Грецька дієта

05.08.2010

Грецька дієта

Згідно з дослідженнями, у жителів Середземномор’я набагато менше розповсюджені онкологічні та серцево-судинні захворювання. А все через продукти: риба, овочі, злаки, оливкова олія. Основа грецької дієти – поділ продуктів на ті, які потрібно з’їдати щодня, не рідше разу на тиждень і хоча б раз на місяць.

Сніданок: хліб або злаки, цільні макарони або бурий рис. Дієтологи стверджують, що їжа, яку ми з’їдаємо вранці, організм засвоює і не відкладає про запас у вигляді жирних складок.

Обід і вечеря: сирі й варені овочі, які забезпечать організм вітамінами і мінералами. Також слід додавати рибні страви.

Дієта містить приблизно 60% вуглеводів, 30% жирів і 10% білків. Але повірте, організм скаже спасибі. Дієта не дає швидкого схуднення, але привчає до правильного харчування і привчає до здорової їжі.

План дієти:

Щодня

  • хліб, макарони рис;
  • овочі – від картоплі до баклажанів;
  • фрукти;
  • горіхи, насіння соняшнику або дині;
  • оливкова олія – кілька столових ложок.
  • йогурт і сир;
  • 2 келихи сухого вина на день;
  • не менше 8 склянок чистої води в день;

Кожного тижня

  • риба і морепродукти (не менше 4 рази на тиждень);
  • яйця;
  • трохи солодощів;

Кожен місяць

  • пісне м’ясо і птиця (свиняче філе, індичка, кролик, курча);
  • червоне м’ясо.

Лучшим подарком для влюбленной пары могут стать парные футболки, которые не только укажут прохожим, что вы влюблены, но и создадут много позитива вокруг вас.

Залишити коментар