Мой личный опыт похудения

Где взять энтузиазм и силу воли чтобы заставить себя похудеть? Думаю этим вопросом задается многие из нас. И думаю не одна из вас начинала сбрасывать лишние килограммы, но так и не смогла достичь желаемого результата. Я хочу поделиться с вами своими маленькими победами над лишними килограммами

Впервые о лишнем весе я начала задумываться еще в школе. Мнения о моих килограмма подавляли меня, потому думала что никогда не стану такой стройной и красивой как мои подруги, никогда не надену коротенькой юбочки с топом или платье, облегающих джинсов. Приходя домой я заедала свое горе большим бутербродом или шоколадом и убеждала себя, что другой, более стройной, мне не стать, что у меня такое строение тела и в конце концов не так уж плохо выгляжу. Так прошло несколько лет. Окончив школу, начала встречаться с парнями и на некоторое время забыла о своей лишний вес, точнее свыклась с мыслью что он у меня есть. Мне казалось что меня должны любить и ценить такой какая я есть и поэтому не делала никаких стараний чтобы что-то исправить а возможно просто не было для кого исправляться, хотя с началом лета у меня наступала депрессия так как я не могла надеть легкие шортики или купальник на пляже (я была не только толстушкой но и очень скромной девушкой). Все-таки, решив что-то делать, начала свое превращение из поиска диет в интернете. Мне как и большинству девушек хотелось приложить меньше усилий и сбросить чем побольше килограмм за короткий период, особенно такое стремление к быстрому похудению приходит к нам девушек с первым лучом весеннего солнца В то время я думала что добьюсь своей цели и ничто не станет мне на пути, но моя сила воли и мое втутришне желание вкусно поесть так не считали после дня диеты а в лучшем случае после двух дней мои диеты заканчивались и снова начинались вкусные дни с пирожками или сладостями). Поняв наконец, что мне одной не справиться с лишним весом решила сесть на диету со своей хорошей знакомой чтобы мы смогли контролировать друг друга и делиться своими маленькими победами. К сожалению ее терпение и силы воли также не хватило и мы пережили фиаско. После этого мои попытки сесть на диету окончательно закончились.Так мое превращение из гадкого утенка в прекрасного лебедя отложилось еще на несколько лет.

Встретив своего “принца” я снова начала делать усилие над собой и все же добиться желаемого результата. Сейчас мне хотелось выглядеть хорошо не только для себя но и для своей второй половинки. Собрав всю волю в кулак и сев на диету мне опять не хватило терпения чтобы довести все до конца. В конце концов решив, что строгие диеты с определенным риционом не для меня, стала искать более альтернативные методы похудения. Я стала читать много книг где рассказывалось о различных диетах и ​​способах похудения, различные женские форумы где каждый рассказывал свою невероятную историю похудения или поражение и решила начать с самого трудного-настроить себя морально к изменениям в питании и режиме дня (как по мне, именно морально не готовый человек не может достичь желаемого результата и поставленных целей). В один прекрасный день мои руки попала очень интересная книга где рассказывалось как наши внутренние органы реагируют на продукты настоящего, болезни ждут нас из-за неправильного питания и что нужно делать чтобы уберечь себя от них. Прочитав ее (кстати книга называлась “Пища-лучшее лекарство” автор Генри Дж. Билер) мне стало понятно, что наконец я была морально готова к преобразованиям. Итак, первый этап пройден. Преодолеть его мне помогли интересная литература, стремление оздоровиться а также любимый человек для которого мне захотелось выглядеть более стройной и привлекательной.Дорогие девушки, не расстраивайтесь если вам не для кого быть привлекательной и стройной ведь жизнь не предсказуема и встретить человека, который заставит ваше сердце биться с бешеной скоростю, вы можете в любую минуту а пока это не случилось-старайтесь быть красивой для себя, так как , что не говорите, но приятно видеть на себе захватывающие взгляды противоположного пола. А еще запомните-мечтая о принце на белом коне делайте все для того чтобы и он о вас мечтал!

Переходим ко второму этапу. Вот тут начинается самое интересное! Нужно отказаться от всех вредных и совсем не нужных организму, но все же таких вкусных, продуктов. В моем случае это были чипсы, всевозможные сухарики, пирожные, фаст-фуды, майонезы, кетчупы, алкоголь, соусы а также сладкие разноцветные водички. Конечно отказаться от всего и сразу было трудно, поэтому и сделала для себя такой “небольшой” список вредной и ненужной еды. Каждый раз когда мне удавалось избавиться от “зависимости” от одного продукта из списка я с удовольствием вычеркивала его и переходила к следующему пункту. Так через некоторое время мой список был полностью перечеркнут а моему организму больше не хотелось той “сладко-соленой гибели”. Давайте посмотрим что мы после этого имеем: организм очистился от различных пищевых ядов, стало лучше самочувствие и увеличилась энергичность организма; уменьшилась масса тела на 3 кг, а также уменьшились расходы на ненужные товары которые можно потратить на косметические средства, ведь мы, девушки, так это любим

