Ці вправи допоможуть тобі трохи “розігрітися” після тренування та зробити тіло більш гнучким. Читати далі…
Все про фітнес
Як правило, відвідуючи фітнес-зал, ми починаємо ретельніше стежити за харчуванням: адже прикро, якщо всі зусилля щодо позбавлення від зайвих кілограмів і збільшення життєвого тонусу будуть витрачені даремно. І, звичайно, у нас відразу з’являється ряд питань. Чи дійсно варто збільшити порції? Якій їжі варто віддати перевагу – білковій або вуглеводній? Що вибрати – триразове або дробове харчування?Давайте разом знайдемо відповіді на ці питання. Читати далі…
Ні для кого не секрет, що деякі м’язи частіше задіюються під час тренування, інші – навпаки, рідше. Зокрема, до таких відносяться м’язи верхньої частини руки. Начебто і біцепси є, і регулярно виконуємо вправи на тріцепс, а піднімаючи руку вгору, м’язи все одно провисають. Що робити? За ці провисаючі м’язи відповідають погано прокачані м’язи тріцепса. Тому необхідно підвищити ККД вправ саме для цієї частини тіла. Вам знадобляться гантелі. Виконувати вправи для рук можна у зручній для вас послідовності. Читати далі…
Сангвініки
Рухливі, життєрадісні, легкі на підйом, веселі. Їм підійдуть будь-які тренування, але особливо комфортні будуть групові: класична аеробіка, степ-аеробіка, аквааеробіка, танцювальні класи, велотренування, а також активні спортивні ігри (волейбол, баскетбол, футбол, регбі, водне поло). Сангвініки – ідеальні фітнес-новачки: вони швидко забувають свої невдачі і не переживають, коли щось не виходить. Читати далі…
Русский 
Ukrainian