Якщо Ваше волосся стало сухими, тьмяним і ламкими – ця дієта саме для Вас. Чи задумувались Ви над тим, що їжа, яку ми споживаємо щодня, позначається не тілька на стані нашого кольору шкіри, загального самопочуття але й на стані нашого волосся? Ніякі, навіть найкращі відновлюючі шампуні, маски для волосся, бальзами для волосся, не допоможуть вирішити проблему сухого, тьмяного і ламкого волосся до тих пір, поки Ви не задумаєтеся над Вашим харчуванням.
Чим може допомогти дієта для волосся:
* Також як і Ваш організм, Ваше волосся потребує збалансованого харчування. Тому Ваш щоденний раціон повинен включати овочі і фрукти, багаті вітамінами і антиоксидантами, а також зернові (вони дають нам мінерали), горіхи і насіннячка (в них містяться вітаміни та мінерали), а також протеїни рослинного походження (вони багаті залізом). Вітамінізовані крупи насичують наш організм усім необхідним.
* Вода не тільки зволожує наше тіло, але й надає блиск і шовковистість нашому волоссю. Дієта, яку ми пропонуємо нижче, включає щоденне споживання 8-10 склянок води (або соку).
* Волокна фруктів, овочів, зерна і бобових культур також надають благотворний ефект як на наш організм, так і на волосся. Дієта містить велику кількість даних продуктів.
* Соєві продукти багаті фіто – естрогенами – естрогенами рослинного походження-які зміцнюють наше здоров’я. Тому наша дієта містить соєве молоко і горіхи.
А тепер сама дієта:
Сніданок (перший варіант) крупи + знежирене молоко + чорниця + апельсиновий сік
(Другий варіант) крупи + соєве молоко (нежирне) + полуниця + грейпфрутовий сік
(Третій варіант) всі крупи з висівками + знежирене молоко + різні ягоди + апельсиновий сік
Обід (перший варіант) сендвіч з індички на хлібі (з борошна грубого помелу), зелений салат, томати, можна салат з зеленого і червоного перцю з помідорами, мандарини, соєве молоко
(Другий варіант) гороховий суп шматок чорного житнього хліба брокколі з морквою + трохи рослинного масла, нектарин, знежирене молоко
(Третій варіант) піца з овочів, різаний салат з брокколі, зеленим і червоним перцем і тунцем, ківі знежирене молоко
Вечеря (перший варіант) картопляне пюре, варені зелені боби, різні ягоди, политі медом соєве молоко (нежирне)
(Другий варіант) темний рис, телятина з броколі, салат з апельсинів і грейпфрута, соєве молоко (нежирне)
(Третій варіант) брюссельська капуста, салат з цитрусових, запечена картопля зі сметаною, тістечко з полуниці соєве молоко (нежирне)
Як проміжний прийом їжі можна використовувати наступні продукти, які підзарядять Вас енергією і зміцнять Ваше волосся: 1 / 4 грутка горіхів різного виду 1 / 2 грутка горіхів різного виду, насіння і сушені фрукти, йогурти зі шматочками фруктів, ягід і пророслих зерен пшениці, смажені соєві горіхи, мус з яблук та ягід тофу з маринадом і соусом
Що корисно, а від чого слід утриматися
Корисно:
* Вживати багато фруктів і овочів (так як в них багато анти-оксидантів), чим більше вживаєте овочів і фруктів різного кольору, тим краще
* Приймати мультивітамінні комплекси
* Вживати як можна менше переробленої продукції (законсервованій і т.д.), у такий їжі мало вітамінів
* Пити багато води для підтримання водно-сольового балансу в організмі
Шкідливо:
* Приймати алкогольні напої
* Курити
* Вживати фаст-фуд, тістечка, цукерки, печиво
А вы знаете как запросто избавиться от запаха в кроссовках или как правильно использовать бальзам для волос? Если нет, тогда посетите сайт http://yak-prosto.com/ и узнайте это и многое другое.
Русский 
Ukrainian