На світ з’явилося нова життя. Ви народили дитину. Зараз вся Ваша любов і тепло присвячуються тільки їй. Хочеться подарувати їй тільки найкраще – турботу, доброту і ласку. В такий період найціннішим для малюка буде грудне молоко. Саме з ним карапуз зможе отримати всі необхідні поживні речовини, а також зміцнити свій імунітет, адже, як відомо, дитинка народжується абсолютно стерильною.
Меню годуючої мами з перших днів
Відразу ж після пологів молодій мамі захочеться пити і як можна більше. Але не варто зловживати водою, просто прополощіть рот і зробіть кілька маленьких ковтків. Якщо ж випити багато води, тоді груди будуть занадто сильно розпирати, вона почнуть боліти. А коли малюк захоче насититися як слід, він не зможе цього зробити, і таким чином залишиться голодний.
У перші дні після пологів не бажано їсти ту їжу, яку Ви звикли вживати щодня. Тим більше малюк ще не знає всіх смаків. А букет, який на нього звалиться може викликати розлад, збільшення газиків і коликів. Тому харчування молодої мами повинно бути досить суворим, але при цьому збалансованим.
Читайте також
Меню годуючої мами повинно містити і фрукти, і овочі, і каші, і кисломолочні продукти (звичайно, якщо організм з ними добре справляється). Але кожен з видів продуктів варто вводити послідовно. При цьому потрібно звертати увагу на малюка – чи з’явився у нього діатез чи ні. Якщо все гаразд, тоді цей продукт можна сміливо вживати хоч щодня.
Не бажано їсти капусту, консервацію в будь-якому вигляді, смажене, дуже гостре, кисле і солоне. Від цього постраждає якість молока, і як підсумок, малюк. Меню годуючої мами має бути правильним і дієтичним.
Як краще харчуватися молодій мамі
Харчування молодої мами повинно містити сніданок, обід і вечерю. Не варто відмовлятися від них. Сніданок повинен бути легким та поживним. Наприклад, каша, йогурт і фрукт відмінно наситять Ваш організм і додадуть сил. В обід можна з’їсти тарілку супу, варити який потрібно виключно на овочах, без додавання приправ і спецій. Вечеря може містити м’ясо і рибу. Намагайтеся спиратися на правильне харчування.
Ні в якому разі не налітаqnt на їжу. Вона нікуди не дінеться, а от здоров’я малюка куди більш важливіше. Так що доведеться піти на деякі жертви.
З перших днів життя малюка зробіть акцент на молочних і кисломолочних продуктах. Вони поліпшать якість грудного молока, і таким чином, малюк не буде залишатися голодним. І пам’ятайте, кожен продукт потрібно вводити поступово, без різких змін і стрибків.
Русский 
Ukrainian