Розвантажувальна дієта

16.09.2010

розвантажувальна дієта

На тлі цієї дієти не можна вживати ніяких алкогольних напоїв, так як це порушить процес усунення жиру з вашого організму. Вживати алкоголь дозволяється тільки через 24 години після закінчення дієти. Основне в цій дієті – суп для схуднення, який необхідно їсти щодня по кілька разів на день стільки, скільки хочеться. Чим більше ви його з’їсте, тим більше ваги скинете. При точному дотриманні дієти за тиждень ви повинні позбавитися від 5 до 9 кг. Дуже важливо, щоб ті продукти, які рекомендуються дієтою, ви їли саме в ті дні, в які їх потрібно їсти. Якщо протягом тижня ви втратили 7 і більше кг, зробіть перерву в дотриманні дієти на 2 дні. Продовжити її ви зможете в будь-який час. Ви можете застосовувати дієту так часто, як захочете. Якщо ви її перервали, починайте знову з першого  дня.

розвантажувальна дієта

Сніданки
Понеділок: Яйце круто (або скибочку пісної шинки), фруктовий йогурт, чай (кава) з цукрозамінників.
Вівторок: Апельсин, 2 шматочки хліба з висівками, чай.
Середа: Скибочка пісної шинки, півпачки знежиреного сиру, чай (кава) з цукрозамінників.
Четвер: 25 г мюслі з томатним соком, банан, кава з цукрозамінників.
П’ятниця: Йогурт без наповнювача, яйце в “мішечок”, чай з цукрозамінників.
Субота: 25 г кукурудзяних пластівців з молоком, йогурт без наповнювача, кава з цукрозамінників.
Неділя: Яйце круто, скибочка сиру (100 г), чай (кава) з цукрозамінників.

Обіди
Понеділок: Овочевий салат (помідор, огірок, листя салату, зелена цибуля, петрушка), заправлений рослинним маслом і соком лимона, тушкована буряк з морквою і чорносливом, яблучний сік.
Вівторок: Салат з відварних креветок (100 г), заправлений майонезом і посипаний кропом, відварна телятина (80-100 г) або яловичина; йогурт без наповнювача.
Середа: Салат з відварних печериць (100 г), заправлений оливковою олією, соком лимона і посипаний зеленою цибулею, відварна картоплина з тушкованою капустою; 2 ківі.
Четвер: Яйце круто; обсмажене з цибулею філе окуня (100 г).

П’ятниця: Відварений буряк (100 г), заправлений оливковою олією, відварений рис (100 г) із соєвим coyсом або кетчупом, томатний сік.

Субота: Яйце круто; тушкована яловича печінка (150 г); йогурт без наповнювача.

Неділя:Салат зі свіжої капусти та моркви, заправлений рослинним маслом і соком лимона, смажені шампіньйони (100 г) з відварним рисом (100 г), апельсиновий сік.
Полудень
Щоб утамувати відчуття голоду і уникнути рясних перекусів, випивайте склянку будь-якого соку, теплого трав’яного чаю, курячого, м’ясного, рибного або овочевого бульйону.

Вечері
Понеділок: Відварене куряче м’ясо (100 г), скибочка сиру (50 г), склянка знежиреного кефіру.
Вівторок: Відварена цвітна капуста (150 г) з соєвим соусом; картоплина в мундирі, шматок хліба з висівками, чай з цукрозамінників.
Середа: Тушкована риба (100 г); йогурт без наповнювача, склянка знежиреного кефіру.
Четвер: Салат зі свіжих овочів, заправлений рослинним маслом, тушкована квасоля з петрушкою, відварна картоплина, шматок хліба з висівками; чай з цукрозамінників.
П’ятниця: знежиреного сиру (100 г), скибочка сиру (50 г), йогурт без наповнювача; склянку теплого молока.
Субота: Салат з краснокочанноі капусти, заправлений оливковою олією і посипаний зеленню петрушки, шматок хліба з висівками, 2 ківі; чай з цукрозамінників.
Неділя: Крабові палички (50 г), политі лимонним соком; тушкована яловича печінка (150 г); склянку теплого молока.

Сделать Вашего домашнего любимца более красивым, ухоженным и гламурным поможет стрижка собак и другие услуги для собак.

Залишити коментар