Как быстро похудеть? Советы для похудения

Часто бывает, что через некоторое время намечается веселый пикник на пляже или же официальный прием, а платье (либо купальник) не застегивается. Контрольное взвешивание … Да … Срочно нужно похудеть. Как сделать это эффективно и по-быстрому? Возможно ли это без вреда для здоровья? Да, реально. Ниже приведены способы, с помощью которых можно сбросить лишний вес за 3-4 дня. При экстренном похудении обычно случается так, что худеют не те места на теле, которые хочется уменьшить. Например, мы стараемся уменьшить бедра, но вместо них «спадает» грудь. А все потому, что легче всего жир сгорает там, где характеризуется самой тонкой плотностью. Поэтому, во время резкого похудения сначала сходит жир с нашего лица, потом уменьшаются грудь, ягодицы, и только после этого – станут стройнее бедра и уменьшается живот.

Как похудеть? Быстрые диеты для похудения

Самое важное условие быстрого похудения – это диета. Некоторые желающие похудеть иногда и вовсе отказываются от еды, но не стоит этого делать. Да, через три дня голодания реально сбросить от 3-5 кг (зависимо от физической нагрузки в это время). Однако, доказано, что  человеку в период голодания хочется отдыхать(даже спать), но никак не заниматься активной деятельностью. Кроимее этого, процесс голодания нужно завершать постепенно, а для этого требуется время. Учитывая, вышесказанное, голодать мы Вам не предлагаем. Мы попробуем «посидеть» на быстрой диете.

Быстрая диета № 1. На протяжении трех дней кушаем только отварное мясо курятины. При этом порция блюда очень маленькая – лишь 600 г в день. Делите принятие еды на три раза – то есть завтракайте, обедайте и ужинайте. Пить желательно исключительно воду.

Быстрая диета № 2. Длительность – 3-4 дня. На завтрак кушаем 1 вареное яйцо и выпиваем стакан чая (без сахара или меда). В полдень съедаем 150 г творога (обязательно обезжиренного) и выпиваем стакан кефира (либо овощного сока, например морковного, огуречного, кабачкового или тыквенного). В полдень – 150 г рыбы или мяса в отваренном виде. Из мяса отдаем предпочтение курице, кролику, индейке, а из рыбы выбираем сорта  с низким содержанием жира, например хек, морской язык и другие. Кроме указанных продуктов разрешается кушать салат из свежих овощей (без соли), заправленный соком лимона. Кстати, бывают случаи, что на третий день этой «быстрой» диеты уже не хочется кушать ни рыбу, ни мясо – такие продукты просто «в горло не полезет». В таком случае  мясо разрешается заменить ягодами вишен или клубники (150 г), а на ужин выпиваем стакан настоя из успокаивающих трав.

Быстрая диета № 3. Данный рацион питания называют «актерским» и длится он 4 дня. Разрешено кушать только рис, сваренный без соли и сахара, а пить можно лишь томатный сок. Дело в том, что вареный рис не особо приятен на вкус, к тому же – весьма  калориен. Поэтому даже при наличии аппетита, съесть много такого блюда невозможно!  Самое «изысканное» меню в завершающий день диеты – на протяжении дня выпиваем бутылку вина. Согласитесь, вкусно и приятно, не правда ли?!

Быстрая диета № 4. Рекомендована людям с крепким и здоровым желудком. На завтрак выпиваем смесь воды (1 стакан) с добавлением сока лимона (5 капель) и меда (1 ст. ложка). Такой «нектар» желательно выпить быстро, а где-то через 10-15 мин. разрешено кофе или чай (без сахара). На обед – мясо отварное с овощами. Исключительно все блюда без соли и сахара. Учтите, чтобы вес съеденного обеда не превышал 500 г. Это не так уж мало! Зато ужины…ну очень необычный: на протяжении 20 минут отвариваем капусту (200 г) в небольшом количестве воды (чтобы капуста не плавала, а была лишь слегка покрыта водой). После этого отвар сливаем отдельно и выпиваем, а капусту откладываем (но не кушаем). Если вдруг перед сном очень захочется есть, разрешено выпить стакан кефира (но только обезжиренного). Несомненно, выдержать такую диету трудно, однако результат порадует, ведь всего за 4 дня реально избавиться от 5 кг лишнего веса!

Помогаем себе похудеть

Строго сидеть на диете не достаточно для заметного и, к тому же безопасного (без вреда для здоровья), похудения. Чтобы сжигался жир, должны активно работать наши мышцы. Придерживаясь диеты, постарайтесь выполнять хотя бы самую обычную зарядку: потянитесь, проделайте круговые движения торсом и руками, наклонитесь вперед и в стороны, исполните махи ногами, поднимая их положении лежа. Кроме этого, для  похудения «желательных» мест нужно массажировать эти участки тела. То есть, для похудения бедер, массируйте их с помощью жесткой щетки (или просто руками) движениями снизу вверх. Дело в том, что массаж вызывает усиление притока крови, в результате чего жировые клетки сгорают быстро и активно.

Естественно, интенсивные и регулярные физические упражнения одновременно с диетой обязательно дадут хороший эффект, но есть и некоторые сложности. Доказано, что  при строгом ограничении питания наш организм не получает привычного количества еды,  что сопровождается состоянием вялости и апатии. Поэтому, чтобы «уговорить» себя к выполнению комплекса упражнений в период диеты, нужно проявить особенную силу воли! Ведь без упражнений не будет желаемого результата, потому что при недостатке пищи организм переваривает собственные мышцы, а жир является неприкосновенным запасом, что  расходуется в самую последнюю очередь. Именно физические упражнения способствуют сохранению наших мышц в полном объеме.

Недостатки быстрой диеты

Недостаток “быстрой” диеты – быстрый возврат веса к прежнему состоянию. Вот и получается, что расплата за «быструю стройность» довольно жестока. К сожалению, слишком быстро возвращает организм обратно растраченный жир, и, что самое обидное, – еще и добавляет 1-2 кг сверх того, что было раньше. Чтобы этого не произошло, необходимо придерживаться индивидуального подбора диеты, то есть не бросаться стремительно за каждой модной «новинкой», а еще отводить процессу похудения не 2-4 суток, а минимум 3-5 месяцев. Это будет залогом стабильного результата и гарантией того, что вес не поспешит вернуться!

Можно ли обмануть чувство голода и приучить себя меньше есть? Да, все реально. Для  этого необходимо всего лишь контролировать ежедневный рацион питания с учетом  таблицы калорий.