Здорове харчування як ефективний спосіб схуднення

06.10.2011

Дієта для схуднення

Всіх тих, хто худне об’єднує один страх – страх, що кілограми, від яких з таким трудом вдалося позбутися, знову повернутися. Щоб цього не сталося, дієтологами розроблено безліч режимів харчування, які сприяють повільному, але більш стабільному схудненню. Обравши для себе такий режим харчування, вам, швидше за все, доведеться дотримуватися його все життя, щоб стрункість залишалася вашою характеристикою довгі роки. Адже невипадково слово «dieta» перекладається з грецької як «спосіб життя».

Одні з найпоширеніших способів здорового харчування – роздільне вживання продуктів або роздільне харчування. Принцип роздільного харчування дуже простий: ви не обмежуєте себе в кількості з’їденого, але стежте за тим, щоб продукти поєднувалися між собою. Згідно з правилами цієї дієти роздільного харчування не можна вживати продукти, багаті вуглеводами разом з білковою їжею, не варто їсти жирне разом з солодким і т.д. Роздільне вживання білків, жирів і вуглеводів полегшує процес травлення, а це позитивно впливає на самопочуття, нормалізує обмін речовин, стабілізує роботу травної системи. Прихильники роздільного харчування стверджують, що потрібно виключити з раціону такі страви як картоплю з м’ясом, хліб з молоком, бутерброди з сиром та ковбасою. Всі ці продукти погано поєднуються між собою, і в процесі їх перетравлення виділяється багато шлаків і токсинів.

Принцип роздільного харчування в комплексі з монодієтою проглядається і в дієті Маргарити Корольової. Дієта Королевою ділиться на три етапи, кожен з яких представляє собою 3 дні. У перші три дні потрібно їсти тільки рис, потім ще три дні харчуватися відварною куркою, а в заключні три дні їсти лише овочі. Головне правило дієти Королевою – харчуватися часто і потроху. Дієтолог Маргарита Корольова радить приймати їжу 5-6 разів на день. Оскільки ця дієта дя схуднення має багато спільного з монодієта, вона протипоказана людям, у яких ослаблений імунітет. Тільки здорова людина може витримати триденне обмеження одним продуктом.

Ще одна дієта для схуднення, яка може вважатися способом життя – це дієта за групою крові. Її принцип полягає в тому, що залежно від групи крові людина повинна вживати ті продукти, які підходять йому і найкраще перетравлюються його організмом. Дієта по групі крові включає перелік корисних, нейтральних і шкідливих продуктів для кожної групи крові. Віддаючи перевагу відповідним для вашої групи крові продуктів, ви можете полегшити процес травлення. Отримуючи відповідні продукти, організм буде переробляти їх так, що жирові відкладення не будуть відкладатися, а токсини і шлаки не будуть виділятися.

Приводом для численних обговорень і дискусій стала система «Мінус 60» Міріманової. Її розробила Катерина Міріманова, яка після пологів важила 120 кілограмів. Через півтора року їй вдалося скинути цілих 60 кг. І все це завдяки нею ж розробленою методикою схуднення «Мінус 60». Секрет методики простий – не їсти висококалорійну їжу після полудня. У першій половині дня ви можете насолоджуватися своїми улюбленими смакотою. Звичайно, слід обмежити жирну, смажену та гостру їжу, замінивши її овочами та фруктами. Але, як вважає автор дієти «Мінус 60» Мірімановой, якщо ви на сніданок з’їсте шматочок свого улюбленого шоколадного торта, це не вплинули на вашу стрункість. Головне в дієті Мірімановой – це помірність і здоровий глузд. Якщо ви не довіряєте своїй розсудливості і хочете чітко слідувати певним вказівкам дієти, то система «Мінус 60» не для вас. Дієта Міріманової – це звичка, з якою треба йти по життю, не відчуваючи дискомфорту.

З особливою обережністю слід підходити до вибору дієти людям, що страждають різними супутніми захворюваннями. Тут вам не обійтися без консультації лікаря, але базові знання про лікувальні дієти, в будь-якому випадку, вам не завадять.

Якщо ви хочете поповнити запаси вітамінів в організмі, нормалізувати роботу кишечника і очистити організм, можливо, вам підійде овочева дієта. Правило її просто – в день потрібно з’їдати по півтора кілограма овочів. Овочі можуть бути будь-якими і готувати їх можна з будь-якого рецепту. Таким чином, ви зможете самостійно формувати своє меню, обираючи ті страви, які ви найбільше любите. Але їжа при такій овочевій дієті буде не тільки улюбленою, а й неймовірно корисною.

Для зміцнення імунітету і профілактика серцево-судинних захворювань підходить рибна дієта. Риба – це дієтичний продукт, джерело кальцію, фосфору, білків, кислот омега-3 і інших речовин, незамінних для нашого організму. Якщо ви вирішили сісти на рибну дієту, пам’ятайте, що доведеться обмежити себе у вживанні борошняних виробів і молочних продуктів, які не поєднуються з рибою.

Якщо ви страждаєте від надлишку холестерину, лікар може порекомендувати вам дієту при підвищеному холестерин. В основу такого харчування входить вживання вівсянки, яблук, моркви, риби і різноманітних дарів моря. Ці та інші продукти допомагають знизити рівень холестерину в крові, завдяки чому ви зможете запобігти розвитку захворювань жовчного міхура, серця і судин. Крім того, протівохолестеріновая дієта допомагає зменшити ризик розвитку ожиріння.

Ще одна цікава дієта з лікувальними властивостями – це дієта Кіма Протасова. Автор рекомендує протягом п’яти тижнів їсти овочі в необмежених кількостях і вживати молочні продукти з жирністю не більше 5 відсотків. Овочі сприятливо діють на обмін речовин, очищають кишечник і сприяють змінам в організмі: наприкінці дієти Протасова вам не захочеться їсти солодке і борошняне, що само по собі є важливим досягненням в дієті Кіма Протасова. Вживаючи в їжу молоко, ви забезпечите організм необхідною кількістю білків і кальцієм. Овочі та молоко можна вживати в необмежених кількостях, а це – приваблива перспектива, яка дозволяє говорити про те, що дієта Протасова переноситься легко.

У розмаїтті дієт і способів схуднення деколи дуже складно зорієнтуватися і вибрати те, що потрібно саме вам. Щоб не помилитися у виборі і не шкодувати потім про марно витрачений час і сили, дотримуйтесь простий рекомендації: вибирайте дієту, яка включає ваші улюблені продукти. Тільки в цьому випадку процес схуднення доставить вам задоволення, а дієта видаватиметься легкою. Якщо ж при схудненні вам вдасться зберегти позитивний настрій, то успішний результат зниження ваги вам гарантований.

Купить туалетную воду не выходя из дома и уже совсем скоро ощутить приятный аромат на себе или любимому человеку поможет интернет магазин парфюмерии, где собрана большая коллекция парфюмированной воды известнейших всемирных марок.

{ 2 comments… читати їх нижче або додати один }

Христина

що можна замінити замість курки в дієті Маргарити Корольовоі

kralya

замініть будь-яким іншим нежирним білком. Це може бути і риба і варена квасоля рослинний білок)

Залишити коментар