Японская диета на 14 дней – меню, отзывы и результаты, противопоказания

Учитывая современный темп жизни и наши финансовые возможности, мы привыкли откладывать проблемы с собственным здоровьем и внешним видом в долгий ящик. Каждый день мы искуственно создаем себе аврал. Это касаается и нашего питания. Мы забиваем свой организм шлаками, не выводим их вовремя, а потом жалуемся на проблемы с весом, хотим быстро и эффективно похудеть. Да так, чтобы щелкнула пальцем, и вот она, стройная фигурка. Но так не бывает. За свою фигуру надо бороться. А лучшим помощником в этой борьбе нам становится диета.

Сегодня мы поговорим о японской диете.

Принципы японской диеты

Эта замечательная диета помогает потерять около 7-8 килограмм и 15-20 сантиметров о объемах на протяжении 14 дней. Необычайно важно входить в диету постепенно, желательно, с предварительной подготовкой. За три-четыре дня до диеты попробуйте ограничивать себя в пище, пить больше воды, есть больше фруктов и постепенно отказываться от соли и сахара. Во время диеты обязательно нужно следовать нескольким простым правилам:

• Строго соблюдать меню диеты;
• На период диеты забыть о сладостях, булочных изделиях, соли и сахаре;
• Во время диеты следует много пить: минимум 1,5 литра воды в день;
• В течение периода диеты следует принимать витамины, чтобы не ухудшилось состояние кожи, волос и ногтей.

Противопоказания японской диеты

Все диеты хороши, но все они имеют противопоказания. Японская диета не исключение. Итак, сидеть на этой диете противопоказано людям с:

• Заболеваниями печени, желудка и почек;
• Повышенной чувствительностью к кофе;
• Беременностью;
• Сахарным диабетом;
• В период кормления грудью
• Плохим состоянием кожи и волос.

Меню японской диеты на 14 дней

И так, если вы не подпадаете ни под одну из вышеперечисленных категорий людей, кому противопоказанна эта диета, ознакомьтесь с ее меню.

1 и 13 день:

• завтрак – чашка зеленого или травяного чая без сахара;
• обед – капусный салат с растительным маслом, 2 отварных яйца;
• ужин – 200-250 грамм отварной или приготовленной на пару рыбы.

2 и 12 день:

• завтрак – чашечка кофе или чая без сахара и 1 сухарик;
• обед – отварная или жареная рыба и овощной салатик;
• ужин – стакан обезжиренного кефира, 100 грамм отварной говядины;

3 и 11 день

• завтрак – тост и чашечка чая без сахара;
• обед – жареный кабачок;
• ужин – отварная говядина, салатик, 2 яйца вкрутую.

4 день и 10 день:

• завтрак – чай или кофе;
• обед – выпить 1 сырое яйцо, скушать 3 отварные морковки;
• ужин – фрукты на выбор (кроме персика и банана).

5 день и 9 день:

• завтрак – салат из одной морковки с лимонным соком;
• обед – томатный сок, отварная рыбка;
• ужин – фрукты в умеренном количестве.

6 день и 8 день:

• завтрак – кофе или чай;
• обед – отварная куриная грудинка 200-250 грамм, салатик из морковки;
• ужин – овощной салат, 2 отварных яйца.

7 день:

• завтрак – чашечка кофе, сухарик;
• обед – отварная говядина, фрукты, томатный сок;
• ужин – любой ужин за минувших 7 дней.

14 день:

• завтрак – чашечка чая;
• обед жаренная или отварная рыбка, отварное яйцо, томатный сок;
• ужин – 1% кефир, отварная говядина или куриная грудка.

Возьмите ко вниманию: данная диета расчитана на здорового человека, без проблем с обменом веществ или желудочно-кишечным трактом.

Отзывы

Яна,31. Хотела, так сказать, почистить организм перед предстоящим отпуском и заодно, немножечкоподкорректировать фигурку. Удивилась эффективности этой диеты, но тут же была огорчена тем, как я «посадила» свой организм. Будьте бдительны, милые дамы, прежде чем садиться на такие строгие диеты.

Вероника, 20. А я вот рискнула посидеть на этой диете более, чем 14 дней. Очень зря это сделала. Нарушился обмен веществ и теперь я не знаю, что с этим делать.

Ангелина, 38. Села на диету после рождения ребенка. Очень довольна. Былые формы, конечно, не вернулись, но постройнела я заметно. Рекоммендую всем, кто хочет избавиться от лишних сантиметров и испытать свою силу воли. Знайте, если что-то захотеть, можно в космос полететь)))).

Вадим, 40. А я попросил сесть на диету свою жену. Она сначала сопротивлялась, не хотела. Я взял ее «на слабо», тогда дело сдвинулось. Сначала было тяжело, но результат поразил нас. Буквально на 4-5 день моя милая стала выглядеть на 7 лет моложе. Она сбросила 5 килограмм и стала чувствовать себя превосходно. Интерес одолел теперь и меня. Сам решил попробовать. Пивного животика и свисающих боков как небывало. Диета – просто супер!

Необходимо знать, что каждая диета – это коллосальный стресс для организма. Не стоит себя изнурять до изнеможения. Относитесь к себе с вниманием и пониманием, кто, как не вы позаботитесь о себе-любимой. Японская диета, повторяюсь, очень строгая диета. Она дает результат в короткий срок, но по комбинации белков-жиров-углеводов-витаминов она абсолютно не сбалансирована.

Если вы до сих пор сомневаетесь, стоит садиться на диету или нет, попробуйте проконсультироваться с врачем-диетологом. Приятного похудения и удачи вам!