Наша страна поистине уникальна. В течение года погодные условия могут меняться чуть ли не каждые несколько недель. К примеру, с мая по сентябрь у нас стоит жара или льют дожди. А вот начиная с ноября и заканчивая мартом, то метут жуткие метели и температура воздуха опускается до -40, то стоит оттепель. Не каждый человек может поддерживать при таких перепадах свой организм в нормальном, здоровом состоянии. Если вы спросите своих друзей, родственников или просто прохожих о том, каким образом они помогают своему организму противодействовать перепадам, то они ответят, что используют специальные крема или вовсе ничего не делают. Но ведь в вопросе говорилось о том, как ухаживать за организмом, а не за кожей. Практически никто не понимает или не хочет понимать, что внутренние органы также нуждаются в вашей помощи. Так что же им может помочь? Конечно, правильное питание. Давайте немного поговорим о том, как питаться в зимнее время года, когда на организм оказывается самое сильное воздействие. Какие продукты помогут вам пережить зиму без проблем, связанных с организмом? Самое главное в питании в холодное время года – это энергетический баланс, который должен постоянно находиться в норме, иначе постоянный озноб станет вашим лучшим другом на протяжении всей зимы. В первую очередь врачи советуют серьезно сократить количество животных жиров, которые вы потребляете в это время года. Замените мясо рыбой, а также добавьте разнообразные каши в свой рацион. Что касается каши, то лучше всего подойдет овсянка и гречка. Иногда можно разнообразить свой рацион и рисовой кашей, но воздержитесь от манной каши. А теперь немного поподробнее о том, какие полезные вещества привнесут в ваш организм каждая каша. Начнем с овсянки. В ней содержится клетчатка, которая позволит вашему организму не тратить лишних сил на переваривание еды, потому что овсянка помогает нормализовать пищеварение. Ну а гречка просто богата различными витаминами и микроэлементами, которые позволяют поддерживать в норме ваш организм в такое трудное время, как зима. Что же касается риса, то слишком много употреблять его в пищу диетологи не рекомендуют, но все же иногда вместе с овощами он будет очень полезен. Кроме того, к уже перечисленным кашам можно добавить тушеных овощей. В них, как ни странно, тоже имеются витамины и полезные вещества. Конечно, одними кашами сыт не будешь, да и надоедят они очень быстро. На помощь вам в этом случае придет картофель. Девушки, мечтающие похудеть, будут не довольны такой зимней диетой, потому что именно картофель считается источников большого количества калорий. Но есть прекрасный выход: замочите его на ночь в воде и на утро картофель будет содержать гораздо меньше калорий. Еще один прекрасный совет дают нам диетологи на время зимних холодов: замените обычный белый хлеб на цельнозерновой или еще лучше хлебцы. В них содержится не так много калорий, а вот витаминов хоть отбавляй. Не забывайте о жидкости, которая обязательно должна поступать в ваш организм ежедневно. Несмотря на то, что в зимнее время овощи и фрукты содержат меньше витаминов, они не стали менее полезными от этого. Делайте самостоятельно соки из любых фруктов. С помощью них ваш организм насытиться витаминами и полезными веществами. Постарайтесь избегать кофе, потому что во время холодов он не сможет помочь вам, а вот зеленый чай с этим прекрасно справится. В холодильниках у многих запасливых домохозяек найдется большое количество замороженных ягод. Так вот из них можно сварить замечательный витаминный компот или морс. Подобная зимняя диета позволит вам пережить холода без простуд и обморожений, а также без упадка сил. Наслаждайтесь красотой пейзажей и не забывайте заботиться о здоровье организма.
Русский 
Ukrainian