Стретчинг: 3 вправи на хорошу розтяжку

вправи на розтяжку
Ці вправи допоможуть тобі трохи “розігрітися” після тренування та зробити тіло більш гнучким.

1 ВП: Сядь на праве коліно, виставивши ліву ногу вперед і помістивши на неї руки. Утримуючи тулуб рівно, висунь таз вперед, розтягуючи м’язи правого стегна.

2 ВП: Стань рівно, ноги трохи ширше плечей, права рука на талії. Підніми ліву руку вгору і нахилися право. Затримайся на 15 секунд і повториз іншою рукою. Старайся не згинати лікоть витягнутої руки.

3 ВП: Сядь на підлогу, випрямивши ліву ногу перед собою; права нога зігнута. Утримуючи спину рівно, нахилися вперед і доторкнися лівою рукою до ступні. Затримайся на 15 секунд і повтори з іншого боку.

Залишити коментар