Японська дієта – меню, рецепт, коментарі та результати, протипоказання

Ця чарівна дієта була винайдена провідними фахівцями дієтології країни висхідного сонця. Клініка ЯЄКС довгі роки проводила тести і випробування з підбору найбільш ефективних методів боротьби із зайвою вагою. І ось прийшов момент успіху! На початку 21 століття простори всесвітньої павутини потрясла новина про абсолютно нову, приголомшливу ефективну дієту.

Завдяки цій дієті мільйонам людей вдалося прийти у форму, при цьому не особливо витрачаючись і не втрачаючи досягнутих результатів. Безсумнівно, навколо цієї дієти ходить чимало як позитивних, так і негативних чуток, але, думаю, кожному варто було б хоч раз її спробувати. Хоча б з цікавості.

Загадкова, як і країна, в якій вона була створена, японська дієта для схуднення не змусить себе чекати в плані результативності. При великому бажанні людина може втратити близько 7-8 кілограм ваги практично за 2 тижні. При цьому результат такого схуднення зберігається на довгі місяці. Такі результати досягаються за рахунок того, що на відміну від інших дієт, в японській дієті не прораховується збалансоване співвідношення білків, жирів і вуглеводів. Ця дієта з низьким енергетичним змістом. При цьому не варто забувати про фізичні навантаження.

Звичайно, організм буде злегка виснажений подібним випробуванням, але більшість дівчат вважають, що результат того вартий.

Обмеження і умови дієти гранично прості: сівши на дієту не відступайте. Не варто міняти меню, замінювати продукти, яким би одноманітним вам не здавалося харчування. Японська дієта націлена на певний результат і складена так, щоб він досягався в максимально короткий термін.

Так як ця дієта досить сувора, варто провести попередню підготовку організму. Ви повинні налаштуватися на отримання результату, відключити в своєму мозку функцію «жалість» і сміливо рухатися до мети. Задайте собі курс! Повісьте на холодильнику своє фото, а поруч фото стрункої кіноактриси на червоній доріжці. Захотілося виглядати так же? Так вперед, до мети!

Правило перше. Абсолютна і беззастережне дотримання меню і черговості раціону по днях.

Правило друге. Мінімум 1,5 літра рідини в день.

Правило третє. Дотримуватися дієти не частіше, ніж 2 рази на рік.

• Сіль – затримує зайву воду в організмі;

• Цукор – головна причина зайвої ваги;

• Хліб і борошняні продукти

• Алкоголь – погіршує обмін речовин, зводить нанівець всі ваші старання.

Сніданок: натщесерце випиваємо чашку чорної кави без цукру

Обід повинен бути щільним, але не калорійним. Це 2 яйця і велика порція салату, рецепт якого дуже простий:

Ріжемо капусту (капусту вибираємо на власний колір і смак – білокачанну або пекінську), заправляємо рослинним або кунжутним маслом. Ваш обід готовий!

Вечеря: 200-250 грам смаженої, а ще краще вареної риби.

Сніданок: чашка кави без цукру і один сухарик з житнього хліба.

Обід: риба 200-250 грам, овочевий салатик (морквина, помідори, редис, огірки) або капустяний салат.

Вечеря: стакан нежирного кефіру, 100 г відвареної яловичини

Сніданок: сухарик, кава.

Обід: кабачок ріжемо скибочками, обсмажуємо на сковороді з мінімумом масла.

Вечеря: капустяний салат, 200 г відвареного м’яса.

Сніданок: чашка кави.

Обід: випиваємо сире яйце, плюс 2 великих відварених морквини (можна у вигляді салату з оливковою олією).

Вечеря: будь-які фрукти, не містять багато глюкози.

Сніданок: салат із сирої моркви з Лимоновим соком.

Обід: томатний сік, 200 г відвареної риби.

Вечеря: фрукти на ваш вибір.

Сніданок: чорна кава.

Обід: капустяний або морквяний салат, відварна куряча грудинка.

Вечеря: морквяний салат і 2 варених яйця.

Сніданок: зелений або трав’яний чай без цукру.

Обід: відварне м’ясо, фрукти на вибір.

Вечеря: будь-який з попередніх варіантів вечері.

Сніданок: чашка кави.

Обід: відварна курка без жиру і шкірки, капустяний або морквяний салат.

Вечеря: морквяний салат, 2 яйця.

Сніданок: морквяний салат з соком лимона.

Обід: варена або смажена риба 250-300 грам, капустяний салат.

Вечеря: фрукти.

Сніданок: чорна кава.

Обід: 15 грам твердого несолоного сиру, 2 відварені моркви.

Вечеря: фрукти на вибір.

Сніданок: сухарик, чашечка кави.

Обід: смажений кабачок.

Вечеря: капустяний салат, 2 яйця.

Сніданок: чорна кава, сухарик

Обід: риба відварна або смажена, овочевий або капустяний салатик

Вечеря: 10 г відвареного м’яса, стакан 1% кефіру.

Сніданок: чашка кави.

Обід: 2 яйця, склянка томатного соку, капустяний салатик.

Вечеря: велика порція риби 250-300 грам.

Коли ви вивчили вимоги дієти і повне меню, прийшов час вирішуватися. Але перед тим як ви це зробите, рекомендую переглянути протипоказання щоб не зробити гірше. І так, японська дієта протипоказана людям з:

• Цукровим діабетом;

• Захворюваннями печінки, шлунка і нирок;

• Підвищеної чутливістю до кави;

• Вагітністю;

• Періодом лактації.