Фітнес

Чи потрібен тренажерний зал дівчатам?
Щоб отримувати в тренажерному залі якусь віддачу потрібно:
1. Знати як робити всі вправи.
2. Розуміти загальний принцип побудови програми тренування.
3. Відчувати роботу м’язів.
4. Тренуватися інтенсивно.

У кого з дівчат це виходить?
У кого є бажання вникати в суть тренувань?

У небагатьох! А скільки дівчат роблять вправи невірно! У результаті Читати далі…

Зайва вага – одвічна проблема мільйонів жінок всього світу. Всім відомо, що найдієвіший спосіб впоратися із зайвими кілограмами – це регулярні тренування.  Але не всі знають, який вид фітнесу допомагає швидше схуднути і які навантаження ефективніше спалюють жир: кардіотренування або силові вправи.  Для того щоб вибрати найбільш ефективний вид фітнесу, необхідно для початку розібратися в поняттях.

Силові тренування являють собою вправи, які виконуються з використанням всіляких обважнювачів, наприклад, гантелей. А кардіотренування – це заняття, спрямовані на зміцнення Читати далі…

Ви, нарешті, вирішили почати тренуватися. І правильно кажуть, що це ніколи не пізно. Вірно також і те, що якщо ви все життя бігали по кілька кілометрів на день, то і після 45-и для вас не буде складною інтенсивна пробіжка. А якщо ні? А якщо ні – то починати треба з того, що найбільше відповідає вашому віку та особливостям вашого організму.

Ця невелика добірка розповість, які види навантажень найбільше підходять для різного віку. А ви можете вибрати щось для себе, якщо поки що знаходитесь в роздумах, з чого ж почати. Читати далі…

Інтернет наповнили різні комплекси, які обіцяють ріст бюста мало не на розмір за місяць. Насправді, вправи для грудей, для досягнення таких рекордних результатів повинні виконуватися в силовому режимі, зі штангою і гантелями. Просте «стисніть ручки перед грудьми» може тільки підтягти м’язи і то при великих стараннях, ось щоб збільшити їх та надати їм красиву форму потрібно виконувати більш складні вправи. Читати далі…

Напевно так само як і я, багато дівчат не мають часу чи бажання відвідувати спортивні зали, але хочуть виглядати якнайкраще, тим більше, що попереду нас чекає літо – пора сонця, моря, коротких спідниць і всі ми хочемо зустріти цю чудову пору року в формі. Щоб це зробити, потрібно ще з зими готувати своє тіло до змін. Сьогодні я вам розкажу про найкращі методи схуднення та підтримки себе в формі без візитів в спортзал. Читати далі…

Найбільш часто задається питання щодо кардіонавантаження це: «Коли краще всього виконувати кардіо для досягнення кращого результату?» Перш ніж відповісти, хотілося б присвятити кілька слів пояснення що з себе представляє аеробне (кардіо) навантаження. Це навантаження, при якому Читати далі…

Фізичні вправи корисні не тільки для спалення калорій, схуднення та підтягнення тіла але й для життєдіяльності всього організму. Не дарма ж людина, яка займається фізичними вправами навіть якщо не дуже інтенсивними почувається набагато легшою і кращою  і фізично і душевно. Фітнес, який би він не був, досить ефективно знімає нервову напругу і є хорошим засобом в боротьбі з стресом та поганим настроєм. Фітнес-вправи також Читати далі…

Кожен вид спорту і напрям фітнесу постійно бореться за те, щоб збільшити число своїх прихильників. З’являються нові модні види спорту, пропонуються нові фітнес-заняття, але проблеми зі здоров’ям і рівнем фізичної підготовки населення земної кулі залишаються. Як же не загубитися в цьому нескінченному потоці інформації про науку руху та оздоровлення? Як скласти фітнес – програму тренувань для досягнення бажаних вами цілей?

Перед складанням фітнес – програми необхідно визначити чотири основні моменти:

Читати далі…

Фітнес – це не лише спорт, а й індустрія, яка живе за рахунок продажів. І в ній є свої маркетингові хитрощі.  Ті, хто давно ходять в клуб, ці пастки добре знають, а от новачки, спіткнувшись об них, ризикують розчаруватися в спорті чи собі. Головне – уникнути невірного рішення під тиском маркетингових прийомів. Читати далі…

Голлівуд повально захоплений новим напрямком в галузі оздоровлення, спортивних програх та схудненні. Це нове захоплення представляє собою точно прораховану фітнес-програму, з урахуванням приналежності до знаку зодіаку. Потрібно зауважити, що за цією програмою останнім часом успішно займаються такі яскраві зірки Голлівуду, як Шерон Стоун, Деріл Хана, Ума Турман, Джессіка Ландж … Кожній з них підібрали індивідуальну програму, згідно з їх знаку зодіаку.

Ось що радять представницям слабкої і прекрасної статі … Читати далі…