Третий этап для меня был сплошным удовольствием. Здесь не нужно ничего трудного делать а только наслаждаться. Но это при условии что вы успешно прошли второй этап! Так, пройдя второй этап мы существенно сократили потребление пищи и в нашем организме есть достаточно места чтобы заполнить его, НО ТОЛЬКО полезной пищей! Конечно, ничего нового я вам не расскажу но еще раз напомню и подчеркну. Нужно есть побольше овощей и фруктов, различные орехи, сухофрукты, молочные продукты, каши, рыбу, птицу и мясо. Понимаю, вы думаете, что это за диета если можно есть все. Я вам объясню. Прежде всего отмечу что все эти овощи и фрукты а также молочные продукты желательно покупать не в супермаркетах а на базаре у бабушек, которые привозят все это со своего огорода а еще лучше когда есть свое село куда можно поехать и вдоволь насладиться натуральными продуктами  Во-вторых, не нужно все есть на раз и в большом количестве. Больше нужно употреблять овощи и фрукты, немного меньше различных каш и злаков, еще меньше рыбы и птицы и еще меньше мяса, также не забываем о сухофруктах и орехах. В-третьих, нужно питаться по 5-6 раз в день и в маленьких количествах а также за три часа до сна перестать принимать пищу. Нужно так составлять свой рацион на день чтобы ужин был легкыий, желательно чтобы это был салатик. На этом этапе я сбросила еще три килограмма, чувствую себя очень хорошо и легко, у меня улутшылся сон и исчезли головные боли. Сейчас я не останавливаюсь на достигнутом и буду стараться поддерживать здоровый образ питания на протяжении всей жизни.

Четвертый этап был труден потому что, как уже писала выше, я была очень ленива к различным видам спорта, но именно о спорте мы будем сейчас говорить. Для того чтобы ваши мышцы и кожа после похудения выглядели подтянутыми нужно также приложить определенные усилия. Поняв, что мои старания дают результат я немного спокойнее и даже с некоторым интузиазмом отнеслась к тому что нужно кроме диет еще заняться спортом.

Первым моим шагом было то что я начала заставлять себя чем раньше вставать и делать зарядку, тем самым закаляла в себе силу воли и готовила себя к более интенсивным тренировкам. Через несколько недель решила записаться в спортзал. Сначала я ходила туда три раза в неделю но моих эмоций и восторга от тренировок хватило всего на месяц. Конечно, я не бросила походы в спортзал, просто уменьшила их до одного-двух раз в неделю и так же не забывала и о утренни1 зарядки. Зная, что могу все запустить если не сделаю зарядки хотя бы два раза, тщательно выполняла все задачи, которые поставила для себя. Каждый день я упорно качала пресс ведь своей основной проблемой я считала животик, который все время вылезал из брюк. После месяца, совсем не тяжелых, тренировок я заметила первые результаты. Мое тело было более подтянутым, пресс твердый и животик не так сильно “просился на волю”. Одев свой купальник в котором ходила за полгода до моего преобразования и любимую юбку – была приятно поражена и удивлена, как хорошо могут выглядеть вещи на теле которые еще недавно стеснялась носить. На сегодняшний день утренние зарядки, качания пресса, а также походы в спортзал является неотъемлемой частью моей жизни. А еще я решила побольше ходить пешком и отказаться от поездок на маршрутных такси, если конечно не опаздываю куда-нибудь

Сегодня при росте 162 см. я вешу 50 килограмм, собираюсь сбросить еще 3 кг. и остановиться на этом, а то ветром снесет

Маленькие и полезные подсказки для девушек, как всегда держать свое тело в хорошей форме, не унывать и предостеречь себя от чрезмерного переедания.

1. Если вы большая сладкоежка и не можете прожить без сладкого, предлагаю заменить вам сладости натуральный мед. Его можно есть вместе с яблоками или орехами, получается очень вкусно и полезно

2. Если же вы очень сильно захотели шоколадку старайтесь съесть ее к обеду. Покупайте небольшую плитку шоколада, а маленькую, вы будете знать, что съели целую шоколадку и успокоитесь.

3. Салат лучше заправлять не майонезом, а нерафинированным маслом (она лучше подходит для салатов чем рафинированное) или оливковым маслом, уксус заменить лимонным соком, так получается полезнее и вкуснее.

4. Если вы все же не имеете меры в еде и не можете остановиться на полпути лучше перед употреблением главного блюда съесть тарелку свежего салата, это притупит чувство голода и вы будете чувствовать сытость, тем самым уменьшите употребление более калорийной пищи.

5. Уменьшите потребление соли, она задерживает воду в организме.

6. Если вы пьете чай с печеньем или другими сладостями то старайтесь не кидать ище сахар в чай, ведь в десерте который вы едите и так много сахара (так я стала пить чай совсем без сахара даже когда не ела сладкого)

7. Если вы каждые полчаса бегаете на кухню и заглядываете в холодильник за поиском вкусненького-повесьте на холодильник фотографию или плакат девушки в купальнике. Это поможет отбить желание часто бегать к холодильнику

8. В завершение хочу предложить небольшой десерт который не только вкусный но и полезный. Берем 200 грамм творога, орехи, изюм, курагу, мед, ягоды (черника, малина, смородина, все что пожелаете), перемешиваем все это в блендере и предвкушаем! Конечно это не на одну порцию, так что не переусердствуйте!

Легкого вам похудения!!