій раціон цитрусові – апельсини і лимон, дуже корисний і ананас;
-Включайте в свій щоденний раціон кисломолочні та молочні продукти, в яких міститься знижена кількість жирів.

Для того щоб процес схуднення був найбільш дієвим, намагайтеся не вживати всі продукти, які сприяють відкладенню жирів в організмі людини. Якщо ви любите смажені страви та овочі – замість смаження тушкуйте їх.

Виключіть зі свого раціону:

-Цілісні молочні продукти, концентрація жиру в складі яких посилена;
-Продукти швидкого приготування;
-Консервовані продукти;
-Соки і газовану воду;
-Солодощі та шоколад;
-Алкоголь.

Якщо відмовитися від солодкого ви зовсім не можете, замінюйте ласощі фруктами.

Займайтеся спортом

Якщо ви не будете систематично проводити тренування, качати м’язи преса, то ви ніколи не зможете зробити свій животик красивим і підтягнутим. Робіть вправи на прес не менше чотирьох разів на тиждень. Вивчіть весь комплекс вправ для пророблення м’язів преса, і при кожному тренуванні робіть їх все, не лінуйтеся.

Намагайтеся більше бігати, займатися спортивною ходьбою, кататися на велосипеді.

Після кожного тренування приймайте контрастний душ. Найбільшого ефекту від схуднення ви зможете домогтися тоді, коли будете по черзі обполіскуватися то теплою, то прохолодною водою. Під час прийняття душу ви повинні перемикати воду не менше восьми – десяти разів. Це дозволить вам тримати свою шкіру в тонусі, робити масаж усього тіла.

Після душу займіться обтиранням. Для цього використовуйте махровий рушник. Розтирання має тривати протягом двох-трьох хвилин.

Ще один вірний спосіб схуднення. Цей спосіб допоможе вам назавжди позбутися від пошуку відповіді на питання про те, як зробити живіт плоским і красивим.

Використовуйте антицелюлітний крем. Він допоможе вам спалити жири на животику. Втирайте крем в шкіру живота м’якими круговими рухами за годинниковою стрілкою до тих пір, поки він остаточно не вбереться.

Наносити крем слід як мінімум два рази на день, вранці і ввечері. Привчіть себе наносити цей диво-крем після кожної водної процедури.

Смотрите Реалити-шоу Мама в законе, и будьте всегда в хорошем настроении.

{ 1 comment… прочитати його нижче або додати один }

ОКСАНА

Мені би хотілось дізнатись більше про вправи живот.

Залишити коментар