Рибна дієта для схуднення

19.08.2010

рибна дієта для схуднення

Рибних дієт існує безліч, але представлена нижче рибна дієта вважається зоряною – саме її використовують для схуднення Вікторія Бекхем і Єва Лонгорія. Не випадково рибна дієта виділяється фахівцями як одна з найбільш зручних форм схуднення. Про користь дарів моря, таких, як риба і морепродукти, знає практично кожен: вони – джерело цінного білка, вміст жирів в них нижчий, ніж в м’ясних продуктах, а поліненасичені жирні омега-кислоти, якими багаті морепродукти і риба, не даремно називаються « незамінними ». Крім того, вживання в рибній дієті риби і морепродуктів дозволяє попереджати проблеми з серцем, зміцнює імунітет, сприяє насиченню організму кальцієм. Плюс риба і морепродукти, які теж дозволені у рибнїй дієти, малокалорійні, завдяки чому їх широко використовують як складові різних дієт.

Рибна дієта – меню

Вранці рибна дієта передбачає йогурт без цукру, нежирний сир або яйце, склянка зеленого чаю. Крім того, під час рибної дієти після сніданку лікарі-дієтологи рекомендують приймати аскорбінову кислоту (по одному драже).

Між сніданком і обідом можете в рибній дієті використовувати ланч – дозволено шматок риби вагою приблизно 200 гр. і склянку чистої води. Через чверть годину після ланчу, знову ж таки з метою поповнення організму вітамінами, можна з’їсти апельсин, грейпфрут або пару ківі.


Обід в рибній дієті передбачає поєднання риби з овочами та зеленню. Перед обідньою трапезою випийте дві склянки рідини, а потім з’їжте близько 250 грам відвареної риби (або морепродуктів – креветки, кальмари, морський салат). Якщо немає можливості варити рибу, дозволені консерви у власному соку, наприклад, тунець або горбуша.

До риби в обід гарні некрохмалисті овочі: різні види капусти, салат-латук, шпинат, солодкий перець, стручкова квасола, огірки, кабачки і т.д. Їх можна вживати як в свіжому, так і у відвареному вигляді, а також із заправками з нежирного йогурту чи соку лимона. Протягом двох пообідніх годин  не можна нічого пити.

Близько 5 вечора випийте ще одну склянку води, а на вечерю рибна дієта прописує  ті ж продукти, які рекомендовані для обіду.

Увечері на додаток до рибної дієти можна випити склянку кефіру або чаю для схуднення, який сприяє очищенню організму.

Рибна дієта – важливі доповнення

Ця рибна дієта розрахована на два етапи. Перший – три дні, щоб ви змогли оцінити, підходить вам рибна дієта як система харчувння або краще шукати для схуднення інший спосіб. Якщо ви відчуваєте себе нормально, йдіть на тривалу рибну дієту, яка триватиме сім-десять днів, протягом яких ви можете скинути до п’яти кілограм зайвої ваги.
Під час рибної дієти слід вживати багато чистої води (не менше півтора літрів), причому один стакан обов’язково випивається вранці на голодний шлунок. Також по склянці води слід випивати перед кожною трапезою. При рибній дієті корисний зелений чай без цукру, а також натуральні цитрусові соки. Не забудьте про зелень – вона допоможе травленню, в ній багато вітамінів.
Сіль у період рибної дієти бажано сильно обмежити, зате приправити їжу можна спеціями і травами, а також соєвим соусом.

Сделать Ваш дом удобным и современным сможет итальянская мебель, которая имеет не только хорошее качество но и непревзойденный и элегантный дизайн.

{ 1 comment… прочитати його нижче або додати один }

Даша

Цікаві поради! Якраз збираюся сісти на рибну дієту. З понеділка почну, а завтра схожу в “рибний світ”, закуплюсь рибою і морепродуктами. Я люблю рибу, але не знаю чи зможу довго її їсти. Але інших варіантів нема, треба схуднути, літо на носі!

Залишити коментар